Balans op de mat staat gelijk aan meer balans in het leven. We zullen het nooit moe worden om het te herhalen. Dit komt omdat de discipline van yoga ertoe leidt dat we ons meer bewust zijn van onze hulpbronnen, en verwelkomen we onze grenzen en die van de mensen om ons heen.
In deze reeks stellen we een groep asana's voor die gewijd zijn aan het evenwicht en die ons helpen om aan kracht en concentratie te werken.De suggestie om op zijn best te oefenen is om een vast punt voor ons te observeren, diep adem te halen en geen haast te hebben om naar Ik maak de asana af. We trainen geduld, wat ons ook van de mat zal dienen!
Een andere suggestie is om naar een muur te gaan en deze te repareren, waardoor de ruimte voor ons kleiner wordt, zodat we ons beter op het doel kunnen concentreren.
op de grond, terwijl we ons voorstellen dat de wortels van onze plant in de grond zinken. De handen zijn in gebed voor het hart en de voet van het andere been stijgt naar het bovenste deel van de dij. Als de positie te intens is, kun je besluiten om te stoppen bij de enkel of kuit. Sommige meesters raden aan om de tong te duwen tegen de benen snijtanden om het evenwichtsgevoel te vergroten.
Na het evenwicht met de boom te hebben getest testen we de kracht van de benen met Garudasana, de positie van de adelaar.De armen zijn verstrengeld met de borst en de handen zijn aan elkaar gelijmd, de linkerhand grijpt de duim van de hand rechts.
Het been waarop u wortelt, moet buigen en het gewicht dragen van het been dat erop rust. De voet kan vast komen te zitten achter de kuit of op de grond rusten, de dijen staan strak tegen elkaar en het bekken wordt verlaagd. De ellebogen zijn hoog en de blik voor ons gefixeerd. Herhaal alles aan de andere kant.In balansposities herinneren we ons er altijd aan om de asana van beide kanten uit te voeren om de energieën in evenwicht te brengen.
De reeks gaat verder met de gefaciliteerde variant van Utthita Hasta Padangustasana, de positie van de hand die de grote teen grijpt, de knie omhoog brengt, eerst voor ons en dan naar buiten open. Om de asana te intensiveren brengen we de handen naar de heupen, houden de rug recht en de buikspieren actief, de blik voor ons gefixeerd en proberen het gebogen been omhoog te laten blijven.Natarajasana, de houding van Shiva dansen, is een van de meest populaire yoga-asana's. Hier stellen we de vereenvoudigde variant voor door de voet op te tillen en met beide handen naar de billen te brengen en de meer complexe variant door de binnenkant van de voet met één hand vast te pakken. De andere arm gaat omhoog en de romp buigt naar voren terwijl het been omhoog en naar achteren duwt.
De reeks gaat verder met Ardha Chandrasana in de staande sikkelpositie door een hand naar de grond te brengen en het been omhoog te tillen.De vrije arm kan naar de hemel stijgen en het been volgen.
We sluiten af met Virabadhrasana drie, de positie van de derde krijger in balans in de eerste variant met de armen naar voren gestrekt en het been dat opent en naar achteren gaat, kijkend naar de grond of voor je uit", in de meer geavanceerde versie de armen kan van achteren naar achteren gaan en handen sluiten.
Het doel van deze reeks is om balans te ontwikkelen door geduld te oefenen, perfectie van uitvoering komt later en is niet de belangrijkste prioriteit. Laten we vasthouden aan wat we kunnen doen en de positie minstens vijf ademhalingen aan elke kant vasthouden. We zullen worden veel rustiger en geduldiger!
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
