PHA staat voor Peripheral Heart Action, een circuittrainingsmethode waarmee je van de ene oefening naar de andere kunt gaan met weinig of geen rust tussen de oefeningen. Terwijl u van de ene oefening naar de andere gaat, wisselt u oefeningen voor het bovenlichaam af met oefeningen voor het onderlichaam.
Circuit moet 3 keer worden herhaald met 30-60 seconden herstel tussen het ene circuit en het andere. Er is geen herstel tussen de oefeningen.
met weerstandsband pulsatie x 10 herhalingen
