Over het algemeen geldt dat als de persoon die het dieet volgt, overgewicht heeft en de strategie technisch correct is, er geen bijzondere problemen mogen zijn bij het verminderen van de vetmassa. Natuurlijk is dit alles ondergeschikt aan de eerlijkheid en het bewustzijn van degenen die hun best doen om een dieet te volgen om af te vallen - het lijkt misschien een "voor de hand liggende", maar dat is het helemaal niet.
op het dieet: waarom is het verkeerd om de diëtist niet te informeren?De oprechtheid van gebruikers, met zichzelf en met de professionals die hen volgen, is absoluut niet vanzelfsprekend; op dit aspect kan echter niet worden ingegrepen. Vastberadenheid en rechtschapenheid zijn in feite noodzakelijke elementen voor het succes van de therapie en, zelfs als de professional motivatievaardigheden nodig heeft - variërend van eenvoudige counseling tot "empowerment, tot het presenteren van een" modelvoorbeeld "om te volgen - alleen volstaat niet het kan dit soort leemten opvullen.
In feite is de samenzweerderige houding over het mislukken van het dieet niet zo zeldzaam. Mensen schamen zich om te bekennen dat ze niet de juiste motivatie hebben en zijn bang voor het oordeel van de therapeut. Op deze manier zijn echter de essentiële voorwaarden voor het verbeteren van de situatie In feite is het niet zeker dat dit gebrek alleen van de patiënt afhangt; soms is het voldoende om de aangenaamheid van het eten te verhogen of de dagelijkse calorieën iets te verhogen om meer trouw aan het project te herontdekken.
Moeite hebben met het volgen van een dieet om af te vallen, is daarom geen fout. De strategie is misschien ook niet in wezen correct, de periode is misschien niet de juiste en er kunnen ondergewaardeerde onderpandproblemen zijn. Als dat zo is, zou iedereen zichzelf de vraag moeten stellen: "Hoeveel tijd en middelen zou ik nu moeten besteden aan het bereiken van dit doel?" Bovendien, als de noodzaak van gewichtsverlies geen gezondheidsredenen heeft, maar alleen esthetische redenen, is het ook goed om het het belang te geven dat het verdient.
We hebben het al gehad over de juistheid van de strategie, die ook kan worden gedefinieerd als een dieet of dieet om af te slanken. Hoe moet een afslankdieet eruit zien? In de volgende paragraaf zullen we aangeven over welke kernprincipes een afslankdieet moet beschikken.
in het vetweefsel - dat, zoals we weten, een energiereserve vormt - is het essentieel om een negatieve calorische balans te creëren; heel kort, de calorische balans is het resultaat van de volgende rekenkundige bewerking:
ENERGY IN (ingenomen met voedsel) - ENERGY OUT (uitgegeven aan metabolische, basale en motorische activiteiten)
Als het resultaat nul of zelfs positief is, dat wil zeggen, als de calorieën die met voedsel en drank worden geïntroduceerd groter zijn dan de verbruikte, zal het lichaam het reservevet niet gebruiken - inderdaad, in het geval van een positieve balans zal het de neiging hebben om wat op te hopen . Als het resultaat overeenkomt met een negatieve waarde, vindt een vermindering van de lipidevoorraden plaats.
Een dieet dat niet alle energie levert die nodig is om het gewicht stabiel te houden door het te verminderen, wordt een caloriearm dieet genoemd.Het is duidelijk dat deze eigenschap strikt subjectief is, omdat het energieverbruik individueel is.
Dankzij de collectieve verkeerde informatie geloven velen dat het caloriearme dieet een achterhaalde methode is, omdat het stressvol en schadelijk is, omdat men vreest dat het het basale metabolisme kan verminderen en de spiervolumes kan beïnvloeden. Mis. Ervan uitgaande dat dergelijke ongewenste effecten kunnen optreden, zouden ze optreden met zeer belangrijke energiebeperkingen, die veel verder gaan dan het zogenaamde basale metabolisme - calorieën verbruikt in omstandigheden van totale rust, wakker, zonder spijsvertering, thermogenese, zweten of enige hersen- of fysieke activiteit . Een dieet kan zo laag zijn als 1%.
Soms suggereren degenen die kritiek hebben op het voedingsbeperkingssysteem dat de veiligste en meest effectieve methode zou zijn om de beweging te vergroten. Met dien verstande dat bij het ontbreken van een adequaat motorische activiteitsprotocol het ongetwijfeld raadzaam is om het uit te voeren, verandert het resultaat niet. Wat zeker is, is dat je door te sporten ook veel andere voordelen krijgt, zowel op het gebied van gezondheid, maar ook op het gebied van gewichtsverlies; fysieke activiteit stimuleert bijvoorbeeld de spieren, creëert zuurstofschuld en verbetert het metabolische gebruik van koolhydraten, wat bijdraagt aan het verhogen van het energieverbruik en het optimaliseren van de bestemming van de verbruikte voedingsstoffen. Het principe blijft echter hetzelfde: een negatieve caloriebalans. Velen antwoorden dat er op deze manier het voordeel is om meer te eten, in het voordeel van de "voorziening van essentiële voedingsstoffen. Anderzijds neemt de behoefte aan vitamines, essentiële vetten, essentiële aminozuren en mineralen toe met de" toename in inzet fysiek door sport. Alsof dat nog niet genoeg is, betekent meer bewegen ook een toename van de eetlust, waarmee aan tafel rekening moet worden gehouden.
Voor meer informatie: Sport om af te vallen
-propriet-nutrizionali.jpg)
