Svarga Dvijasana is een houding van gemiddeld niveau, speciaal voor degenen die al enige tijd yoga beoefenen, omdat het kracht, flexibiliteit, een gevoel van evenwicht en een goede rek van de achterste spierketens van de benen vereist.Bovendien werkt deze asana. op geduld en concentratievermogen, zowel om de positie in te voeren als om daar te blijven als je eenmaal binnen bent.
De Sanskrietnaam is gevormd uit "Svarga" wat "Paradijs" betekent, "Dvjia" wat "tweemaal geboren" betekent en "Asana" wat positie betekent. In het Westen wordt de pose vertaald met de uitdrukking: "Paradijsvogel", omdat de figuur die wordt gecreëerd herinnert aan een tropische bloem die die naam draagt. Het is een "polaire positie die eerst aan de ene kant wordt uitgevoerd en vervolgens aan de andere".
Laten we het samen proberen!
links naar boven, de borst wijd openend, proberend het hart naar boven te openen. De rechterhand beweegt van de grond en beweegt onder de rechterdij en grijpt de pols van de linkerarm die achter de rug afdaalt. Open je borst recht omhoog en kom in de positie van Baddha Parsvakonasana Sluit de teen van de rechtervoet naar binnen, houd altijd de pols in de haak, breng beide voeten bij elkaar en til het rechterbeen omhoog terwijl je de sluiting bij de pols houdt. geleidelijk, eerst de rechterknie gebogen houden en dan het rechte been naar boven wijzend. Blijf hier vijf ademhalingen (ademen bij yoga is essentieel!) Breng dan langzaam je rechtervoet terug naar de grond, laat de positie los en herhaal alles aan de andere kant.
Herhaal alles aan de andere kant!
Ga met je benen uit elkaar op de mat staan en richt je linkerteen naar links en houd je rechtervoet in de vijfenveertig graden snede plat op de grond. Breng de palm van de linkerhand naar de grond en strek de rechterarm omhoog, de borst wijd openend. De linkerhand komt van de grond en gaat onder de linkerdij en grijpt de pols van de rechterarm die achter de rug afdaalt Open de borst wijd, draai de borst naar boven en ga de positie van Baddha Parsvakonasana in. Sluit de linkerteen naar binnen, houd de pols stevig vast, breng beide voeten bij elkaar en til het linkerbeen omhoog terwijl de pols vergrendeld blijft. Je kunt de positie geleidelijk ingaan, eerst de knie gebogen houden en dan het gestrekte been omhoog brengen.Blijf hier vijf ademhalingen en breng het been dan langzaam terug naar de grond.
en het strekken van de achterste spierketens.De spieren van de buikband zijn verstevigd omdat ze constant bezig zijn, zowel om het evenwicht en de verhoging van het lichaam naar boven te behouden, en tijdens de afdaling naar de grond.
De heupen en het bekken gaan open en smelten, waardoor de emotionele spanningen van het lichaam worden verlicht. Onthoud dat het bekken de zetel is van de ziel en emoties.
Deze asana helpt ons ook om de borstspieren, de schouders te ontwikkelen en de armen te versterken, constant actief in het ondersteunen van het been, zowel bij het stijgen als bij het dalen.
Svarga Dvijasana wordt niet aanbevolen voor mensen met knie-, rug- en schouderproblemen vanwege de aanzienlijke belasting die deze delen van het lichaam ondergaan. Als u pijn voelt in de binnenkant van het dijbeen of de arm, dring dan niet aan op de houding, maar werk beter aan de voorbereiding door Warrior Two, Parsvakonasana en Baddha Parsvakonasana te beoefenen.
We moeten gewoon allemaal op de mat!
Deze training wordt gegeven in samenwerking met Yogaessentieel
