INSANITY ® is een commercieel product dat tegen betaling een gestandaardiseerde service biedt; het omvat: 10 trainingen, een gedefinieerd voedingsplan van "Elite", een kalender met Tracker Fit-test om de gemaakte voortgang te volgen, en online ondersteuning.
INSANITY ® is een afslank-, toning- en trainingsprogramma; zijn naam trekt de aandacht van de meest naïeve, omdat, dankzij de stereotypen die wijdverbreid zijn in de wereld van amateurfitness, de "moeilijkheid" van training wordt opgevat als een synoniem voor "grote effectiviteit" bij het behalen van resultaten. Bovendien belooft INSANITY ® zonder onderscheid om het doel van een hard en droog lichaam niet later dan 60 dagen te bereiken.
De maker beschouwt INSANITY ® zelf als een protocol "voor dwazen" ... en hij heeft niet helemaal ongelijk! INSANITY ® negeert het voorbereidingsniveau van de cliënt volledig en biedt zelfs complexe oefeningen met een zeer snelle uitvoering, waardoor het risico op slechte houdingen toeneemt, ongepaste bewegingen en daaruit voortvloeiend spier-, pees- of gewrichtstrauma.
INSANITY ® trainingsmethode, tools en principes
De INSANITY ® -methode is gebaseerd op enkele trainingsprincipes, namelijk:
- High Intensity Training of HIT: in het Italiaans, high intensity training; INSANITY ® biedt relatief korte maar extreem intensieve trainingen, waarmee je een calorieverbruik van bijna 1.000 kcal per sessie kunt bereiken. Het zou interessant zijn om de oorsprong van deze energie te analyseren, waarschijnlijk verkregen (gezien het niveau van fysieke voorbereiding van gemiddelde gebruikers) ook door de verbranding van spiereiwitten.
- Intervaltraining of IT: in het Italiaans, intervaltraining; INSANITY ® laat (om zo te zeggen) toe om de intensiteit van de inspanning hoog te houden dankzij het invoegen van korte pauzes tussen de verschillende uitvoeringen. Het is een concept dat veel wordt gebruikt in zowel fitness- als atletische training; een bekend voorbeeld is Circuit Training (AC) of Circuit Training (CT), in al zijn soorten.
- Geen trainingshulpmiddelen: INSANITY ® stelt je in staat ALLEEN in een vrij lichaam te trainen, waarbij je jongleert met de "verhoging van de intensiteit" door de snelheid van de weerstand te verhogen tot snelheid, in plaats van de weerstandskracht die typisch is voor circuittraining; de spiersamentrekkingen zijn van verschillende aard en er wordt vrijzinnig gebruik gemaakt van plyometrics. Ook in dit geval zou het interessant zijn om het resultaat te zien van een reeks sprongen in snelheid voor een zwaarlijvig persoon of voor een geblesseerde knie of enkel, of zelfs voor een sedentair persoon.
De trainingen aangeboden door het INSANITY ® -pakket zijn 10, voor een duur variërend van 30 "tot 86", die achtereenvolgens worden herhaald gedurende een periode van 60 dagen (frequentie en organisatie gespecificeerd in het programma). Meer in detail:
- DVD 1: Oefentest en evaluatie van trainingsniveau (30" training)
- DVD 2: cardio-plyometrisch circuit voor vetverbranding (42" workout)
- DVD 3: kracht en cardio-weerstand om toning te bevorderen en de definitie te vergroten (40 "workout)
- DVD 4: Harttraining-Shaun om fysiek herstel te helpen versnellen (33 "workout)
- DVD 5: pure cardio afgewisseld met ABS cardio, dan op zeer hoge intensiteit zonder pauzes (55" workout)
- Dvd 6: cardio en rebalancing om de training van 2 maanden te doorbreken en het lichaam voor te bereiden op de volgende stap (37 "training)
- DVD 7: Intervalcircuit op maximale intensiteit met evaluatie van de trainingsstatus (86 "training)
- DVD 8: Plyometrisch circuit afgewisseld met maximale trainingsintensiteit (55" training)
- DVD 9: Maximale harttraining en ABS-cardio met ultrahoge intensiteit (65-inch training)
- DVD 10: maximaal recupereren en strekken ter voorbereiding op een volgende macro-cyclus (47 "workout).
De maker van INSANITY ® garandeert de effectiviteit van de behandeling met een restitutie-aanbod, in geval van ontevredenheid met het protocol, door middel van de klantenservice; het zou interessant zijn om de clausules en beperkingen te evalueren die deze verklaring bemiddelen.
Persoonlijk beschouw ik INSANITY ® als een interessant middel om gewichtsverlies, toning en algehele cardio-circulatietraining te bevorderen, met een toename van behendigheid en behendigheid ... maar uitsluitend in de handen van een goede sporttechnicus of personal trainer; de risico's van letsel voor een beginner die besluit om de "INSANITY ® te ondernemen zijn absoluut te hoog en daarom absoluut onaanvaardbaar. Zijn handel en aanverwante reclame verdienen" gematigd of eenvoudig "verduidelijkt" te zijn door in detail de verschillende nadelen met betrekking tot de risico's uit te leggen van letsel, maar zoals bij alle commerciële operaties waarbij grote hoeveelheden geld worden verplaatst, is het garanderen van de gezondheid van de consumenten ten koste van de inkomsten een eenvoudige utopie.
