Algemeenheid
Binnen bepaalde grenzen is het fenomeen van gezwollen voeten tijdens de zwangerschap een fysiologisch gevolg van de zwangerschap, vooral in het laatste trimester.
Om zwelling van de voeten te matigen en/of te voorkomen zijn er verschillende remedies. Allereerst is het goed om te rusten en lang staan te vermijden; daarna is het een goede gewoonte om matige lichaamsbeweging te doen, voor het dieet te zorgen, comfortabele schoenen te dragen, enz.
Behoudens complicaties, zoals pre-eclampsie, verdwijnen gezwollen voeten tijdens de zwangerschap na de bevalling binnen een week.
Symptomen
Gezwollen voeten tijdens de zwangerschap zijn een van de mogelijke effecten van vochtretentie, die plaatsvindt in de lichaamsweefsels van zwangere vrouwen, vooral tijdens de laatste periode van de zwangerschap.Om deze reden wordt zwelling van de voeten en andere gebieden overwogen, tenzij verergering. , een fysiologische reactie van het lichaam dat zich voorbereidt op de bevalling.
Het begin ervan is vrij gemakkelijk op te merken, omdat de huid een heel bijzonder aspect aanneemt; de huid ziet er in feite uit als uitgerekt, glanzend en, uiteraard, gezwollen.
Het vasthouden van water kan niet alleen de voeten aantasten, maar ook de benen, billen, handen en gezicht aantasten.
DEFINITIE VAN WATERBEHOUD
In de geneeskunde is waterretentie de neiging om vloeistoffen in het lichaam vast te houden, zowel in de weefsels als in de voorgevormde holtes van het lichaam. De stagnatie van deze vloeistoffen zorgt ervoor dat de aangetaste plaatsen opzwellen en manifesteert zich met een kenmerkend teken: oedeem.
Bovendien hopen zich op de lange termijn giftige stoffen op in de stagnerende vloeistof, wat de situatie compliceert.
De vloeistoffen, waar we het over hebben als we het hebben over waterretentie, hebben een bloedoorsprong: ze bestaan in feite uit plasma, dat uit de veneuze vaten komt. Plasma, dat water, mineralen en eiwitten bevat, is het niet-corpusculaire deel van het bloed.
Een kenmerkend teken van waterretentie: de huid van een persoon met een sterke waterretentie vormt, als er met een vinger op wordt gedrukt, een holte, vergelijkbaar met een gaatje, dat binnen enkele seconden/minuten verdwijnt.
Om de mate van waterretentie te beoordelen, gebruikt de arts deze functie voor een test: hij drukt op een punt waar waterretentie duidelijk is (meestal de dij), en observeert hoe diep de voetafdruk is gevormd en hoe lang het duurt om te verdwijnen .
WANNEER BLOEMEN ZE PRECIES OP?
Figuur: typische vorming van een kuiltje (fovea genaamd) na het samendrukken van de zwelling met een vinger. Van de site: www.mayoclinic.org
Waterretentie is een typisch verschijnsel van het laatste trimester van de zwangerschap, maar de zwelling wordt vooral geaccentueerd in de laatste twee/drie weken van de zwangerschap.
Oorzaken
Gezwollen voeten tijdens de zwangerschap worden veroorzaakt door de stagnatie van lichaamsvloeistoffen in de weefsels, met andere woorden, door een proces van waterretentie. Om deze processen te bevorderen, is het dezelfde staat van zwangerschap. Waarom?
- Tijdens de zwangerschap verandert het bloed van samenstelling, waardoor het vloeibare deel (plasma) toeneemt in vergelijking met het corpusculaire deel (rode bloedcellen, witte bloedcellen en bloedplaatjes). Het niet-corpusculaire deel, zoals vermeld, is de vloeistof die het fenomeen waterretentie veroorzaakt.
- Vanaf de allereerste momenten wordt bij zwangere vrouwen een verhoging van de niveaus van een hormoon, progesteron, waargenomen. Dit hormoon, dat werkt als een vasodilatator, vertraagt de bloedcirculatie en bevordert de bloedstasis, waardoor water wordt vastgehouden.
- In het "laatste trimester" wordt de "baarmoeder" aanzienlijk groter, waardoor de veneuze vaten die het bloed van de lagere delen van het lichaam (voeten en benen) naar het hart transporteren, worden samengedrukt. Dit maakt het moeilijk voor de bloedstroom om weer op te stijgen en bevordert de stagnatie van vloeistoffen langs de onderste ledematen.
FACTOREN DIE DE SYMPTOMEN ACCENTEREN
Om de zwelling van de voeten te verergeren, soms zelfs beslissend, kan het een gelijktijdigheid zijn van verschillende factoren, zoals: overgewicht of obesitas, hoge temperaturen (dwz de atmosferische hitte) en langdurig staan.
De invloed van overgewicht en obesitas wordt verklaard door het feit dat lichaamsvloeistoffen de neiging hebben om gemakkelijker te stagneren in het vetweefsel; bij vrouwen met overgewicht en obesitas is het vetweefselgehalte aanzienlijk.
De atmosferische hitte verhoogt de verwijding van bloedvaten en vertraagt aan de andere kant de bloedcirculatie, wat de bloedstasis bevordert; met andere woorden, een gedrag dat vergelijkbaar is met het hierboven beschreven gedrag wordt waargenomen voor progesteron.
