Voorbeeld van een minestronedieet

Stelling

De volgende indicaties zijn UITSLUITEND voor informatieve doeleinden en zijn niet bedoeld ter vervanging van de mening van professionals zoals een arts, voedingsdeskundige of diëtist, wiens tussenkomst noodzakelijk is voor het voorschrijven en samenstellen van GEPERSONALISEERDE voedingstherapieën.

Minestrone-dieet

Het minestrone-dieet is GEEN uitgebalanceerd of duurzaam dieet.
Het minestrone-dieet is een schema voor gewichtsverlies waarbij het tellen van calorieën NIET is inbegrepen.
Bedacht in Amerika, door een ziekenhuisdokter Heilig gedenkteken van Saint Louis,

het minestrone-dieet is een dieetplan gericht op DRASTISCH afslanken, dat van toepassing is op al die gevallen waarin, om de gezondheid van de patiënt te beschermen, het noodzakelijk is om overtollig vet (vooral visceraal) zo snel mogelijk te verwijderen en de metabole parameters te herstellen van: cholesterol, triglyceriden, bloedsuiker, bloeddruk, enz. . Een cyclus van minestrone-dieet duurt 7 dagen, maar, op zijn zachtst gezegd een drastische strategie, KAN het NIET langer dan twee weken worden voortgezet, nog genoeg tijd om enkele kilo's te verliezen (afhankelijk van subjectiviteit); Het is duidelijk dat, net als alle extreem restrictieve diëten, zelfs het minestrone-dieet een reeks niet-verwaarloosbare bijwerkingen bepaalt, waaronder voornamelijk worden benadrukt: uitputting van spierweefsel, hypoglykemie en soms uitdroging.
Het minestrone-dieet kan als volgt worden opgebouwd:

• Dag 1 en 2: monothematische lunch en diner op basis van minestrone - 2 porties gekruid met 1 theelepel extra vergine olijfolie - geïntegreerd met fruit, andere groenten, thee en vruchtensappen zonder suiker
• Dag 3: lunch en diner op basis van minestrone - 2 porties - geïntegreerd met fruit, andere groenten en een aardappel, thee en vruchtensappen zonder suiker
• Dag 4: lunch en diner op basis van minestrone - 2 porties - geïntegreerd met fruit, andere groenten, thee, ongezoete vruchtensappen en een beetje melk of magere yoghurt
• Dag 5: lunch en diner op basis van minestrone - 2 porties - geïntegreerd met fruit, andere groenten, thee, ongezoete vruchtensappen en een beetje magere vis
• Dag 6: lunch en diner op basis van minestrone - 2 porties - geïntegreerd met fruit, andere groenten, thee, ongezoete vruchtensappen en een beetje rundvlees
• Dag 7: lunch en diner op basis van minestrone - 2 porties - geïntegreerd met fruit, andere groenten, thee en vruchtensappen zonder suiker en een beetje bruine rijst.

De samenstelling van de minestrone moet strikt vooraf worden vastgesteld en mag GEEN peulvruchten, granen of derivaten en aardappelen bevatten (tenzij anders aangegeven;) de basisingrediënten zijn: prei, uien, tomatenblokjes, kool, groene paprika, bleekselderij, witte rapen en spinazie.

Positieve en negatieve aspecten van het minestrone-dieet

Ik zal kort zijn; er is geen positief effect op het minestronedieet.
Zelfs het plotselinge gewichtsverlies van een zwaarlijvig persoon kan de sterke verspilling en stress die het lichaam moet ondergaan met het minestronedieet niet rechtvaardigen.Het is zeker een dieet met een goede toevoer van vezels, sommige minerale zouten (magnesium en kalium) en sommige vitamines (vooral A en C), maar zeker niet in staat om aan de meeste behoeften van het lichaam te voldoen. Het minestrone-dieet kan GEEN enkele vorm van gewenste fysiek-motorische activiteit ondersteunen.
Het minestrone-dieet mist energie, koolhydraten (hoewel aanwezig in percentages hoger dan eiwitten en vetten), lipiden (vooral essentieel), eiwitten (vooral met hoge biologische waarde), vitamines van groep B, D en E, ijzer, calcium. . . enzovoort! Bovendien is het absoluut gecontra-indiceerd voor verschillende pathologieën zoals biliaire lithiasis, nierstenen, enz.
Het minestrone-dieet is GEEN gezonde strategie en moet absoluut worden vermeden bij "beredeneerd / rationeel" gewichtsverlies.

