Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
De zijverhogingen uitvoeren:
- Houd in staande positie uw voeten ongeveer op heupbreedte uit elkaar, neem een halter in elke hand met uw ellebogen licht gebogen
- Hef je armen opzij totdat ze in lijn zijn met je schouders (altijd met je ellebogen licht gebogen)
- Keer terug naar de startpositie.
- Buig je rug
- Til de dumbbells over je schouders.
