Wat is stress
"Wat hebben rebound-oefeningen, lachen en vakantie gemeen? Laten we erover praten!". Al Carter, directeur van het bedrijf en schrijver, gaat in op het onderwerp.
Wat is stress precies Ongeveer vijftig jaar geleden zei Dr. Hans Selye, die opmerkte dat al zijn patiënten vergelijkbare fysiologische en psychologische kenmerken hadden, ontdekte de verbinding tussen lichaam en geest in relatie tot stress. Laboratoriumexperimenten met ratten toonden aan dat dieren die aan stress werden blootgesteld dezelfde fysieke reacties gaven. Selye stelt dat wat schadelijk is niet eustress is, maar distress. Distress treedt op wanneer het lichaam gedurende een lange periode in een staat van onbalans is, wat resulteert in een ongunstig intern milieu voor de cellen van het organisme zelf.
In de jaren dertig heeft dr. Hans Selye was een pionier in stressonderzoek. Hij definieerde stress als volgt: "De niet-specifieke reactie van het organisme op elk verzoek dat eraan wordt gedaan." De reactie van het organisme op stress staat bekend als het algemene aanpassingssyndroom.
Toen dr. Selye om een artikel in Frankrijk in te dienen, realiseerde men zich dat er in het Frans geen woord voor stress bestond, dus bedacht hij er een: Le stress. Hetzelfde gebeurde toen hem werd gevraagd om in Duitsland een lezing te geven, er was geen woord in het Duits om het te beschrijven, en daarom werd het Der-stress genoemd.Dr. Selye identificeert twee soorten stress: eustress, of goede stress. en distress, of slechte spanning. Hij was dan ook ongetwijfeld de grondlegger van het begrip stress.
Alle organismen, behalve die in een staat van coma, reageren constant op stress, dat wil zeggen dat er "een" interactie is tussen levende wezens en hun omgeving die eustress of nood kan zijn. In feite is het uiteindelijke doel van alle oefenprogramma's om het lichaam te laten reageren op een eustressante situatie, zodat het zichzelf sterker maakt en zo in staat wordt te overleven in schrijnende situaties.
Elke behoefte waaraan het organisme moet voldoen is uniek, omdat deze op een andere manier reageert: als we het koud hebben trillen we, als we het warm hebben zweten we.Bovendien verhoogt een aanzienlijke spierinspanning de belasting van het hart en het vaatstelsel. een deel van de zware inspanning stijgt de bloeddruk met 30/40%, wat een toename van de bloedstroom veroorzaakt met ongeveer het dubbele.Bij andere vormen van stress die niet veroorzaakt worden door spieroefeningen, kan een gelijkaardige verhoging van de druk optreden. Bij intense angst stijgt de bloeddruk bijvoorbeeld vaak binnen enkele seconden tot tweemaal het normale niveau. Dit wordt een alarmreactie genoemd, die een drukpiek veroorzaakt die onmiddellijk bloed kan leveren aan alle spieren in het lichaam die mogelijk onmiddellijk moeten reageren om aan gevaar te ontsnappen.
Ongeacht de specifieke respons wordt echter ook een niet-specifieke respons geactiveerd die onafhankelijk is van de oorzaak. Bijvoorbeeld: een vrouw die te horen krijgt dat haar man is omgekomen bij de aanslag op het World Trade Center, krijgt een vreselijke emotionele schok. Als hij jaren later levend en wel thuis zou komen, zou ze een ongelooflijke vreugde voelen. De specifieke effecten van stress zijn tegengesteld, maar de niet-specifieke effecten op het organisme zijn identiek.
Deze prikkels die ervoor zorgen dat het organisme reageert, worden stressoren genoemd. Op zichzelf zijn stressoren niet goed of slecht, het hangt af van hoe het individuele organisme op stressoren reageert. Een gezond en uitgebalanceerd organisme zal op een eustressieve manier op stressoren reageren; terwijl een zieke Het organisme zal op een verontrustende manier negatief reageren, maar de opeenhoping van stressoren, of ze nu goed of slecht zijn, voldoende sterk, zal uiteindelijk leiden tot lichamelijke aandoeningen.
"Mannen die eenmaal per jaar op vakantie gingen, hadden 17% minder kans om binnen negen jaar te overlijden dan degenen die geen vakantie namen, en 32% minder kans om te overlijden aan een hartaandoening", onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh, de Staatsuniversiteit van Pittsburgh en de State University van New York in Oswego zeggen. De gegevens zijn afkomstig van een studie van 12.866 mannen met een risico [zieken] van hartaandoeningen. Onderzoekers stellen dat vrij nemen kan bijdragen aan een goede gezondheid [betere gezondheid] omdat het een weg uit (de)stress en meer tijd met familie en vrienden (eustress). [bovenkant]
Terugkaatsende eustressa het organisme
Rebound-oefeningen maken gebruik van de drie natuurlijke bronnen van eustress om het vermogen van het lichaam om met stress om te gaan te vergroten. Door de verticale versnellings- en vertragingskrachten van de snelheidsverandering die wordt gegeven door de zwaartekracht te combineren, wordt elke cel gedwongen zich aan te passen aan een omgeving die meer zwaartekracht ondergaat attractie.
