Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
De Crunch-twist op fitball uitvoeren:
- Plaats het scapuliergedeelte van je rug over de fitball, bevestig je voeten op de grond en breng je handen achter je hoofd; houd je ellebogen open en je hoofd stil
- Knijp in de schuine buikspieren en til langzaam de romp omhoog, bereik de linkerknie zo ver als je kunt met de rechterelleboog, keer terug naar de startpositie
- Voer de contralaterale beweging uit.
- Controle over de fitball verliezen
- Te veel belasting van de nek.
.jpg)
