Bij de eerste hitte heeft het lichaam de neiging om op te zwellen om de vloeistoffen en alle gifstoffen die we tijdens de winter hebben verzameld vast te houden.Yoga helpt ons door ons een manier te bieden om onszelf te bevrijden van overtollig vocht en gifstoffen dankzij de draaiposities. torsie helpt ons om ons lichaam van binnenuit te reinigen en gezond te houden, omdat we alle organen van het spijsverteringsstelsel gaan samenknijpen, ze bevrijden van het bloed vol gifstoffen en het schone vrij laten stromen. volgorde stellen we enkele asana's voor in hun twist-variant, om een onmiddellijk gunstig effect op het lichaam te hebben.
, stel je voor dat je lichaam is opgesloten tussen twee ruiten. Blijf vijf ademhalingen naar de rechterkant gebogen en keer dan terug naar de middenpositie. Adem in en adem uit, herhaal het buigen naar de linkerkant. Blijf hier vijf ademhalingen en keer dan terug naar de middenpositie.en ga naar beneden met de billen naar beneden, de dijen zijn evenwijdig aan de vloer, de armen zijn voor je gestrekt, de handen zijn samengevoegd, de blik gaat naar de handpalmen. Breng vanaf hier je handen in gebed voor je borst, adem in en uit, draai je romp naar de linkerkant van je lichaam, breng je rechterarm over je linkerdij en ga in de positie van de gedraaide stoel. Blijf met je handen in gebed voor je hart, of breng de palm van je rechterhand naar de grond door je arm uit te strekken en je linkerarm omhoog te openen, je blik gaat naar de hand in de lucht. Blijf hier vijf keer diep ademhalen keer dan terug met de buste in het midden, adem in en adem uit draai naar rechts, houd je handen in gebed voor je hart, of plaats je linkerhandpalm op de grond en hef je rechterarm naar de hemel, je blik volgt Blijf hier vijf ademhalingen en kom dan terug naar de centrale positie, strek je knieën en ga terug naar je voeten.
links en ga in een draai, de blik gaat naar de linker oksel, blijf daar vijf ademhalingen en keer dan terug naar de centrale positie. Breng nu de linkerhand om de rechter enkel te grijpen en ga in een draai, de blik onder de rechter oksel, houd de positie vijf diepe ademhalingen vast en keer dan terug naar het midden met beide handpalmen in de neerwaartse hondpositie.van de linkervoet en til de linkerarm omhoog en blijf vijf ademhalingen, als u flexibeler bent, breng dan de linkerarm in de rechterdij en passeer achter de rug om de draaiing te vergroten. Keer terug naar de centrale positie en herhaal alles aan de andere kant. Breng je linkerhand op de achterkant van je rechtervoet en hef je rechterarm naar de hemel, blijf vijf ademhalingen, als je flexibeler bent, kun je je rechterhand in de linker dijbeen passeren met de arm achter de rug om de torso van de romp te vergroten. Blijf hier ook minstens vijf ademhalingen
. Blijf hier ook vijf ademhalingen.van het spijsverteringsstelsel, knijpen ze samen en verminderen de hoeveelheid bloed in omloop.Wanneer de positie wordt verlaten, is er een nieuwe stroom van vers bloed, het brengt zuurstof en voedingsstoffen, het irriteert de organen en helpt de cellen om gifstoffen kwijt te raken. Bovendien helpt de compressie om gas en onzuiverheden in het spijsverteringsstelsel te verdrijven, waardoor de maag en buik leeglopen.
De wendingen werken ook beslissend op de mobiliteit van de wervelkolom omdat ze de wervels opnieuw uitlijnen en de functionaliteit van de spieren gezond houden, dit leidt tot een toename van de energiestroom in het lichaam, waardoor de vitaliteit wordt verhoogd. torsie omvat, werkt op het lichaam en geest en helpt bij het verlichten van angst en stress.
Voor een gezond lichaam van binnen en van buiten en om de jeugdigheid van de wervelkolom te behouden, zijn wendingen de remedie voor elk individu op elke leeftijd.
