Grotendeels:
Obesitas, insulineresistentie en diabetes mellitus type 2, hypertensie, dyslipidemie (anders op triglyceriden en cholesterol), hart- en vaatziekten, osteoporose, enige gewrichtsdegeneratie (artrose), colon- en borstkanker, seniele achteruitgang en dementie, depressie*.
Aan de andere kant, laten we niet vergeten dat lichaamsbeweging, door zwaarlijvigheid tegen te gaan, indirect veel andere aandoeningen bestrijdt.
* Wist je dat ...
Motorische therapie speelt geleidelijk een fundamentele rol bij de behandeling van verschillende psychiatrische aandoeningen en psychische problemen, zoals stemmingsstoornissen (bijv. ernstige depressie, seizoensgebonden affectieve stoornis of zelfs ernstigere aandoeningen), niet-pathologische depressieve en angstsymptomen, drugsverslaving en andere misbruiksyndromen (gokken) enz.
Reeds uit deze paar regels komen echter de eerste twijfels naar voren; wat betekent regelmatige lichamelijke activiteit?
Verschillende verantwoordelijke autoriteiten, zoals de nationale onderzoeksinstituten, hebben aan een antwoord gedacht en hebben specifieke richtlijnen opgesteld voor opleidingen voor gezondheidsdoeleinden.
Die van "Health Canada", bijvoorbeeld, zijn geschikt gebleken om de felbegeerde voordelen te verkrijgen, vooral bij personen die in het verleden sedentair waren.
In deze omstandigheden lijkt er een lineair verband te bestaan tussen motorische activiteit en gezondheidstoestand, zozeer zelfs dat een verdere toename van lichamelijke activiteit in sport of fitness, geassocieerd met een verbetering van het algemeen functioneren, lijkt te leiden tot een grotere algemene psycho-fysieke voordelen.
, alcoholmisbruik, overvoeding en overgewicht etc.) is niet gemakkelijk.
Psychologisch is het veel "comfortabeler" om ervan overtuigd te zijn dat: "ja, trainen is goed, maar door het niet te doen blijf ik gewoon op een normaal niveau"Helaas is dit niet het geval.
Een sedentaire levensstijl is niet natuurlijk of normaal voor de mens en is verantwoordelijk voor een reële vermindering van de gezondheidstoestand, aangezien het een aanpasbare risicofactor vormt voor alle hierboven genoemde ongemakkelijke omstandigheden.
De prevalentie van lichamelijke inactiviteit is procentueel erg belangrijk, in sommige staten zelfs hoger dan die van alle andere beïnvloedbare risicofactoren (gekoppeld aan levensstijl, zoals voeding).
Hieronder zullen we, naast het ontwikkelen van de correlatie tussen training of pathologieën, ook de gegevens met betrekking tot algemene en spierfitness beschrijven, en zullen we de onafhankelijke effecten van de frequentie (strikt gekoppeld aan het volume) en intensiteit van fysieke activiteit behandelen.
, werden geassocieerd met een verhoogd risico op overlijden door welke oorzaak dan ook in vergelijking met hoger.
Recentere onderzoeken hebben een nog grotere vermindering van het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook en van hart- en vaatziekten aangetoond. Een goede conditie en activiteit waren bijvoorbeeld geassocieerd met een risicoreductie van > 50%.
Bovendien was een toename van het energieverbruik door fysieke activiteit van 1000 kcal (4200 kJ) per week of een toename van de fitheid van 1 MET (metabolisme-equivalent) geassocieerd met een mortaliteitsvoordeel van ongeveer 20%.
Lichamelijk inactieve vrouwen van middelbare leeftijd (die minder dan 1 uur per week aan lichaamsbeweging deden) hadden een toename van 52% van de mortaliteit door alle oorzaken, een verdubbeling van de cardiovasculaire gerelateerde mortaliteit en een toename van 29% van de cardiovasculaire gerelateerde mortaliteit. actieve.
Deze risico-indexen zijn vergelijkbaar met die voor hypertensie, hypercholesterolemie en obesitas en benaderen die geassocieerd met matig roken. Verder blijkt dat mensen die fitter zijn maar met andere risicofactoren voor hart- en vaatziekten een lager risico op vroegtijdig overlijden hebben dan sedentaire mensen zonder risicofactoren voor hart- en vaatziekten.
Een toename van de fysieke fitheid verkleint het risico op vroegtijdig overlijden en een afname ervan verhoogt het.
