Bewerkt door Dr. Davide Marciano
Met dit artikel wil ik het hebben over een aanvullend wetenschappelijk/praktisch evaluatie-instrument om de goedheid van de trainingen te testen, en dan in het bijzonder te focussen op de talrijke resultaten (gezondheidsvoordelen, toename van spiermassa, gewichtsverlies) verkregen door het toepassen van de gegevens van een wetenschappelijk valide instrumentatie.
.jpg)
Deze instrumentatie is gemaakt om de hoeveelheid vloeistoffen en hun dislocatie tussen de intra- en extracellulaire afdelingen te berekenen.
Om beter te begrijpen, kan alleen een normaal gehydrateerd lichaam in goede gezondheid verkeren en esthetische resultaten bereiken (massale toename of gewichtsverlies). Bovendien stelt het verschil in de twee compartimenten (intra en extra) ons in staat om de goedheid van onze training te evalueren, bijvoorbeeld: een training die te volumineus is, zou ons op middellange termijn alleen tot overtraining leiden, of tot een toename in extracellulaire vloeistoffen door slijtage van de celmassa.
Bovendien stelt de BIA ons in staat om de voedingsstatus van de proefpersoon te evalueren en vervolgens te controleren of het dieet dat onze sporter volgt, effectief is voor hem of niet.
De verstrekte gegevens zijn te betrouwbaar. In feite is de correlatie van deze waarden met referentie-instrumenten voor dat compartiment optimaal:
BMR met CALORIMETRIE
MG met DEXA
TBW met VERDUNNINGSSYSTEMEN
De BIA die hoort bij andere veldexamens, die wij technici in de sector gebruiken (bv. huidtest), kan ons een nog completer beeld geven van wat we doen bij onze studenten.
Er zijn veel parameters die het ons kan bieden, maar om niet te ver te gaan, zal ik vooral rekening houden met de BCM, omdat dit de eerste waarde was die ik in gedachten hield bij de toepassing van een hypertrofieprogramma.
BCM
BCM of celmassa vertegenwoordigt het geheel van metabolisch actieve levende cellen.
Spiermassa is het hoofdbestanddeel van BCM, als we dit laatste kennen, weten we:
1) De voortgang van de training.
Dus als de BCM wordt verlaagd, is de training die we geven te omvangrijk en omgekeerd, als de BCM toeneemt, is onze training geschikt voor de toename van spiermassa.
2) Voedingsstatus voorletter
In een notendop, als we bij het eerste BIA-examen ontdekken dat onze nieuwe klant een te lage BCM heeft, zal hij zeker te omvangrijk zijn opgeleid. In deze situatie konden we niet anders dan hem tot een rustperiode dwingen (het zal niet gemakkelijk zijn om hem te overtuigen).
Als bij de volgende BIA-controles de BCM niet stijgt, maar verder daalt, hebben we nog steeds te maken met een overtraining. We zullen dan de trainingsdagen verminderen totdat we een toename van de celmassa hebben.
de BIA wees erop dat trainingen langer dan twee keer per week (ongeveer) en langer dan een uur leiden tot een afname van BCM, dus een afname van spiermassa.
BCMI
BCMI (Body Cell Mass Index) geeft ons "gevoeligere informatie over de energetische ondervoeding van het onderzochte onderwerp. Neerwaartse variaties van deze index doen ons begrijpen dat het onderwerp een onvoldoende calorie-inname heeft.
Dus, hand in hand met training, zal ik deze inname verhogen of verlagen om constant kleine toenames in spiermassa te krijgen.
Met deze waarde kunt u de voordelen en ongewenste effecten van de verschillende diëten veilig onder controle houden en vervolgens beslissen welke voedingsmethode u wilt gebruiken (de Zone, de Metabolic, de Anbolic Thrust, de Cronodieta en vele andere).
1e CASESTUDY
De persoon heet Veronica (fantasienaam)
Het doel is om het uiterlijk te verbeteren door een vermindering van vet en een toename van spiermassa (sorry !! ... door de toning. De dame begon te ijlen zodra ze het woord massa hoorde ...).
Uit BIA-waarden is te zien dat de getrainde persoon na ongeveer zes maanden een toename van de celmassa (magere massa) en een afname van de vetmassa heeft bereikt.
- In test 2 heb ik haar min of meer dezelfde training laten volgen als in test 1 - 3 keer per week) maar het Zone-dieet toegevoegd. Helaas waren de gegevens niet erg geruststellend.
- Dus in test 3 heb ik niets anders gedaan dan een tweewekelijkse training te produceren en een iets meer calorierijke Chronodieta te geven en zoals je kunt zien, zijn de resultaten ook op het gebied van kracht duidelijk verbeterd.
- In test 4 blijft de training tweewekelijks en gelukkig gaat het nog beter
- In test 7 blijft de training tweewekelijks en verbetert de lichaamssamenstelling verder ten koste van, helaas, de kracht die afneemt na een vrij restrictief dieet.
- In de losweken zijn BIA-testen uitgevoerd.
2e CASESTUDY
De persoon heet Giovanni (verzonnen naam). Het doel is om spiermassa te krijgen
Uit BIA-waarden is duidelijk dat de persoon al in een goede staat is, maar je kunt na ongeveer 5 maanden zien wat er is gebeurd:
De trainingsfrequentie was tweewekelijks.
De voeding was gestructureerd op basis van de reconstructie van het basaal metabolisme en maand na maand werd de calorie-inname verhoogd met 10-15%. Ik volgde geen bepaald dieet, ik hield me gewoon aan het gezonde verstand van chronodiet.
Ik moet toegeven dat het onderwerp mooie genetica had en al goed was opgeleid.
Juist om deze laatste reden, na zo'n 4 kg pure spiermassa in 5 maanden tijd te hebben opgedaan, vind ik het een uitstekend doel.
De BIA-testen werden altijd uitgevoerd in de weken van lossen.
Op deze manier zou ik veel andere gevallen van vrouwen en mannen kunnen melden aan wie ik visueel heb kunnen wijzen en: wetenschappelijk de voordelen van mijn opleiding.
Naar mijn mening is de BIA tot op heden een van de beste tools die wij persoonlijk kunnen gebruiken voor kwantiseren de behaalde resultaten en om training en voeding steeds meer op maat te maken. Onthoud dat de beste resultaten worden behaald met 2 wekelijkse trainingen, maar persoonlijk heb ik ze zien groeien zelfs met 1 training en zelden zelfs met drie. Om deze reden kunnen we met de BIA verantwoorden waarom we een trainingsprogramma hebben ingesteld op 1, 2 of 3 keer per week.
Ik wil ook het feit onderstrepen dat hoewel de BIA me voor elk onderwerp de juiste hoeveelheid training liet zien, met relatieve voeding en calorie-inname, ik na ongeveer 2 - 4 weken een afname of stagnatie van de BCM ontdekte.
Zelfs vandaag de dag vragen veel mensen me hoe slechts 2 wekelijkse trainingen van 1 uur het uiterlijk, de gezondheid en de geest van mensen kunnen verbeteren.
Gelukkig zijn het deze resultaten die voor mij het antwoord geven ...
Te bedenken dat het allemaal begon in een garage.
Vandaag heb ik, na vele en vele opofferingen en studies, enkele veldslagen kunnen winnen.
Misschien kan ik over een paar decennia ook mijn oorlog winnen.
---come-interpretarli.jpg)
-a-cosa-serve.jpg)
