Bewerkt door Dr. Davide Racaniello
Algemeenheid
Geconjugeerd linolzuur, eenvoudiger CLA genoemd, is een isomeer van het bekendere linolzuur (LA).
Linolzuur is een meervoudig onverzadigd vetzuur dat behoort tot de omega 6-familie, gekenmerkt door een koolstofhoudend skelet van 18 atomen en door twee dubbele bindingen, waarvan de eerste op positie 6 (zie figuur).
De specifieke chemische structuur van dit vetzuur definieert zestien mogelijke isomeren, maar in de natuur zijn er hoofdzakelijk twee, 9 cis - 11 trans en 10 cis - 12 trans, waarvan de overvloed zeker gerelateerd is aan de biologische functionaliteit ervan.
Deze enzymen daarentegen behoren tot de pens (maag met spijsverteringsfuncties) van herkauwers, waar de aanwezigheid van specifieke micro-organismen de onvolledige biohydrogeneringsreactie kan induceren die nodig is voor de synthese ervan.
Er kan dus gemakkelijk worden afgeleid dat een van de belangrijkste bronnen van deze stof dierlijk vlees is, maar vooral melk en zijn derivaten.
Er zijn echter ook andere bronnen van CLA, zoals saffloer- en zonnebloemolie, waaruit het bij voorkeur wordt geëxtraheerd om specifieke supplementen te produceren.
Bij een gezonde voeding werd de hoeveelheid geconjugeerd linolzuur die dagelijks met de voeding werd toegevoegd, geschat op 20 tot 170 mg, een veel lagere hoeveelheid dan de verschillende aanvullende protocollen suggereren.
Indicaties
Waarom wordt CAO gebruikt? Waar is het voor?
Verschillende biologische functies worden klassiek toegeschreven aan CLA, meestal waargenomen op experimentele modellen.
Meer precies, uit de eerste indicaties zouden, naast de voedingsrol, potentiële activiteiten naar voren komen:
- antikanker;
- antitrombotisch;
- immunomodulerend;
- antiobesiène;
- antidiabetica.
Ondanks het enorme aantal gepubliceerde artikelen is de meeste documentatie echter verkregen over in vitro- of diermodellen, waardoor de interpretatie van de effecten van een specifieke CLA-suppletie bij mensen enigszins problematisch is.
Aan deze limiet worden andere toegevoegd, die voortkomen uit de pro-inflammatoire rol van sommige isomeren van dit vetzuur.
Eigenschappen en effectiviteit
Welke voordelen heeft CLA aangetoond tijdens de onderzoeken?
Zoals vermeld, beschrijven de meeste studies die momenteel in de literatuur beschikbaar zijn, de biologische effecten van CLA op experimentele modellen.
Uit deze studies zouden waardevolle functies, maar ook opmerkelijke beperkingen naar voren komen.
CLA en kanker
De anticarcinogene werking lijkt plaats te vinden door de modulatie van het apoptotische signaal, zowel op in vitro als op diermodellen Deze activiteit is waargenomen tegen neoplastische pathologieën van de borst, longen en darmen.
Tot op heden is er een gebrek aan significante klinische onderzoeken die dit vermogen ook bij mensen aantonen.
CLA en cardiovasculaire gezondheid
De antitrombotische werking lijkt te worden gegarandeerd door het vermogen van CLA om de synthese van arachidonzuur en pro-inflammatoire moleculen, zoals tromboxanen, leukotriënen en sommige prostaglandinen, te moduleren.
Dankzij deze activiteit zou CLA een belangrijke beschermende werking hebben tegen het cardiovasculaire systeem.
CAO en immuniteit
De immunomodulerende werking van CLA, ook actief op gezonde personen, zou de verlaging van de concentraties van immunoglobulinen die verantwoordelijk zijn voor allergische reacties (IgE) vergemakkelijken, terwijl de effectiviteit van de specifieke immuunrespons wordt verhoogd.
Dit zou enerzijds leiden tot een lager risico op auto-immuunreacties en anderzijds tot een effectievere bescherming tegen potentiële ziekteverwekkers.
