Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
- schouders
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
De Tiger push-up uitvoeren:
- Breng je handen naar de grond houd je handpalmen goed op de grond en iets meer open dan de schouders, met de voeten iets meer open dan de heupen
- Duw je tenen naar achteren en sta met je heupen omhoog in de vorm van een diamant
- Met zoveel kracht buigt hij de ellebogen en brengt de onderkant van het hoofd naar de grond
- Strek je armen uit en herhaal.
- Buig je hoofd naar achteren terwijl je naar de grond gaat
- Laat het bekken zakken
- Breng de schouderbladen naar binnen.
