Belang van eiwitten in training

Terug naar lezen: thermodynamica en training en behoud of verhoog uw vetvrije massa.

Shutterstock

Maar is het echt mogelijk, met alleen voeding, om de lichaamssamenstelling te veranderen zonder noodzakelijkerwijs te bulken en te cutten? Misschien, maar het is niet zeker dat de omvang van de resultaten voor iedereen bevredigend kan worden gedefinieerd.

energie (eiwitten, koolhydraten en vetten) op het enige dieetafhankelijke anabole en antikatabole hormoon (dat de opbouw van weefsels bevordert en/of hun integriteit behoudt): insuline.

Dat gezegd hebbende, moeten we enkele fundamentele concepten met betrekking tot deze chemische mediator verduidelijken:

• Insuline heeft antikatabole effecten op zowel spier- als vetweefsel; met betrekking tot het laatste hebben hoge insulinespiegels het vermogen om lipolyse (splitsing van vetzuren voor energie) te remmen, waardoor gewichtsverlies wordt belemmerd
• De anabole effecten van insuline op spierweefsel zijn minder duidelijk dan de anti-katabolische.Deze twee functies lijken misschien identiek, maar zijn dat niet: anabolisme betekent "bouwen", anti-katabolisme betekent "destructie verhinderen".
• Insuline alleen, zonder essentiële aminozuren (vooral leucine) oefent zijn beschermende effect op spierweefsel niet volledig uit
• De gevoeligheid van insuline voor spierweefsel kan variabel zijn; bij een lage gevoeligheid heeft de patiënt een neiging tot hyperglykemie en gewichtstoename. Beter worden met lichamelijke activiteit
• Een verhoogde insulinemie (insuline in het bloed) belemmert de toename van somatotropine.