Nuttige aanvullingen op het minestrone-dieet

Het is duidelijk dat, gezien de talloze tekortkomingen van het minestrone-dieet, de supplementen die nuttig zijn voor de compensatie ervan zouden zijn: ALLE (behalve vezels). Het is raadzaam om vooral de nadruk te leggen op het bereiken van de hoeveelheden B-vitamines, calcium, ijzer, essentiële vetzuren en essentiële aminozuren.

Voorbeeld van een minestronedieet

• Zwaarlijvige huisvrouw, voormalig atletiekatleet (springen), doet momenteel 2 dagen per week aan kickboksen, maar brengt het grootste deel van haar tijd thuis door met haar 2 kinderen.

Seks Vrouwelijk Leeftijd 34 Hoogte (cm 167 Polsomtrek cm 14,1 Grondwet Dun Hoogte / pols 11,8 Morfologisch type: Lange ledematen Gewicht (kg 95 Body mass index 34 Beoordeling Zwaarlijvig Fysiologische body mass index wenselijk 18,5 Gewenst fysiologisch gewicht kg 51,6 Basaal metabolisme kcal 1277,9 Coëfficiënt van fysieke activiteitsniveau Lichtgewicht, geen aus: 1.42 * Energieverbruik kcal 1815

* Er is een coëfficiënt gekozen die geen rekening houdt met de 2 trainingen, aangezien de proefpersoon bijna de hele tijd thuis doorbrengt en in geen geval het niveau van fysieke activiteit bereikt dat overeenkomt met een hogere coëfficiënt..

Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 1

Ontbijt Jij 300ml Perziken 200g Tussendoortje 1 Ongezoet perenvruchtensap 250ml Lunch Minestrone 300g Meloen 300g Tussendoortje 2 Ongezoet bosbessensap 250ml Diner Minestrone 300g Gegrilde aubergine 200g

Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 2

Ontbijt Jij 300ml Abrikozen 200g Tussendoortje 1 Ongezoet appelsap 250ml Lunch Minestrone 300g Watermeloen 300g Tussendoortje 2 Ongezoet perzikvruchtensap 250ml Diner Minestrone 300g Gegrilde courgettes 200g

Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 3

Ontbijt Jij 300ml Aardbeien 200g Tussendoortje 1 Ongezoet exotisch fruitsap 250ml Lunch Minestrone 300g Gekookte aardappels 200g Tussendoortje 2 Ongezoet ACE-vruchtensap 250ml Diner Minestrone 300g Rode tomaten 200g

Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 4

Ontbijt Magere melk 150ml pruimen 200g Tussendoortje 1 Ongezoet abrikozenvruchtensap 250ml Lunch Minestrone 300g Witte, magere yoghurt 125g Tussendoortje 2 Ongezoet ananasvruchtensap 250ml Diner Minestrone 300g Gekookte spinazie 200g

Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 5

Ontbijt Jij 300ml Kersen 200g Tussendoortje 1 Ongezoet perenvruchtensap 250ml Lunch Minestrone 300g Kabeljauw in de pan 200g Tussendoortje 2 Ongezoet bosbessensap 250ml Diner Minestrone 300g Gegrilde aubergine 200g

Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 6

Ontbijt Jij 300ml Abrikozen 200g Tussendoortje 1 Ongezoet appelsap 250ml Lunch Minestrone 300g Kalfsfilet 200g Tussendoortje 2 Ongezoet perzikvruchtensap 250ml Diner Minestrone 300g Gegrilde courgettes 200g

Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 7

Ontbijt Jij 300ml Aardbeien 200g Tussendoortje 1 Ongezoet exotisch fruitsap 250ml Lunch Minestrone 300g bruine rijst 50g Tussendoortje 2 Ongezoet ACE-vruchtensap 250ml Diner Minestrone 300g Groene pepers 200g