Het effect lijkt geleidelijk te zijn, zodat zelfs kleine verbeteringen in fysieke fitheid gepaard gaan met een significante vermindering van het risico.
In één onderzoek hadden 35 deelnemers met de hoogste conditie bij baseline en die hun conditie gedurende een langere periode behielden of verbeterden, het laagste risico op vroegtijdig overlijden.
Bij voorheen sedentaire mensen zijn bescheiden verbeteringen in fysieke fitheid in verband gebracht met grote verbeteringen in gezondheidsstatus. Bijvoorbeeld, proefpersonen die over een periode van 5 jaar van zittend naar actief gingen, vertoonden een verlaging van 44% van het relatieve risico op overlijden in vergelijking met degenen die inactief bleven.
Een recente systematische review van de literatuur over primaire preventie bij vrouwen bracht aan het licht dat er een geleidelijk omgekeerd verband was tussen fysieke activiteit en het risico op cardiovasculaire sterfte, met een relatief risico van 0,67 voor de meer actieve vrouwen in vergelijking met de minder actieve groep. effecten werden gezien met slechts 1 uur wandelen per week.
Samenvattend, observationele studies leveren overtuigend bewijs dat "regelmatige fysieke activiteit en een hoog niveau van fitheid geassocieerd zijn met een verminderd risico op vroegtijdig overlijden door welke oorzaak dan ook en door hart- en vaatziekten, vooral bij asymptomatische mannen en vrouwen."
Er lijkt ook een dosis-responsrelatie te zijn, zodat mensen met de hoogste niveaus van activiteit en fitheid een lager risico op vroegtijdig overlijden hebben.
Secundaire preventie op vroege sterfte
De voordelen van activiteit en fysieke fitheid strekken zich ook uit tot patiënten met vastgestelde hart- en vaatziekten.
Dit is erg belangrijk omdat patiënten met een hartaandoening lange tijd totale rust en inactiviteit wordt aanbevolen.
In tegenstelling tot primaire preventie-inzichten, zijn veel secundaire preventiestudies klinisch gecontroleerd en gerandomiseerd (RCT).
Verschillende systematische reviews hebben duidelijk het belang aangetoond van regelmatige lichaamsbeweging om het ziekteproces bij patiënten met hart- en vaatziekten te verlichten of om te keren. Zo bleek uit een systematische review en meta-analyse van 48 klinische onderzoeken dat hartrevalidatie in vergelijking met de gebruikelijke zorg in staat is om de incidentie van vroegtijdig overlijden door welke oorzaak dan ook en in het bijzonder door hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen.
Het is aangetoond dat een extra energieverbruik van ongeveer 1600 kcal (6720 kJ) per week effectief is om de progressie van coronaire hartziekten te stoppen, en het is aangetoond dat een energieverbruik van ongeveer 2200 kcal (9240 kJ) per week kan worden verminderd. geassocieerd met de vermindering van plaque bij patiënten met hartaandoeningen.
Training met lage intensiteit [bijv. minder dan 45% van het maximale aerobe vermogen (VO2max)] is ook in verband gebracht met een verbeterde gezondheidsstatus bij patiënten met hart- en vaatziekten.
De aanbevolen trainingsintensiteit voor patiënten met hartaandoeningen is echter over het algemeen 45% van de reservehartslag - dat wil zeggen, het verschil tussen de maximale hartslag (HFmax) en de rusthartslag.
Samengevat, "regelmatige lichaamsbeweging is duidelijk effectief in de secundaire preventie van hart- en vaatziekten en is effectief in het verminderen van het risico op vroegtijdig overlijden bij mannen en vrouwen."
ze zijn geassocieerd met een verminderd risico op diabetes type 2.In een grote prospectieve studie werd elke 500 kcal (2100 kJ) toename van het wekelijkse energieverbruik geassocieerd met een vermindering van 6% in de incidentie van diabetes type 2. Dit voordeel was vooral duidelijk bij mensen met een hoog risico op diabetes - dat wil zeggen degenen met een hoge body mass index (BMI) - een bevinding die door veel andere onderzoekers wordt ondersteund.
Bijvoorbeeld, onder 21.271 mannelijke artsen, hadden degenen die meldden dat "voldoende wekelijkse fysieke activiteit om zweten te veroorzaken" een lage incidentie van type 2-diabetes.
Matig intense (≥ 5,5 MET gedurende ten minste 40 minuten per week) en cardiovasculaire (> 31 ml zuurstof per kilogram per minuut) fysieke activiteitsniveaus bleken ook beschermend te zijn tegen de ontwikkeling van diabetes type 2 bij mannen van middelbare leeftijd, met een nog groter effect bij mensen met een hoog risico op diabetes.
