Belangrijkste aangetaste spieren
- Rug
- Poten
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
De stretch uitvoeren in de kinderhouding:
- Gecontroleerd op je hielen zitten
- Laat je romp zakken en ga naar voren richting de grond totdat je voorhoofd de mat raakt
- Strek je armen naar de zijkanten van je benen en ontspan volledig
- Het blijft van 20 "tot ongeveer 30".
