Crossfit, dat door velen als een sport wordt beschouwd, is eigenlijk een "programma" voor het versterken en algemene fysieke conditionering van de conditie en welzijn. Gefocust op een reeks functionele bewegingen in voortdurende evolutie, is het belangrijkste kenmerk de hoge intensiteit van de uitvoering (HIT - High Intensity Training).Tegenwoordig zijn er ook crossfit-racecircuits, zowel op laag niveau als van wereldbelang.
Het hoofdprincipe van crossfit-training is de verscheidenheid aan stimuli, de naam zegt het zelf, bestaande uit de woorden "cross" en "fit", dat is de verwevenheid van verschillende motorische activiteiten. Een goede crossfitter - naam van iemand die aan crossfit doet - weet veel krachtoefeningen uit te voeren, vrij lichaam en bij overbelasting (kettlebell, medicine ball, barbell etc.), maar ook aerobe of gemengde disciplines (hardlopen, touwspringen, roeien, etc.) zwemmen, fietsen etc). De kracht van de crossfitter is identiek aan die van veel andere activiteiten die een identieke belasting vergen en kan qua calorieën aanzienlijk variëren naargelang het onderwerp (antropometrische kenmerken, werk, leeftijd, geslacht, enz.). de fase aan het begin van zijn expansie - dat wil zeggen vooral in de "90s en" 00s - geloofden velen dat het ideale dieet erg leek op de Berry Sears "Zone". Tegenwoordig is dit concept verouderd en wordt er veel belang gehecht aan de aanwezigheid van de juiste hoeveelheid complexe koolhydraten, vooral bij het optimaliseren van prestaties en bij het zoeken naar anabole prikkels (hypertrofie).
Crossfit is een potentieel heilzame en voordelige activiteit, zowel vanuit het oogpunt van algemene fitheid als gezondheid, maar door de grote heterogeniteit in het type beweging en trainingsstimulus heeft het ook veel contra-indicaties en mogelijke bijwerkingen. zeer talrijk.
-a-cosa-serve.jpg)
