Stelling
Het is essentieel om het artikel te beginnen met een premisse met betrekking tot de voedingswaarde van dit dieet. In dit verband herinneren we je eraan dat er geen wonderbaarlijke diëten zijn die plaatselijk gewichtsverlies kunnen bevorderen, en zelfs geen uitgebalanceerde diëten op basis van één enkel ingrediënt.
Meer in het algemeen moeten alle dieetregimes die voorzien in het gebruik van een enkel voedingsmiddel (grapefruitdieet, waterdieet, watermeloendieet, eidieet, enz.), als echte hoaxes worden beschouwd.
Het doel van het volgende artikel is om de hoofdprincipes van het citroendieet te beschrijven, zonder het op enigerlei wijze te onderschrijven of te adverteren.
Citroendieet: hoeveel zijn er?
Met citroendieet kunnen we verschillende voedingsstrategieën bedoelen, aangezien de naam op geen enkele manier is geregistreerd of beschermd.
Citroen is onder andere een vrij algemeen product en wordt over het algemeen geassocieerd met het concept van "gezonde voeding", het wordt veel gebruikt in de zogenaamde "wekelijkse" of "tijdschrift" diëten.
Er zijn dan ook verschillende citroendiëten: sommige zijn gericht op afslanken, andere op het ontgiften van het lichaam.
Hieronder gaan we dieper in op het bekendste en meest gebruikte citroendieet, of het "Lemonade Detox Diet", ook wel bekend als de "Master Cleanse".
Limonade Detox Dieet of Master Cleanse
Het citroendetoxdieet bestaat al bijna 50 jaar en heeft in die tijd veel variaties van de oorspronkelijke strategie ondergaan. Onlangs is de Master Clease weer populair geworden, maar alleen dankzij de "onderschrijving van het beroemde" popidool "Beyoncé Knowles.
Het doel van het citroendetoxdieet is het afbreken en elimineren van giftige stoffen in het lichaam, wat ook bijdraagt aan gewichtsverlies in korte tijd.
De maker, Stanley Burroughs, vond het uit om te proberen een aantal ziekten van het spijsverteringsstelsel te genezen en na verschillende experimenten publiceerde hij er een boek over.
Recht hebben "De meester reiniger", de tekst spreekt vooral van een hypothetisch klinisch succes bij de behandeling van een patiënt die lijdt aan een maagzweer (met een voorgeschiedenis van falen van ongeveer drie jaar):" Zonder remedies volgde de patiënt de richtlijnen van Burroughs en in elf dagen herstelde hij helemaal".
Dezelfde bron citeert andere soortgelijke gevallen, allemaal gekenmerkt door de oplossing van het probleem. Bovendien zorgt Burroughs naast de verbetering van de ziekte voor een vermindering van het overgewicht.
Het is duidelijk dat deze uitspraken veel twijfel hebben gewekt, maar het bewijs van genezing lijkt meer dan één te zijn.
Onlangs heeft Tom Woloshyn nog een boek uitgebracht genaamd "The Master Cleanse Experience", gepubliceerd in 2009 door "Ulisse Press". De tekst vat de klinische ervaring van deze behandeling samen en noemt, naast de remissie van pathologieën die verband houden met gewichtsverlies, vele andere voordelen, zoals: verbeterde slaap, vooruitzichten en helderheid, en remissie van bepaalde verslavingen.
Wetenschappelijke ontwikkelingen hebben duidelijk de risicofactoren voor de ophoping van bepaalde afvalstoffen geïdentificeerd, namelijk: onjuiste voeding, sedentaire levensstijl, stress, vervuiling, enz.; in feite werkt het citroen-detox-dieet volgens het principe dat, om met welke ziekte dan ook om te gaan, het nodig is om het lichaam volledig te zuiveren.Daarom is de Master Cleanse niet alleen op zichzelf gericht, maar vertegenwoordigt het de eerste schakel in een lange keten gewoontes die voor onbepaalde tijd moeten worden overgenomen.
Door een gezond voedingspatroon aan te houden, regelmatig te sporten en de algemene stress te verminderen, zou het ook mogelijk zijn om de behaalde resultaten permanent te behouden.
