Deze verklaring is echter alleen geldig als lichamelijke activiteit onder bepaalde voorwaarden wordt uitgevoerd.
Ten eerste wordt zoutintegratie alleen essentieel tijdens langdurige sportprestaties (langeafstandslopen, marathon, triatlon, enz.), terwijl het volledig nutteloos is in zeer korte races zoals sprintraces.
Nog belangrijker zijn de omgevingsfactoren, aangezien de verliezen van minerale zouten aanzienlijk toenemen bij sportbeoefening in warme vochtige omgevingen. Een liter zweet bevat bijvoorbeeld ongeveer 1,5 gram zout en het is helemaal niet vreemd dat een sporter 1 tot 5 liter kan verliezen door intens zweten (ongeveer 3l/u bij intense lichamelijke activiteit. omgevingen).
Een langdurige training van drie of vier uur kan leiden tot verlies van natriumchloride in de orde van grootte van 8-15 gram Aangezien de normale voeding "slechts" 6-10 gram zout bevat, begrijpen we dat het in dergelijke situaties bijzonder belangrijk is om toevlucht te nemen tot zoutsupplementen.
De belangrijkste mineralen zijn chloor en in het bijzonder natrium en kalium, die in ons organisme samenwerken om de osmolariteit van intracellulaire en extracellulaire vloeistoffen te reguleren.
Hoewel de verhoogde natriumbehoefte eenvoudig kan worden gedekt door een dieet, is het verhogen van de inname van kalium en magnesium niet zo eenvoudig. In feite ligt de inname dicht bij de minimaal aanbevolen niveaus en kan onvoldoende worden door intensieve sportactiviteit.
Een chronische uitputting van deze minerale zouten kan leiden tot prestatievermindering en kan belangrijke symptomen veroorzaken zoals: spiervermoeidheid, misselijkheid, spiertrillingen, krampen en cardiovasculaire collaps.
Minerale zoutsupplementen dienen dus niet "om je sneller te laten gaan" maar "om een adequate toevoer van deze stoffen te verzekeren" bij bijzonder langdurige en intense lichamelijke inspanning.
(NaCl), melk, kaas, vlees, eieren etc.
- Reguleert membraanpermeabiliteit en osmotische druk;
- Het grijpt in bij de overdracht van de zenuwimpuls;
- Draagt bij aan de regulering van de zuur-base balans;
- Het draagt bij aan het behoud van de waterhuishouding.
Hypertensie.
- Reguleert membraanpermeabiliteit en osmotische druk;
- Draagt bij aan de regulering van de zuur-base balans;
- Draagt bij aan het behoud van de waterhuishouding;
- Het grijpt in bij spiercontractie en bij de overdracht van zenuwimpulsen.
Ventriculaire fibrillatie en hartstilstand.
- Neemt deel aan het onderhoud van de osmotische druk;
- Draagt bij aan de regulering van de zuur-base balans;
- Draagt bij aan het behoud van de waterhuishouding;
- Het is een bestanddeel van maagsap (HCl).
Verlies van eetlust, spierkrampen.