Verschillende onderzoekers hebben een verminderde incidentie van diabetes type 2 gemeld bij mensen met een hoog risico (bijvoorbeeld mensen met overgewicht) na bepaalde leefstijlinterventies. Een RCT-review over het onderwerp concludeerde dat een bescheiden gewichtsverlies met dieet en lichaamsbeweging de incidentie van de ziekte bij mensen met een hoog risico met ongeveer 40-60% kan verminderen gedurende 3-4 jaar.
In een van de RCT's bleek een leefstijlinterventie met minimaal 150 minuten per week matige lichamelijke activiteit effectiever dan metformine alleen in het verminderen van de incidentie van diabetes.
Samenvattend ondersteunt het onderzoek het 'belang van' regelmatige lichaamsbeweging voor de primaire preventie van diabetes type 2. Er is meer onderzoek nodig om ideale methoden (bijvoorbeeld spierversterkende training of aerobe training) en trainingsintensiteitsniveaus te ontdekken.
Secundaire preventie van diabetes mellitus type 2
Fysieke trainingsinterventies zijn ook effectief bij het beheersen van diabetes.
Een prospectieve cohortstudie toonde aan dat wandelen gedurende ten minste 2 uur per week geassocieerd was met een vermindering van 39-54% van de incidentie van vroegtijdig overlijden door welke oorzaak dan ook en met 34-53% van hart- en vaatziekten bij diabetici.
Bovendien was de handeling van lopen die leidde tot een matige toename van de hart- en ademhalingsfrequenties geassocieerd met significante verlagingen van sterfte door alle oorzaken en cardiovasculaire mortaliteit.
In een andere cohortstudie hadden 54 fysiek inactieve mannen met vastgestelde diabetes type 2 een 1,7 keer hoger risico op vroegtijdig overlijden dan fysiek actieve mannen met diabetes type 2. Dit verschil werd ook waargenomen bij mensen met het syndroom.
Het is aangetoond dat zowel aerobe als spierversterkende training gunstig is voor diabetescontrole; krachttraining kan echter grotere voordelen hebben voor de glykemische controle dan aerobe training.
Een meta-analyse van 14 gecontroleerde onderzoeken (11 gerandomiseerd) onthulde dat inspanningsprotocollen een bescheiden maar klinisch en statistisch significante vermindering van geglycosyleerd hemoglobine (0,66%) produceerden in vergelijking met controle; in de meeste onderzoeken werden de deelnemers behandeld met orale hypoglycemische middelen.
Dit niveau van verandering is vergelijkbaar met het niveau dat werd gezien in onderzoeken waarin intensieve hypoglykemische therapie werd vergeleken met conventionele behandelingen, waarvan bekend is dat deze gepaard gaan met een vermindering van de diabetesgerelateerde mortaliteit met 42%.
Samenvattend, interventies op motorische oefeningen bij patiënten met diabetes zijn nuttig bij het verbeteren van de glucosehomeostase. Prospectieve studies met adequate follow-up tonen een sterk verband aan tussen lichaamsbeweging en verminderde sterftecijfers door welke oorzaak dan ook, en in het bijzonder door diabetes.. Toekomstig onderzoek zal zich moeten richten op het onderzoeken van de effecten van dosis (intensiteit en frequentie van lichaamsbeweging).
en borst.
Een systematische review van epidemiologische studies onthulde dat "matige fysieke activiteit (> 4,5 MET, wat gelijk staat aan" grasmaaien ") geassocieerd zou zijn met een groter beschermend effect dan minder intensieve activiteit.
Fysiek actieve mannen en vrouwen vertoonden een vermindering van 30-40% van het risico op darmkanker; alleen fysiek actieve vrouwen vertoonden een vermindering van 20-30% van het risico op borstkanker in vergelijking met hun zittende tegenhangers.
Samenvattend is er overtuigend bewijs dat routinematige fysieke activiteit kan worden geassocieerd met een afname van de incidentie van specifieke kankers, met name borst- en darmkanker..
Secundaire kankerpreventie
Er is weinig informatie over de effectiviteit van lichamelijke activiteit bij het voorkomen van overlijden door kanker of door welke oorzaak dan ook bij kankerpatiënten.
Een eerste follow-upstudie (5,5 jaar) bij vrouwen met borstkanker bracht een slechte associatie aan het licht tussen totale recreatieve fysieke activiteit en het risico op overlijden door borstkanker, maar de studie toonde enkele belangrijke beperkingen.
