Dit komt omdat ze tal van functies vervullen en een mogelijke zwakte benadeelt niet alleen de uitdrukking van kracht in de meest complexe gebaren (van gewichtheffen tot atletiek), maar beïnvloedt ook de algemene functionaliteit en het behoud van de houding.
Dat gezegd hebbende, helaas worden de buikspieren meestal (en zonder reden) getraind voor esthetische doeleinden, waarbij ze vaak "grove" fouten maken die, in plaats van de vorm te verbeteren, vervelende problemen zoals wijdverbreide rugpijn kunnen verergeren. Een klassiek voorbeeld is de sit-up met gestrekte of geblokkeerde benen, die de iliacale psoas overbelast in plaats van het rectum van de buik en andere synergisten.
In dit artikel zullen we proberen te begrijpen hoe we de vorm van onze buik kunnen verbeteren, niet alleen voor esthetische doeleinden, maar ook voor de gezondheid.
, borst, bekken;Als we het echter over buikspieren hebben, bedoelen we meestal die "zichtbare" anterieur en lateraal; we hebben het vooral over: recht, schuin (uitwendig en inwendig) en dwars. Aan de andere kant zijn de achterste groepen uitgesloten.
Het collectieve belang is namelijk vooral gericht op het tentoonstellen van het sixpack. De bevolking die deze wijk traint om zich sportief, functioneel en preventief-revalidatie te verbeteren, is beslist minder talrijk.
Afgezien van deze houding blijft het een feit dat de buikspieren een groot deel uitmaken van de kern, dat is de lichaamskern; dit, activerend, stabiliseert het organisme en is zowel vanuit houdings- als atletisch oogpunt erg belangrijk.
De stabiliteit van de romp is namelijk niet exclusief gedelegeerd aan de musculatuur van de rachis en thorax; al het andere. Elk district vervult een zeer specifieke functie en elke decompensatie kan andere delen aantasten, zowel spier-pees als osteo-articulair. Dit verklaart waarom de verminderde functionaliteit van de buikspieren moet worden opgenomen als een van de belangrijkste oorzaken van pijn rug en lichaam zijn een van de meest voorkomende fouten bij het uitvoeren van bepaalde sportbewegingen.
Zoals altijd is er echter een keerzijde. Zelfs als u de buik "slecht" traint, kunt u zelfs een negatief resultaat voor de rug krijgen; in de volgende paragraaf zullen we proberen beter te begrijpen hoe u dit ongemak kunt voorkomen.
of rachis is de naam van een reeks van 33 wervels die samen gearticuleerd zijn en gescheiden door kraakbeenachtige schijven. Het is verdeeld in 3 regio's: cervicaal, thoracaal en lumbo-sacraal. De schedel rust op het bovenste hoekpunt, de ribben komen samen in het thoracale gebied - de bovenste ledematen articuleren dankzij de sleutelbeenderen en schouderbladen - en het bekken (waarop de onderste ledematen zijn bevestigd) bevindt zich aan de onderste top.De wervelkolom is niet recht, maar wordt gekenmerkt door drie specifieke rondingen (een cervicale lordose, een thoracale kyfotische en een lumbale lordotische) die essentieel zijn om de belasting op de wervels en tussenwervelschijven correct te verdelen.
De weerstand op de kolom is gelijk aan het aantal krommen in het kwadraat + 1, dat wil zeggen, R = (Nc x Nc) +1.
We hebben gezegd dat de krommen van de kolom 3 zijn; vandaar, R = 32 +1.
Door een van de krommingen lateraal te verkleinen (afvlakken) of lateraal te vervormen (scoliose), neemt de mechanische sterkte van de ruggengraat drastisch af - door een kromming te "elimineren", zou deze volgens berekeningen zelfs gehalveerd kunnen worden.
Als gevolg van posturale veranderingen door paramorfismen of dysmorfismen, onjuiste houdingen, trauma's, enz., kan de structuur van de wervelkolom in feite niet optimaal zijn, waardoor de belastingen onjuist worden beheerd en pijnlijke symptomen of zelfs anatomisch-functionele complicaties optreden..
evenals in overbelasting en in dynamiek.
Deze houding dient om de krachten op de "hele" ketting correct te verdelen, waardoor de weerstand (vooral tegen compressie) toeneemt.
Maar wees voorzichtig, we zeggen niet dat het voor niemand voldoende is om zeer sterke buikspieren te hebben om trauma aan de rug te voorkomen. Deze toespraak heeft zeker een "cruciaal belang voor zittende mensen, maar niet voor atleten. Meestal hebben laatstgenoemden een al bevredigende buiktonus, terwijl het belangrijker is dat ze een goede uitvoeringstechniek van het specifieke atletische gebaar verfijnen, of andere details (om zo te zeggen) zoals een goede ademhaling.
