Over Maltodex - ProAction
Maltodex - ProAction
Voedingssupplement op basis van maltodextrine
FORMAAT
Pak van 430 gram
SAMENSTELLING
Maltodextrine uit maïszetmeel (D.E = 18)
Per dagdosering (53 gr = 4 maatscheppen): Energiewaarde: 203 Kcal - Eiwitten 0,053 gr - Koolhydraten 50,88 gr - Vetten 0 gr
Gemiddeld% samenstelling: Glucose 2% - Disachariden 7% - Hogere polysachariden 91%
Maltodextrine - maltodextrines zijn glucosepolymeren die worden verkregen door de gecontroleerde enzymatische vertering van maïs- of aardappelzetmeel.
De verschillende glucose-eenheden zijn met elkaar verbonden door karakteristieke alfa 1-4 glycosidische bindingen, die gemakkelijk worden herkend en doorgesneden door speeksel- en pancreas-amylasen. De monosachariden die afkomstig zijn van de vertering van maltodextrines worden geabsorbeerd door de borstelrand van de enterocyt, via een symport met natrium, terwijl ze basolateraal in de bloedbaan worden vrijgegeven via een specifieke transporter, ook behorend tot de familie van GLUT (glucosetransporter). de verterings- en absorptietijden van deze macromoleculen variëren naargelang hun complexiteit; het is geen toeval dat een belangrijke referentieparameter wordt gebruikt, bekend als DE (dextrose-equivalentie).Deze gegevens correleren met de chemische complexiteit van maltodextrines, dus ook met de timing en methoden van absorptie Er moet in feite rekening mee worden gehouden dat een lage DE staat voor maltodextrines met lange verterings- en absorptietijden, terwijl een hoge DE identificatoren zijn van relatief eenvoudige en gemakkelijk verteerbare polysachariden.
De voordelen van het nemen van maltodextrinesupplementen ten opzichte van natuurlijk voorkomende koolhydraten zijn:
- Snellere verteringstijden: belangrijk voor sporters, om vermindering van de bloedstroom in de spieren en in de hersenen te voorkomen;
- Keuze van maltodextrine met verschillende D.E.: maakt een "integratie mogelijk die wordt bestudeerd op basis van atletische prestaties;
- Polymere ketens van glucosemoleculen die aan elkaar zijn gekoppeld via een alfa 1-4 glycosidische binding, van verschillende lengte, verkregen door gecontroleerde vertering van maïszetmeel.
- Ergogene hulp vóór prestatie;
- Energie ondersteuning tijdens de voorstelling;
- Promotor van het herstel van glycogeenvoorraden na de training;
- Anabole stimulator;
- Adjuvans van hydrosaline-reïntegratie, indien gebruikt in iso- en hypotone dranken.
Aanleiding - Maltodex - ProAction
Alle bovengenoemde toepassingen kunnen worden gerealiseerd dankzij een goed bestudeerd en getest integratief protocol. Overmatige of onjuiste suppletie daarentegen resulteert niet alleen in het uitblijven van deze resultaten, maar vooral in het optreden van bijwerkingen op lange en korte termijn. In dit verband vat de volgende tabel de voordelen en risico's samen die kunnen worden verkregen met respectievelijk een juist of onjuist aanvullend protocol.
TEGEN
Verzadiging van spierglycogeen
Reactieve hypoglykemie vóór prestatie
Ergogene hulp en ondersteuning voor prestaties
Daling van cognitieve vaardigheden
Herstel van spierglycogeenvoorraden
Achteruitgang in atletisch vermogen
Anti-katabool effect tijdens prestaties
Overgewicht, obesitas en aanverwante ziekten
Anabool effect na de training
Hydrosaline aanvulling
In het licht van de verschillende onderzoeken is het daarom noodzakelijk om het aanvullende protocol zorgvuldig te overwegen en tijdens de training te testen voordat je gaat sporten.
Maltodextrine en prestatieverbetering: de verbetering van de atletische prestaties, na suppletie met maltodextrines en meer in het algemeen met koolhydraten, lijkt niet uitsluitend toe te schrijven aan hun metabool-energetische rol. Verschillende studies karakteriseren het motiverende aspect dat verband houdt met de verbetering van atletische prestaties, wat ook lijkt te worden ondersteund door een mechanisme dat de deelname van de "zoete" receptoren in de mondholte ziet. Dit zou een toegevoegde waarde kunnen zijn voor de energie-eigenschappen van de maltodextrine.
Productkenmerken Maltodex - ProAction
Het product in kwestie bevat maltodextrines met een dextrose-equivalentie van 18, wat dus een geldig compromis vormt tussen eenvoudige verteringskoolhydraten en een energiebron die beschikbaar is voor middellange intervallen.
Gebruikswijze aanbevolen door het bedrijf - Maltodex - ProAction
Los 53 gram (5 volle eetlepels) product op in 500 ml water of een andere drank.
Wijze van gebruik in de sportbeoefening - Maltodex - ProAction
De door het bedrijf voorgestelde innamemethode omvat de formulering van dranken op basis van 10% maltodextrine. Verschillende onderzoeken hebben echter betere absorptieprofielen en een grotere verdraagbaarheid gevonden voor concentraties die zijn verlaagd tot 6,4%, dwz door 53 g maltodextrine te verdunnen in 830 ml water.
Het is onmogelijk om een universele dosis te definiëren die voor iedereen geldig is, omdat het onvermijdelijk is om rekening te houden met de voedingsstatus van het onderwerp, het type dieet, het type sport, de duur, de intensiteit en het te bereiken doel.