Twee recente follow-upstudies bij kankerpatiënten (borst- en darmkanker) lieten zien dat verhoogde zelfgerapporteerde fysieke activiteit geassocieerd was met een afname van het terugkeren van kanker en het risico op overlijden door kanker.
Eén studie vond een vermindering van 26-40% van het relatieve risico op overlijden door kanker en terugkeer van borstkanker bij actievere vrouwen versus minder actieve vrouwen. Andere studies hebben vergelijkbare associaties aangetoond.
Momenteel wordt er gewerkt aan het begrijpen van het mechanisme van dit verhoogde overlevingseffect, inclusief de effecten van inspanning op de werkzaamheid van chemotherapie.
Er is ook aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging in verband wordt gebracht met een verbetering van de algehele kwaliteit van leven en de gezondheidstoestand van kankerpatiënten.
Samenvattend, regelmatige fysieke activiteit lijkt een gezondheidsvoordeel te hebben bij patiënten met vastgestelde kanker. Er is echter meer onderzoek nodig om de rol ervan in secundaire kankerpreventie te onderzoeken.
Er zijn met name grote RCT's nodig die de werkzaamheid van motorische oefeningen evalueren om het belang van regelmatige lichaamsbeweging voor de gezondheidsstatus van kankerpatiënten volledig te verhelderen.
tegen zwaartekracht lijkt positieve effecten te hebben op de botmineraaldichtheid - zwemmen zou daarom worden uitgesloten.In een review onthulden 10 verschillende cross-sectionele rapporten dat mensen die zo'n training doormaakten een hogere botmineraaldichtheid hadden dan degenen die dat niet deden en vergeleken met atleten die low-impact sporten speelden.
Talrijke longitudinale studies hebben de effecten van fysieke training op de botgezondheid bij kinderen, adolescenten en jongvolwassenen, van middelbare leeftijd en oudere volwassenen onderzocht, hoewel het aantal studies en het totale aantal onderzochte deelnemers relatief klein is in vergelijking met die in de cardiovasculaire literatuur het is waar, er is overtuigend bewijs dat fysieke activiteit die voortdurende ondersteuning van het skelet tegen de zwaartekracht vereist, botverlies door veroudering voorkomt.
In een RCT-meta-analyse werd gevonden dat fysieke trainingsprogramma's lumbale wervelkolom en femurhalsbotverlies bij zowel premenopauzale als postmenopauzale vrouwen met bijna 1% per jaar voorkomen of omkeren. L "fysieke training lijkt het risico op valt.
Het risico en de incidentie van fracturen lijken zelfs bij actieve mensen af te nemen. Onder 3262 gezonde mannen (gemiddelde leeftijd 44 jaar) die gedurende 21 jaar werden gevolgd, werd intense fysieke activiteit geassocieerd met een verminderde incidentie van heupfracturen. ondersteunt de bevindingen van een "eerder onderzoek" waarin de fractuurpercentages lager waren bij mensen die meer activiteiten deden dan mensen die sedentair waren.
Samengevat, routinematige fysieke activiteit lijkt verlies van botmineraaldichtheid en osteoporose te voorkomen, vooral bij postmenopauzale vrouwen.. De voordelen wegen duidelijk op tegen de mogelijke risico's, vooral bij ouderen.
Secundaire preventie van osteoporose
botdichtheid bij oudere vrouwen (75-85 jaar) die al lijden aan een lage botmineraaldichtheid
In deze 6 maanden durende RCT werden 98 vrouwen willekeurig toegewezen om deel te nemen aan weerstandstraining (n = 32), voor behendigheid (n = 34) of stretching (schaamte oefening, n = 32).
Behendigheidstraining resulteerde in een significante toename van 0,5% in corticale botdichtheid bij de tibiale schacht en weerstandstraining resulteerde in een significante toename van 1,4% in corticale botdichtheid bij de radiale schacht.; de stretchgroep ondervond verliezen in corticale botdichtheid.
Bovendien onthulde een onderzoek bij vroege postmenopauzale osteopene vrouwen dat een intensief trainingsprogramma van 2 jaar effectief was in het verminderen van de snelheid van botverlies.
Samengevat, voorlopig bewijs geeft aan dat "regelmatige lichaamsbeweging een" effectieve secundaire preventiestrategie is voor het behoud van de gezondheid van de botten en het bestrijden van osteoporose..
.