Ten slotte maakt het door de zwaartekracht vele uren staan het voor het bloed moeilijker om naar boven te stijgen en neemt, zoals in het geval van atmosferische hitte, de bloedstilstand in de onderste ledematen toe.
remedies
Bij de meeste zwangere vrouwen beginnen gezwollen voeten tijdens de zwangerschap snel na de bevalling leeg te lopen en binnen een week of zo wordt een terugkeer naar normaal waargenomen.
Niettemin is het zowel tijdens de acute fase (laatste weken van de zwangerschap) als na de bevalling (om de genezing te versnellen) mogelijk om de volgende remedies in de praktijk te brengen:
- Vermijd lang staan. Als het niet mogelijk is om dit advies op te volgen, is het goed om ervoor te zorgen dat het lichaamsgewicht op beide voeten in evenwicht is.
- Rust en houdingen aan te nemen. Een van de belangrijkste remedies is om minstens een uur per dag te rusten met de benen en voeten hoger dan de heupen. Deze positie bevordert in feite, vanwege de zwaartekracht, de terugkeer van veneus bloed van de onderste ledematen naar het hart Een bank is de ideale bank waar je bovenstaande houding kunt aannemen, maar hetzelfde resultaat krijg je door op een bed te gaan liggen en een of twee kussens onder je voeten te leggen.
Vermijd ten slotte het kruisen van uw benen. - Draag comfortabele schoenen. Het kan handig zijn om schoenen zonder veters en een grotere maat te krijgen, om de bloedstasis niet te vergroten. Schoenen die te strak zitten, hebben de neiging om de circulatie van bloed en lichaamsvloeistoffen te blokkeren.
- Doe wat voetoefeningen. Buig en strek de voeten en draai de enkels met de klok mee en tegen de klok in, allemaal een ander aantal keren en meerdere sets per dag; dergelijke bewegingen bevorderen de bloedcirculatie en verminderen de bloedstasis in de lichaamsweefsels
- Doe matige lichaamsbeweging.Om de bloedsomloop en de veneuze terugkeer te bevorderen, kan het nuttig zijn om te wandelen. Het is duidelijk dat de hoeveelheid lichaamsbeweging voldoende en niet overdreven moet zijn.
- Vermijd te warme omgevingen. Als het mogelijk is, is het overdag goed om te warme omgevingen te vermijden of om jezelf op de centrale uren van de dag bloot te stellen aan de zomerzon.
- Draag compressiekousen. Het zijn speciale elastische kousen, die de bloed- en lymfatische (dwz lymfe) circulatie bevorderen.
- Natuurlijke remedies. Natuurlijke remedies zijn voet- en enkelmassage, acupunctuur, aromatherapie en fytotherapie. Voordat u een van deze behandelingen uitvoert, is het raadzaam om uw arts te raadplegen.
HOE GEBEURT NATUURLIJKE GENEZING NA DE GEBOORTE?
Na de bevalling kunnen gezwollen voeten, evenals andere delen van het lichaam die onderhevig zijn aan retentie, leeglopen en weer normaal worden, dankzij een toename van zweten en nieractiviteit, waardoor de dagelijkse hoeveelheid uitgescheiden urine toeneemt.
Waarschuwing: als de klachten langer dan een week aanhouden, je geen verbetering ziet en je voelt pijn in de benen en hevige hoofdpijn, is het raadzaam om je huisarts te raadplegen en klinisch onderzoek te ondergaan.
preventie
Gezwollen voeten tijdens de zwangerschap zijn een aandoening die niet volledig kan worden voorkomen, omdat ze, zoals gezegd, het gevolg zijn van een fysiologische reactie van het lichaam op de staat van de zwangerschap.
Dit betekent echter niet dat de ernst van het vasthouden van water niet op de een of andere manier kan worden verminderd. Door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, is het mogelijk om het lichaamsgewicht onder controle te houden, diurese te bevorderen en de bloedcirculatie te verbeteren.
Hieronder vermelden we de voedingsvoorzorgen die over het algemeen genomen worden bij zwellingen in voeten, handen, heupen en benen.
- Eet niet te veel. Zwangerschap vereist een hogere calorie-inname dan normaal, dat is waar, maar we moeten niet overdrijven. Zoals we hebben gezien, is gewichtstoename een van de factoren die verantwoordelijk zijn voor het vasthouden van water.
- Overschrijd niet in zetmeelrijke voedingsmiddelen, vooral niet die met gist (brood, pizza, enz.), omdat ze de neiging hebben de zwelling te vergroten.
- Vermijd zoute, vette, slecht verteerbare voedingsmiddelen, omdat deze de neiging hebben om het vasthouden van water te bevorderen. Daarnaast is het raadzaam bepaalde verpakte voedingsmiddelen te mijden, omdat deze onbekende (en dus oncontroleerbare) en vaak overmatige hoeveelheden zout bevatten.
- Drink veel water om de nieractiviteit en diurese te bevorderen.
- Verhoog de inname van voedingsmiddelen zoals fruit en groenten Groenten en fruit zijn gezonde voedingsmiddelen, bevorderen diurese en bevatten veel vezels, die de darmactiviteit reguleren. Bovendien vervangt fruit gedeeltelijk het geëlimineerde zetmeelrijke voedsel.
- Verhoog de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines Vitaminen zitten niet alleen in groenten en fruit, maar ook in olijfolie, amandelen, pinda's, tarwekiemen, enzovoort.
- Verhoog uw inname van voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de bloedsomloop verbeteren Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die de bloedsomloop bevorderen zijn: knoflook, ui en bessen.