Deze natuurlijke prikkel is bedoeld om het lichaam beter te laten functioneren in een omgeving waar de zwaartekracht normaal is.
We zijn zo vrij geweest om een artikel dat we in augustus 2001 in Personal Fitness Professional hebben gelezen, enigszins aan te passen. We gebruikten de term "terugkerende oefening" in plaats van "oefening" en noemden "stress" "eustress".
10 manieren waarop rebound-oefeningen kunnen helpen om stress om te zetten in eustress
- Het zorgt ervoor dat je je minder angstig voelt. Nood kan je angstig maken omdat het een chemische onbalans veroorzaakt; verschillende onderzoeken tonen aan dat mensen zich minder nerveus en hyperactief voelen na rebound-oefeningen.
- Het ontspant je. Een rebounding-oefensessie genereert 90 tot 120 minuten ontspanningsrespons. Deze euforie na het sporten verbetert de stemming en geeft je een ontspannen gevoel omdat het lichaam in homeostase verkeert.
- Het verhoogt de alertheid van reflexen. Studies hebben aangetoond dat wanneer grote spiergroepen herhaaldelijk samentrekken en ontspannen, zoals bij yoga en rebounding, de hersenen het signaal ontvangen om bepaalde neurotransmitters vrij te geven, waardoor u zich ontspannen en gefocust voelt.
- Ze zorgen ervoor dat je je meer op je gemak voelt bij jezelf. Denk aan alle keren dat je regelmatig rebound hebt geoefend: voelde je je niet meer op je gemak? Dat gevoel van eigenwaarde bevordert meer eustress.
- Het vermindert depressie. Sommige onderzoekers beweren dat rebounding bij sommige mensen effectiever kan zijn dan medicijnen voor de behandeling van depressie.
- Bevordert een meer rustgevende slaap. Nood kan een goede nachtrust in de weg staan, maar onderzoeken tonen aan dat mensen die regelmatig rebounden beter slapen dan anderen.
- Verhoog uw energie. Door stress kunt u zich moe en uitgeput voelen omdat het lichaam te veel energie verbruikt om homeostase te herstellen; maar zelfs 10 minuten op de rebounder kan uw energieniveau verhogen. Het oude gezegde is juist volgens hoe meer energie u verbruikt , hoe meer je voelt dat je hebt.
- Het bevrijdt het lichaam van adrenaline en andere hormonen die stress veroorzaken. Krachtige activiteiten zoals joggen op de rebounder en het versterken van rebounds zijn bijzonder effectief.
- Het stimuleert je tot een gezonder voedingspatroon. Mensen die regelmatig sporten, consumeren voedzamer voedsel. Het is geen geheim dat een goed dieet het lichaam helpt om van nood naar eustress te gaan.
- Het helpt je tijd voor jezelf te vinden. Of je nu alleen of met een vriend herstelt, het is belangrijk dat je wat tijd voor jezelf neemt in tijden van nood.
Lach genoeg en je zult lang leven
Hoewel we je graag willen vertellen dat terugkaatsen alle antwoorden biedt op noodproblemen, moeten we toegeven dat dit niet het geval is. UCLA-onderzoekers hopen dat een lopend onderzoek met bemoedigende uitgangspunten zal aantonen dat gevoel voor humor een wonderpil kan blijken te zijn.Stel je voor dat iets dat je een goed gevoel geeft, zou kunnen voorkomen dat je je slecht voelt (dat wil zeggen, het veranderde leed in eustress).
Deze theorie wordt getest in een pijnlaboratorium in het UCLA Medical Center. Door naar films te kijken, variërend van videoclips tot oude Marx Brothers-films tot "The Simpsons", kunnen kinderen beter omgaan met pijnlijke therapie.
Het idee dat humor echt veranderingen teweeg kan brengen die het genezingsproces in het organisme bevorderen, wint aan vertrouwen bij wetenschappers die zich bezighouden met de nieuwe tak van psychoneuro-immunologie, die de interactie tussen de hersenen en het immuunsysteem van het betrokken organisme bestudeert. .
Een vooraanstaand onderzoeker naar de relatie tussen humor en gezondheid, Dr. Lee Berk, assistent-professor huisartsgeneeskunde aan de Universiteit van Californië in Irvine, zegt dat ze de term eustress gebruiken ("eu" betekent "goed" in het Grieks) om te definiëren wat er in het lichaam gebeurt als je je vrolijk voelt. .
In een pijnlijke of verontrustende situatie verhoogt het lichaam de productie van noodhormonen, zoals cortisol en adrenaline, die op hun beurt de hartslag en bloeddruk doen versnellen.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat stress het immuunsysteem van het lichaam kan remmen en mensen vatbaarder kan maken voor ziekten.
Kortom, misschien hoef je alleen maar te lachen. Maar aan de andere kant, ik denk niet dat ik ooit iemand heb zien mokken terwijl hij terugkaatste!
Regelmatig oefenen met de rebounder geeft je nog een paar lachjes en laadt je op met de tijd die je aan jezelf besteedt ... dit is onze eerste les over stressmanagement!
Bedankt
TREIN OM GELUKKIG TE ZIJN ... SPRING VAN VREUGDE, ADEM DIEP EN LACH VOOR DE SMAAK !!
Bewerkt door Dr. Cristiano Verducci
