Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
- schouders
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Dumbbell Triceps-extensies uitvoeren terwijl u zit:
- Houd het stuur dat je eerder op de grond bij de bank legde van binnenuit vast
- Breng je armen boven je hoofd, houd de dumbbell stevig in je handen en je armen gestrekt
- Buig de elleboog en laat de onderarm langzaam achter het hoofd zakken en probeer de elleboog naar voren te houden
- Breng de dumbbell terug boven je hoofd terwijl je je armen omhoog strekt.
- Open je ellebogen naar de zijkant terwijl je je onderarm achter je hoofd laat zakken.