Dit is vooral duidelijk bij oudere populaties, waar regelmatige fysieke activiteit kan leiden tot vermindering van risicofactoren voor chronische ziekten en invaliditeit zonder de traditionele, typisch aerobe, fysiologische prestatiekenmerken (bijv. hartminuutvolume en oxidatief potentieel) te wijzigen.
Wat er in plaats daarvan gebeurt, is een verbetering van de musculoskeletale conditie.
Er is groeiend bewijs dat een verbeterde conditie van het bewegingsapparaat geassocieerd is met een toename van de algemene gezondheid en een vermindering van het risico op chronische ziekten en invaliditeit.
Dit onderzoek heeft geleid tot een verschuiving in het onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van activiteiten voor het bewegingsapparaat.
Fitness van het bewegingsapparaat lijkt vooral belangrijk te zijn voor ouderen en hun vermogen om functionele onafhankelijkheid te behouden.
In feite vereisen veel activiteiten van het dagelijks leven geen grote aerobe productie, maar zijn ze in plaats daarvan afhankelijk van een of meer componenten van de musculoskeletale fitheid.
Veel gezonde ouderen bevinden zich op of nabij de functionele drempel van verslaving, met het risico het vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren te verliezen. Bij musculoskeletale achteruitgang kan een persoon het vermogen verliezen om op te staan uit een stoel of trap te lopen.
Dit vertegenwoordigt een vicieuze cirkel, waarin de musculoskeletale vorm blijft verslechteren, wat leidt tot inactiviteit en verdere verslaving.
Verbeteringen in de musculoskeletale functie hebben een enorm potentieel bij het vertragen of elimineren van het ontstaan van invaliditeit, verslaving en chronische ziekten.
Uit eerder longitudinaal onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat mensen met een hoge spierkracht minder functionele beperkingen hebben en een lagere incidentie van chronische ziekten zoals diabetes, beroerte, artritis, coronaire hartziekten en longaandoeningen.
Twee recente systematische reviews lieten zien dat een verbeterde musculoskeletale vorm positief geassocieerd is met: functionele onafhankelijkheid, mobiliteit, glucosehomeostase, botgezondheid, psychologisch welzijn en algemene kwaliteit van leven, en is negatief geassocieerd met de risico op vallen, ziekte en vroegtijdig overlijden.
Interventies die de musculoskeletale fitheid verbeteren, lijken vooral belangrijk voor het verbeteren van de gezondheidstoestand van kwetsbare ouderen met een lage musculoskeletale reserve.
Dit onderzoek heeft duidelijk het belang aangetoond van activiteiten waarbij het bewegingsapparaat betrokken is en wordt ondersteund door de resultaten van een recent epidemiologisch onderzoek.
Dit bewijs biedt directe ondersteuning voor de recente aanbeveling dat spierversterkende en spierflexibiliteitstraining minstens twee keer per week moet worden uitgevoerd om de fysiologische functionele status te behouden, langdurige hoge niveaus van algemene fysieke activiteit te bevorderen en de algehele kwaliteit van leven te verbeteren..
type 2 is ook aangetoond dat meer dan 2 uur per week wandelen het risico op vroegtijdig overlijden vermindert.Wat kanker betreft, onthulde een literatuuroverzicht dat "matige fysieke activiteit (> 4,5 MET) gedurende ongeveer 30-60 minuten per dag een groter beschermend effect heeft tegen colon- en borstkanker dan" lage intensiteit: het grootste voordeel voor het verminderen van de incidentie van borstkanker werd gezien bij vrouwen die 7 of meer uur matige tot krachtige activiteit per week hadden. Bij patiënten met vastgestelde kanker bracht het lopen van 1 of meer uur per week geen significante voordelen met zich mee. Het grootste voordeel werd echter waargenomen bij overlevenden van kanker die fysieke oefeningen deden die gelijk waren aan 3-5 uur per week met een "gemiddelde intensiteit".
Wat osteoporose betreft, lijkt de dosis-responsrelatie van fysieke activiteit minder duidelijk. Echter, osteogene aanpassingen lijken afhankelijk van de trainingsbelasting en locatiespecifiek te zijn. Daarom worden voor een optimale botgezondheid meer fysieke activiteiten aanbevolen die een impact of in ieder geval een significante mechanisme-stimulus vereisen.
Loopafstanden tot 15-20 mijl (24-32 km) per week zijn in verband gebracht met de accumulatie of instandhouding van botmineraaldichtheid, maar langere afstanden kunnen in plaats daarvan in verband worden gebracht met een vermindering van de botmineraaldichtheid.