Over het algemeen wordt voor duursporten, boven 90 ", aanbevolen om 30 gram maltodextrine te gebruiken voor elk uur training, terwijl bij herstel na de training de beste stimulans in termen van spierglycogeenresynthese wordt verkregen met 1 gram koolhydraten per kg van lichaamsgewicht
synergieën
Maltodextrine + eiwitten: in de herstelfase kan het nuttig zijn bij het verbeteren van het anabole venster.
Maltodextrine + minerale zouten: essentieel voor het aanvullen van hydrozout, indien geformuleerd in hypo- en isotone drank.
Maltodextrine + arginine: verbetert de glycogeensynthese aanzienlijk in vergelijking met alleen maltodextrines;
Maltodextrine + fructose: verbetert de spieroxidatie van ingenomen koolhydraten in vergelijking met de toediening van alleen maltodextrine;
Maltodextrine + aminozuren: vermindert vóór de training spierbeschadiging aanzienlijk, ondersteunt de prestaties en verlaagt de plasmacratinkinasespiegels.
Maltodextrine + antioxidanten: kunnen de oxidatieve schade die wordt veroorzaakt door intensieve lichamelijke inspanning verminderen.
Maltodex bijwerkingen - ProAction
De bijwerkingen die kunnen optreden na een verkeerde toediening van maltodextrine kunnen van korte of lange duur zijn.
Op korte termijn kunnen in het algemeen problemen in het maagdarmkanaal optreden, met buikkrampen, diarree, misselijkheid en braken.
De effecten op lange termijn zouden daarentegen kunnen worden vergeleken met die van overmatige voeding, rijk aan enkelvoudige koolhydraten (overgewicht, zwaarlijvigheid en aanverwante ziekten).
Voorzorgsmaatregelen bij gebruik Maltodex - ProAction
Het product is gecontra-indiceerd bij nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding en onder de 14 jaar.
Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over de kritische analyse van Maltodex - ProAction.
Oxidatie van gecombineerde inname van maltodextrines en fructose tijdens inspanning.
Wallis GA, Rowlands DS, Shaw C, Jentjens RL, Jeukendrup AE.
Med Sci Sports-oefening. 2005 mrt;37:426-32.
Pflugers Arch, mei 2003, 446: 211-9. Epub 2003 4 maart.
Koolhydraatsuppletie verbetert matige en intensieve training in de hitte.
Carter J, Jeukendrup AE, Mundel T, Jones DA.
Mondspoeling met koolhydraten in gevoede toestand: gebrek aan verbetering van de tijdritprestaties.
Beelen M, Berghuis J, Bonaparte B, Ballak SB, Jeukendrup AE, van Loon LJ.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 aug; 19: 400-9.
Inname van koolhydraten tijdens inspanning vertraagt het begin van vermoeidheid niet tijdens submaximale cyclustraining.
Lacerda AC, Alecrim P, Damasceno WC, Gripp F, Pinto KM, Silami-Garcia E.
J Strength Cond Res., 23 juli 2009: 1276-81.
J Fysio. 15 april 2009; 587 (Pt 8): 1779-94. Epub 2009 23 februari.
Chambers ES, Bridge MW, Jones DA.
J Sports Med Phys Fitness. 2006 juni;46: 248-56.
Francescato MP, Puntel I.
Med Sci Sports-oefening. 2004 dec;36: 2107-11.
Carter JM, Jeukendrup AE, Jones DA.
J Strength Cond Res. 2003 februari, 17: 20-5.
Haub MD, Haff GG, Potteiger JA.
Ergonomie. 2000 okt; 43: 1528-37.
MaClaren DPM, Sluit GL.
Dit onderzoek evalueerde de effectiviteit van het aanvullen van acht elite rugby league-scheidsrechters met een 6% maltodextrine (Md) -oplossing tijdens een gesimuleerd rugby league-spel
Int J Sport Nutr. 1999 september; 9: 241-50.
Yaspelkis BB 3e, Ivy JL.
Int J Sport Nutr. 1997 juni; 7: 128-37.
Korte KR, Sheffield-Moore M, Costill DL.
Acht getrainde wielrenners slikten in totaal 22,5, 45 of 75 g maltodextrine en dextrose opgelost in 473 ml water of een gelijk volume placebo (PL)
Eur J Appl Fysiol Occup Fysiol. 1997; 76: 504-9.
Jimenez C, Melin B, Koulmann N, Charpenet A, Cottet-Emard JM, Péquignot JM, Savourey G, Bittel J.
Int J Sports Med. 1994 november, 15: 466-71.
MacLaren DP, Reilly T, Campbell IT, Frayn KN.
J Sports Med Phys Fitness. 1994 sept.;34:263-70.
Langenfeld ME, Seifert JG, Rudge SR, Bucher RJ.
Ben J Physiol. 1991 juni; 260 (6 Pt 1): E883-90.
Wagenmakers AJ, Beckers EJ, Brouns F, Kuipers H, Soeters PB, van der Vusse GJ, Saris WH.
Med Sci Sports-oefening. 1989 okt; 21: 540-9.
Rehrer NJ, Beckers E, Brouns F, Hoor ten F, Saris WH.
Oxidatie van vaste versus vloeibare koolhydraatbronnen tijdens inspanning.
Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltas E, Jeukendrup AE.
Med Sci Sports-oefening. 2010 maart 19. [Epub voor druk]
Med Sci Sports-oefening. 16 april 2010 [Epub voor druk]
Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltas E, Jeukendrup AE.
Koolhydraatgel, het wordt op dezelfde manier geabsorbeerd en geoxideerd als een drankje.