Principes en beperkingen
Volgens Tom Woloshyn is het ondergaan van het detoxdieet hetzelfde als je voorbereiden op een marathon; het is noodzakelijk om niet weg te kijken van de doelstellingen en alle twijfels weg te nemen.
De maker biedt dit inzicht omdat hij zich, meer dan wie ook, bewust is van de bijwerkingen die worden veroorzaakt door het Master Cleanse-systeem.
Volgens Woloshyn kunnen sommigen baat hebben bij een voorbereidende fase van een vegetarisch dieet om het trauma te verminderen dat typisch is voor het starten van de therapie.Bovendien moeten degenen die regelmatig koffie of cola-achtige dranken drinken hun dagelijkse inname geleidelijk verminderen door suppletie met pantotheenzuur (vitamine B5), wat het begin van migraine-ontwenningsverschijnselen zou moeten voorkomen.
Mensen die een orgaantransplantatie hebben ondergaan en iedereen die immuunonderdrukkende medicijnen gebruikt, kunnen dit systeem niet aan. Woloshyn waarschuwt zelfs dat het citroendetoxdieet het immuunsysteem stimuleert en effectief de medicijnresultaten remt; volgens hem zou deze combinatie kunnen leiden tot afstoting van het getransplanteerde orgaan.
Organisatie van het dieet
Het Lemon Detox Dieet is een reinigingsprogramma dat de inname van een drankje stimuleert dat bestaat uit de volgende ingrediënten: citroenen, pure ahornsiroop, cayennepeper en water. De behandelperiode duurt ongeveer tien dagen.
Om deze drank te maken, meng je gewoon de ingrediënten in de door Burroughs voorgestelde hoeveelheid en drink je ongeveer 6 glazen per dag. In geval van honger is het toegestaan om de dosis te verhogen tot 12 glazen.
Het is ook raadzaam om elke ochtend en elke avond een laxeermiddel te nemen, om minstens drie keer per dag te evacueren.Dit proces zal u toelaten om de gifstoffen die zich in de darm hebben opgehoopt volledig te verwijderen.
Master Cleanse-limonade moet vers worden gedronken, zonder het te onderwerpen aan magnetrons of andere warmtebronnen, om de effectiviteit van de actieve ingrediënten (vitamine C, andere antioxidanten, enz.) niet te verminderen.
Volgens de maker zullen de hongergevoelens met elke dag die voorbijgaat geleidelijk afnemen.
Het stoppen van het citroendetoxdieet is net zo belangrijk als het starten ervan. De eerste dag moet je geleidelijk sinaasappelsap introduceren, de tweede soepen en bouillons, de derde groenten en fruit.Het is noodzakelijk om heel voorzichtig te zijn om het herstel niet te overschrijden of te versnellen en het wordt aanbevolen om altijd veel water te drinken. Als u klaar bent, zal het gemakkelijker zijn om een gezond dieet te volgen door voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong te vermijden of te verminderen.
De voordelen van het Master Cleanse-dieet zijn een effectieve strategie om oude gewoonten te veranderen en een preventie tegen bepaalde ziekten te starten.
Detox Limonade Recept
In de loop der jaren is het originele recept van Stanley Burroughs enigszins aangepast, maar niet altijd met succes. Er zijn andere vruchtensappen en/of capsules en/of eiwitpoeders toegevoegd; sommige ingrediënten verminderden echter de effectiviteit van het dieet.
Het doel van het programma is om "het spijsverteringskanaal tien dagen op vakantie te zetten", dus het mag geen ander voedsel binnenkrijgen. Het is niet verrassend dat Stanley Burroughs ook de inname van supplementen en vitamines ontmoedigt, omdat ze het zuiveringssysteem van het lichaam kunnen verstoren. De citroen zou een natuurlijke bron van mineralen en vitamines zijn, terwijl de ahornsiroop zou moeten kunnen voorzien in de meest dringende energiebehoeften.Zelfs de hoeveelheid water mag niet te schaars of overdreven zijn, omdat het de aanbevolen inname in gevaar zou brengen. 12 glazen limonade per dag.
