Maar er zijn ook buikkrampen: pijnlijke spasmen in de buik die kunnen worden gekoppeld aan verschillende oorzaken, zoals pijnlijke menstruatie, opgeblazen gevoel, gastro-enteritis, maagpijn, psychosomatisch ongemak, spijsverteringsproblemen, echte spierkrampen in de kernspieren (vooral rectum van de buik) of naar het middenrif.
In alle gevallen kunnen specifieke ademhalingsoefeningen worden gedaan tegen buikkrampen om de symptomen te verlichten en enige verlichting te krijgen.
ze verschijnen kort voor de menstruatie in de onderbuik of het lumbale gebied en gaan dan gedurende de hele duur door.Gastro-enteritis
Het is de gelijktijdige ontsteking van het slijmvlies van de maag en dat van de darm. Vaak zijn de boosdoeners van het probleem virussen of bacteriën die worden overgedragen via besmet voedsel en water of via de speekseldruppels die worden uitgestoten door geïnfecteerde mensen.
In alle gevallen treden maagpijn, braken, diarree en buikkrampen op. Soms kunnen ook koorts en vermoeidheid optreden.
Indigestie
Indigestie kan buikpijn en spanning, volheid, brandend maagzuur, oprisping van zure sappen, misselijkheid, braken, koud zweet, krampen in de bovenbuik, hoofdpijn, algemene malaise veroorzaken.
meteorisme
Een opeenhoping van gas in de buik kan ervoor zorgen dat de darmspieren verkrampen. Als u last heeft van meteorisme, kunt u ook last hebben van: opgezwollen maag, ernstig opgeblazen gevoel, maagpijn, vol gevoel, boeren.
Spierpijn
Overbelasting van de buikspieren, als gevolg van intensieve training of overbelasting, kan ook buikkrampen veroorzaken. Spasmen als gevolg van spierspanning komen vaker voor bij mensen die vaak en intensief sporten. In dit geval is er meestal ook pijn in de buikspieren die erger wordt bij beweging.
uitdroging
Verlies van elektrolyten veroorzaakt door zweten, braken of diarree kan spierspasmen door het hele lichaam veroorzaken, inclusief de buik en maag. Dit gebeurt omdat de spieren elektrolyten zoals calcium, kalium en magnesium nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Als ze deze elektrolyten niet hebben, kunnen spieren abnormaal gaan werken en bevriezen.
Darmziekten
Darmziekten, zoals de ziekte van Crohn, enteritis, colitis ulcerosa (UC), kunnen darmkrampen veroorzaken.
Het is een vorm van ademen die in yoga wordt beoefend en die de bloeddruk reguleert en krampen kan helpen voorkomen.
- Begin door natuurlijk te ademen, maar met bewustzijn voor een paar cycli.
- Blijf dan normaal inademen, maar adem diep uit totdat de longen helemaal leeg zijn.
- Herhaal dit voor 15 cycli.
- Adem dan diep in en adem normaal uit voor nog eens 15 cycli.
- Adem ten slotte 20 cycli diep in en uit.
- Rust door enkele cycli terug te keren naar de normale ademhaling.
- Begin met natuurlijk in- en uitademen.
- Pauzeer bij de volgende inademing 2 seconden en adem dan volledig uit.
- Herhaal dit gedurende 7-10 minuten totdat je je vermoeid voelt.
- Probeer elke keer dat je inademt je longen met meer lucht te vullen.
- Rust met 3 minuten normale ademhaling.
