Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
De volledige verticale crunch uitvoeren met de halter:
- Ga op je rug liggen en breng je benen rechtop met je knieën licht gebogen
- Houd de halter stil boven je borst en breng, met je armen gestrekt, je kin naar je borst door je benen en schouders omhoog te duwen.
- Duw de benen naar voren richting de borst in plaats van naar boven
- Verplaats de halter
- Controleer uw hoofd niet terwijl u uw schouders optilt.