Het recept van Stanley Burrough is als volgt:
- 2 eetlepels citroen- of limoensap
- 2 eetlepels ahornsiroop
- 1/10 theelepel cayennepeper
- 60 ml water (warm of koud)
Voor degenen die niet van deze limonade houden, kun je:
- Meng gelijke delen citroensap en ahornsiroop als concentraat; de ahornsiroop bewaart het citroensap, voorkomt de oxidatie van vitamine C en bepaalde enzymen
- Op een koele plaats bewaren tot consumptie
- Wanneer je een limonade wilt, meet dan 4 eetlepels af en verdun ze in een glas; voeg dan de cayennepeper toe, meng en drink.
Gezonde opmerking
Het citroendieet, opgevat als de Master Cleanse, is een potentieel riskante voedingsstrategie; niet zozeer vanwege de beruchte (en fantasierijke) versterking van het immuunsysteem met het daaruit voortvloeiende risico op afstoting van getransplanteerde organen, als wel vanwege de enorme stress waaraan het organisme wordt blootgesteld.
In feite is het citroendieet een echte vorm van vasten, die volgens de ontdekker moet worden gecontroleerd door de inname van een eenvoudig drankje.
De gevaren die verbonden zijn aan het Master Cleanse-dieet zijn voornamelijk voedzaam.
Het lichaam en de geest van iemand die ongeveer 10 dagen vastte, kan niet optimaal functioneren en hieronder zullen we enkele van de bijwerkingen opsommen die hypothetisch verband houden met het citroendieet:
- Allereerst het gebrek aan energie. Dit, zij het bescheiden, bevordert gewichtsvermindering binnen veilige grenzen, in de Master Clease wordt zo benadrukt dat het leidt tot: hypoglykemie en lichamelijke zwakte, slecht concentratievermogen, vermindering van algemene prestaties en mogelijk optreden van plotselinge black-outs (flauwvallen). Als je het wilt proberen, is het absoluut niet geschikt voor degenen die een actieve levensstijl volgen en nog minder voor degenen die aan sport doen
- Het gebrek aan energie hangt af van de bijna totale afwezigheid van calorische voedingsstoffen, dat wil zeggen koolhydraten maar vooral lipiden en eiwitten. Gezien de omvang van de inperking kunnen (ook ernstige) stoornissen in de bloedsamenstelling, zoals metabole ketoacidose, niet worden uitgesloten.
- Bij afwezigheid van bepaalde essentiële moleculen zoals bijvoorbeeld vetzuren en aminozuren, kan niet worden uitgesloten dat de volledige homeostase van het organisme in het gedrang blijft (pro- en anti-inflammatoire moleculen, voorlopers van neurotransmitters of hormonen, enz.)
- Onder de tekortkomingen in het citroendieet is er ook dat van alle minerale zouten.Het gebrek aan kalium en magnesium verandert snel het vermogen om spieren samen te trekken en veroorzaakt zeer pijnlijke krampen; in feite, ondanks de aanwezigheid in citroensap, is kalium niet vatbaar voor onderwerpen, kan het gebrek aan ijzer een bloedarmoede veroorzaken, zelfs ernstig
- Er zijn ook vitaminetekorten; de enige die in limonade aanwezig zijn, zijn C en folaten, terwijl die van het B-complex en de vetoplosbare ontbreken. We herinneren u eraan dat de meeste (maar niet alle) vitamines in het lichaam aanwezig zijn in de vorm van een leverreserve; aan de andere kant zijn dit essentiële factoren voor het lichaam (die soms een tekort hebben, zelfs na een gewoon dieet) , onderbreek ze. "Dieetopname kan alleen maar leiden tot een verslechtering van de gezondheidstoestand (zoals ook beschreven in punt 3).
Uiteindelijk, als we het zuiverende effect buiten beschouwing laten (waarover het niet mogelijk is om bepaalde hypothesen naar voren te brengen), is het vrij duidelijk dat het citroendieet een zeer slechte, riskante en absoluut niet-toepasbare voedingsstrategie vertegenwoordigt.
Vooral in sommige omstandigheden - zoals zwangerschap, borstvoeding, menopauze, bepaalde pathologieën, intensieve sport enz. - het vormt zelfs een ernstig gezondheidsrisico.