(bijvoorbeeld door minder buikvet en betere gewichtsbeheersing);
verbetert lipoproteïneprofielen (bijv. door verlaagde triglyceridenspiegels, toename van high-density lipoproteïnen [HDL] en reductie van low-density lipoproteïnen [LDL], optimalisatie van de verhouding daartussen);
- verbetert de glucosehomeostase en insulinegevoeligheid;
- verlaagt de bloeddruk;
- verbetert de autonome toon;
- vermindert systemische ontsteking;
- vermindert de bloedstolling;
- verbetering van de coronaire bloedstroom;
- verhoogt de hartfunctie;
- verbetert de endotheelfunctie.
Hoge circulerende niveaus van chronische ontstekingsmediatoren (bijv. C-reactief proteïne) zijn sterk geassocieerd met de meeste chronische ziekten, waarvan de preventie lijkt te profiteren van lichaamsbeweging.Recente RCT's hebben aangetoond dat fysieke training de niveaus van C-reactief proteïne kan verlagen.
Elk van deze factoren kan direct of indirect de verminderde incidentie van chronische ziekten en voortijdige sterfte verklaren bij mensen die zich bezighouden met routinematige lichamelijke activiteit.
Routinematige fysieke activiteit kan ook in verband worden gebracht met een verbetering van het psychisch welzijn (bijvoorbeeld door vermindering van stress, angst en depressie), wat vooral belangrijk is bij de preventie en behandeling van hart- en vaatziekten, maar met belangrijke implicaties voor preventie en behandeling van andere chronische ziekten zoals diabetes, osteoporose, hypertensie, zwaarlijvigheid, kanker en ernstige depressie.
Veranderingen in de endotheelfunctie kunnen een bijzonder belangrijke aanpassing zijn. Endotheeldisfunctie lijkt toe te nemen met veroudering, roken en meerdere chronische ziektetoestanden, waaronder coronaire hartziekte, congestief hartfalen, beroerte, diabetes type 2, hypertensie, hypercholesterolemie en obesitas Regelmatig verbetert de vaatfunctie bij volwassenen, onafhankelijk van andere risicofactoren, en dit resulteert in een verbetering van de endotheelfunctie, wat een gezondheidsvoordeel oplevert voor een aantal ziektetoestanden.
Hoewel het meeste onderzoek naar de betrokken mechanismen zich richt op de relatie tussen hart- en vaatziekten en fysieke activiteit, evalueerden de onderzoekers ook de primaire mechanismen die verantwoordelijk zijn voor het verminderen van het risico en de ernst van individuele ziektetoestanden.
Hoewel aanpassingen globaal gunstig zijn voor meerdere ziektetoestanden, vertaalt fysieke activiteit zich ook in specifieke aanpassingen die van invloed zijn op individuele ziektetoestanden.Bij diabetes type 2 zijn bijvoorbeeld aanpassingen die de glucosehomeostase beïnvloeden van groot belang.
Volgens Ivy zou een reeks veranderingen (onafhankelijk van de lichaamssamenstelling) optreden als gevolg van regelmatige fysieke activiteit, waaronder: glycogeen synthase en van de "hexokinasetoename van GLUT-4-eiwit- en mRNA-expressie en verbetering van de dichtheid van spiercapillairen (met als gevolg een verbetering van de toevoer van glucose naar de spier).
De daling van 46% in kankerpercentages die gepaard gaat met regelmatige lichaamsbeweging kan worden verklaard door een aantal mechanismen, waaronder verminderde vetopslag, verhoogd energieverbruik, veranderingen in verband met geslachtshormoonactiviteit, immuunfunctie, insuline en insuline-achtige groeifactoren, vrije radicalen generatie en directe effecten op de tumor.
De meeste van de voorgestelde mechanismen zijn besproken in de context van chronische aanpassingen veroorzaakt door routinematige fysieke activiteit, maar onderzoekers hebben recentelijk ook het belang onderzocht van veranderingen in acute risicofactoren die verband houden met chronische ziekten.
Een "uitstekende beoordeling van het onderwerp" door Thompson en collega's onthulde dat, in acute vorm, inspanning tijdelijke veranderingen kan veroorzaken in de vorm van verlaging van triglyceriden, verhoogde HDL, verlaagde bloeddruk (gedurende 12-16 uur), vermindering van insulineresistentie en verbetering van de glucoseregulatie.
Deze acute veranderingen duiden op de fundamentele rol die trainingssessies spelen op de algehele gezondheid.
fortuna-di-halloween.jpg)
