Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
De bilstrekking uitvoeren:
- Neem een rugligging, houd je benen gebogen met je voeten op de grond. breng je rechterenkel over je linkerdij, kruis je handen net onder je linkerknie en breng je linkerdij dichter bij je romp
- Als je je handen niet op het been onder de knie kunt kruisen, kruis ze dan onder het dijbeen.
