vetzuren zijn inbegrepen: alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Deze voedingsstoffen behoren tot de groep van de zogenaamde essentiële vetzuren, omdat het organisme ze niet kan produceren en het daarom noodzakelijk is ze met het dieet in te voeren. Eerlijk gezegd kunnen EPA en DHA worden verkregen uit "ALA, dat het lichaam" moet noodzakelijkerwijs met het dieet worden ingenomen, maar bepaalde omstandigheden (ouderdom, medicamenteuze therapieën, enz.) hebben invloed op de effectiviteit van dit omzettingsmetabolisme, waardoor het tekort aan EPA en DHA wordt bevorderd.
Dit betekent dat de voeding bijzonder rijk moet zijn aan omega 3 (met name EPA en DHA), vooral in het geval van:
Studies die hebben geprobeerd de correlatie tussen omega drie en angst of psychose aan te tonen, zijn minder relevant of onvolledig.
Aangezien atherosclerotische plaques vaak de halsslagaders aantasten, ze belemmeren en de zuurstofvoorziening van de hersenen in gevaar brengen, kan een dieet dat rijk is aan omega 3 als preventief en heilzaam worden beschouwd.
Bovendien belemmert het vloeibaarmakend vermogen de vorming van embolie en trombi die de hersenvaten kunnen bereiken die aanleiding geven tot de beroerte.
Het vaatverwijdende vermogen van deze essentiële vetten kan alleen maar gunstig zijn voor de doorbloeding van de hersenen, vooral op oudere leeftijd.
Dit zijn reële effecten, maar ze hebben een moeilijk te bewijzen impact. Wetenschappelijke inzichten hebben de inname van omega-3 niet kunnen correleren met de preventie van cerebrale ischemische gebeurtenissen.
Tags:
insectenbeten suikerziekte seksualiteit
Om deze redenen moet iedereen een dieet respecteren dat voldoende rijk is aan alfa-linoleenzuur, bij voorkeur ook gekenmerkt door de extra aanwezigheid van eicosapentaeen en docosahexaeen.
vanuit verschillende gezichtspunten. In die zin zijn de belangrijkste functies:
- Ze vormen een zeer belangrijk structureel element
- Bevorder de bloedsomloop dankzij:
- Vaatverwijdend vermogen
- Fluïdificatie van het bloed
- Anti-atherogeen potentieel
- Ze voorkomen een aantal cognitieve stoornissen
- Ze kunnen een beschermend effect hebben op de degeneratie die typisch is voor ouderdom
- Ze hebben een positief effect op de stemming bij depressie.
Dit betekent dat de voeding bijzonder rijk moet zijn aan omega 3 (met name EPA en DHA), vooral in het geval van:
- Zwangerschap, waarbij voeding wordt overgedragen van de moeder op de foetus.
- Borstvoeding, waarbij voeding wordt overgedragen van moeder op kind (tot aan het spenen). Als u flesvoeding gebruikt, is het raadzaam om goed op de formulering van het product te letten.
- Tot de leeftijd van 18 maanden, hoewel sommige onderzoeken onderstrepen dat dit opmerkelijke belang van een dieet rijk aan DHA aanhoudt tot het 12e jaar.
Studies die hebben geprobeerd de correlatie tussen omega drie en angst of psychose aan te tonen, zijn minder relevant of onvolledig.
en verbetering van milde cognitieve stoornissen.
Integendeel, het verband tussen de inname van omega-3, preventie en verbetering van de ziekte van Alzheimer of seniele dementie is nog niet bevestigd.
Aangezien atherosclerotische plaques vaak de halsslagaders aantasten, ze belemmeren en de zuurstofvoorziening van de hersenen in gevaar brengen, kan een dieet dat rijk is aan omega 3 als preventief en heilzaam worden beschouwd.
Bovendien belemmert het vloeibaarmakend vermogen de vorming van embolie en trombi die de hersenvaten kunnen bereiken die aanleiding geven tot de beroerte.
Het vaatverwijdende vermogen van deze essentiële vetten kan alleen maar gunstig zijn voor de doorbloeding van de hersenen, vooral op oudere leeftijd.
Dit zijn reële effecten, maar ze hebben een moeilijk te bewijzen impact. Wetenschappelijke inzichten hebben de inname van omega-3 niet kunnen correleren met de preventie van cerebrale ischemische gebeurtenissen.
voedingswaarde van omega 3 voor een volwassene komt overeen met ongeveer 0,5-2,0% van de totale calorieën, waarvan minimaal 250 mg/dag uit EPA en DHA moet bestaan.
Het neemt toe in geval van:
- Dracht: + 100 of 200 mg DHA
- Borstvoeding: + 100 of 200 mg DHA
- Leeftijd tussen 0 en 24 maanden: + 100 mg DHA
- Waarschijnlijk op oudere leeftijd.
Vooral in deze gevallen is het noodzakelijk dat de voedingsinname van omega drie meer dan voldoende is.
