Naast het feit dat we oude kleren elegant kunnen dragen, helpt het ideale dieet om af te vallen ons ook een beter gevoel over onszelf en, belangrijker nog, verbetert het ons algemene psychofysische welzijn.
last minute en diverse supplementen zijn geen remedie, maar een verzwarende factor van overgewicht.Hoewel een kortstondig streng dieet bemoedigend kan zijn (de weegschaal beweegt eigenlijk naar links), is het gewichtsverlies meestal slechts schijn (het gewichtsverlies hangt voornamelijk samen met de uitputting van de glycogeenvoorraden en de uitdroging). Alleen als het dieet voor lange tijd wordt volgehouden, is gewichtsverlies daadwerkelijk gekoppeld aan een vermindering van de vetmassa.
Maar daar houdt het probleem niet op... Zeer caloriearme diëten kunnen de spiermassa aantasten door (proportioneel) vet te besparen en de weg vrij te maken voor nieuwe gewichtstoename.
Als je ervoor kiest om dit pad te volgen, zijn de nadelen talrijk ondanks de eerste, schijnbare, goede resultaten.
Sommigen speculeren dat er ook een vermindering van het basaal metabolisme kan zijn als gevolg van caloriebeperking; dit is in tegenstelling tot gewichtsverlies en zodra je normaal gaat eten, worden alle verloren kilo's in korte tijd met veel interesses teruggewonnen.
Herhaalde cycli van gewichtsverlies en gewichtstoename (jojo-diëten) sporen het lichaam aan om zijn vermogen om vetophopingen te behouden te vergroten om de stadia van voedselbeperking het hoofd te bieden.
Om de waarheid te zeggen, hebben de wetenschappelijke onderzoeken die zijn uitgevoerd naar de hypothetische vermindering van het basale metabolisme de hypothese ontkend dat dit zo gemakkelijk kan gebeuren; het is eerder een ongewenst effect van langdurig vasten. Er moet echter worden opgemerkt dat deze experimenten alleen de kortetermijnreacties van vasten onderzochten, waardoor een onbekend bleef "met betrekking tot de langetermijnwijzigingen van lagere maar meer duurzame caloriebeperkingen.
Het kan daarom steeds moeilijker worden om af te vallen met een eenvoudig dieet of door het gebruik van afslankproducten.Hier is waarom: een restrictieve voedingsaanpak (1000-1200 calorieën per dag) geassocieerd met occasionele eetbuien (zelfs één om de 10 dagen is genoeg) kan niet werken.
Voor meer informatie: Beste manier om af te vallen dan een verhoogde calorie-inname.
In Amerika bijvoorbeeld is het gemiddelde gewicht van Amerikanen gestegen, ondanks het feit dat de totale calorie-inname de afgelopen jaren met 5-10% is gedaald.
Laten we eens kijken naar enkele fundamentele punten met betrekking tot de "fysieke motorische activiteit:
- Negen van de tien keer mislukt een afslankprogramma dat uitsluitend is gebaseerd op voedselbeperking. Ondanks de goede wil, worden veel van de diëten die zijn begonnen met het doel om af te vallen, in feite verlaten in de greep van hongergevoelens die de eerder geleverde inspanningen frustreren.
- De enige oplossing voor dit probleem is het verhogen van de fysieke motorische activiteit.In veel gevallen kunt u met een vergelijkbare aanpak afvallen, zelfs als u geen dieetbeperkingen heeft (verwijzend naar de vorige normocalorische inname).
- Sporters hebben namelijk een hoger metabolisme en dit betekent dat hun energieverbruik zelfs in rust hoger is.
- Bovendien kun je met sportbeoefening de spieren intact houden door katabolisme te voorkomen.
Het is daarom noodzakelijk om voeding en fysieke activiteit te combineren om de beste resultaten te verkrijgen.
Voor meer informatie: Effectieve oplossingen om af te vallen onder de eis).