CLA en lichaamssamenstelling
CLA heeft een belangrijke plaats verworven in de sportdiëtetiek, vanwege zijn potentieel verbeterende rol in relatie tot lichaamssamenstelling.
Als we meer in detail gaan, zou er een "belangrijke partitionerende actie zijn waargenomen, die verantwoordelijk is voor een significante afname van de niveaus van vetmassa ten gunste van spiermassa.
Deze actie, vooral duidelijk bij diermodellen, waar de gebruikte doseringen veel hoger zijn dan die van toepassing op mensen, wordt drastisch verminderd bij mensen, waar het gewichtsverlies veroorzaakt door suppletie met CLA ongeveer 90 g / week zou zijn.
Beperkingen van integratie met CAO
Ondanks de mogelijke effecten van geconjugeerd linolzuur, lijken de wetenschappelijke literatuur en toonaangevende wereldexperts nog steeds sceptisch over het gebruik ervan als voedingssupplement.
Deze wijdverbreide verwarring komt voort uit zowel de observatie van experimentele gegevens, met een significante vermindering van de werkzaamheid van het proefdier op de mens, als uit de aanwezigheid van studies die waarschuwen voor mogelijke maar belangrijke bijwerkingen:
- Toename van inflammatoire biomarkers (c-reactief proteïne en witte bloedcellen), potentieel gevaarlijk voor sommige soorten pathologieën;
- Verhoogde insulineresistentie: Dit effect, dat meer uitgesproken lijkt te zijn voor de T10, C12-isomeer, neemt aanzienlijk af bij gebruik van een gelijk samengesteld mengsel.
- Verhoogde oxidatieve stress: toename van lipoperoxidatieniveaus.
- Dyslipidemisch effect: geassocieerd met het T10-isomeer, C12, resulteert het in een verlaging van de plasma-HDL-cholesterolspiegels, met een verhoging van LDL en een verhoging van de leverlipideconcentratie.
bijgevolg,
- De aanwezigheid van deze bewijzen, ook al is deze voornamelijk toe te schrijven aan een van de twee isomeren die in de natuur aanwezig zijn;
- De afwezigheid van gestandaardiseerde en gecontroleerde extractieprotocollen die de gebruiker gerust kunnen stellen over de juiste racemische samenstelling tussen de twee isomeren;
- De afwezigheid van voordelen die zo belangrijk zijn dat ze enig risico rechtvaardigen
de verspreiding van CLA onder voedingssupplementen zeker beperken.
Dosering en wijze van gebruik
Hoe gebruik je de CAO
De dosering die door de verschillende onderzoeken in de literatuur wordt voorgesteld, voorziet in een reeks waarden tussen 2 gram en 6,4 gram CLA per dag, zelfs als de meest gerepliceerde en die betere resultaten lijkt te geven, rond de 3,4 gram ligt.
Over het algemeen mag de maximale inname van 0,1 g/kg per dag niet worden overschreden.
Gezien de chemische structuur verdient het de voorkeur om CLA tijdens de maaltijden in te nemen, om de opname ervan te verbeteren, door de totale dagelijkse portie te verdelen in minstens 3 innames, in overeenstemming met de door de verschillende fabrikanten voorgestelde doseringen.
Bijwerkingen
Het gebruik van CLA is over het algemeen veilig en wordt goed verdragen, hoewel gastro-intestinale reacties zoals misselijkheid en buikpijn kunnen optreden bij doses van meer dan 2 gram per dag.
Contra-indicaties
Wanneer CLA niet gebruikt mag worden
Het gebruik van CLA is gecontra-indiceerd bij nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie en bij overgevoeligheid voor de werkzame stof.
Farmacologische interacties
Welke medicijnen of voedingsmiddelen kunnen het effect van CLA veranderen?
Er zijn momenteel geen noemenswaardige geneesmiddelinteracties bekend tussen CLA en andere actieve ingrediënten.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik
Wat moet u weten voordat u CLA gebruikt?
Gezien het gebrek aan studies over dit onderwerp, moet het gebruik van CLA worden vermeden tijdens de zwangerschap en in de daaropvolgende periode van borstvoeding.
Bij langdurig gebruik (langer dan 6/8 weken) moet het advies van de arts worden ingewonnen.
