Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Bilaterale abdominale wendingen uitvoeren met halter:
- Ga liggen met je rug op de grond, houd de dumbbell met beide handen vast en breng hem met gestrekte armen over je borst
- Til je benen op en buig je knieën 90 graden
- Laat je benen naar rechts zakken en je armen naar links zonder ooit de grond te raken
- Hij keerde de beweging om.
- Raak de grond aan met je armen en benen.
