Pilates-oefeningen voor benen en billen om staand te doen

zeer effectief voor het verstevigen van de benen, afzonderlijk te doen of meerdere keren (3/4) te herhalen, afgewisseld met een klein herstel van 2/3 minuten.

x 8 + 8 veren

Push-ups met gespreide benen x 8 + 8 veren

Alternatieve hiellift x 8

Laterale uitval rechts x 8

Linker uitval x 8

Verlenging van de achterste ketting

Statische uitval rechts x 8 + 8 veren

Linkerbeenverlenging x 8

Statische uitval links x 8 + 8 veren

Rechterbeenverlenging x 8

Verlenging van de achterste ketting

Pilates-training: kernstabiliteit

Pilates workout voor buikspieren

Billen- en rugtraining met Pilates

Buikspieren met de Mini Ball

Oefeningen voor billen en binnenkant van de dijen met de Mini Ball

Armen, borstspieren en kern: hoe ze te versterken met Pilates

Gezamenlijke mobiliteit en opwarmingsoefeningen met Pilates

Pilates-training: rekoefeningen