Met spierkrampen bedoelen we echte spasmen van de dwarsgestreepte spieren. In feite zijn naast de spiercellen (gedeeltelijk betrokken) ook motorneuronen verantwoordelijk voor de krampen.
Dit zijn onwillekeurige weeën die worden gekenmerkt door geweld en plotseling verschijnen.
Simpel gezegd, (spier)krampen veroorzaken de onwillekeurige samentrekking van de spieren, die in plaats daarvan "zou moeten" afhangen van de wil.
De etiologie van krampen is multifactorieel, zelfs als hun verschijning niet noodzakelijkerwijs het naast elkaar bestaan van alle potentieel verantwoordelijke factoren vereist; de meest relevante zijn:
- Ondervoeding.
- Alcoholisme.
- Intense en/of langdurige fysieke activiteit uitgevoerd in hete, vochtige omgevingen.
- Verhoogde diurese.
- Pathologieën.
- Onvoldoende fitheid voor fysieke prestaties.
- Zeer lage temperaturen.
- Medicijnen nemen.
- Accumulatie van melkzuur en andere katabolieten: de rol van de concentratie is nog niet bekend.
We mogen niet vergeten dat het optreden van krampen verband houdt met het "verhoogde risico op letsel. In werkelijkheid is het een indirect statistisch verband dat vooral afhangt van het slechte niveau van algemene training en andere risicofactoren die typisch zijn voor neofieten. D" op de aan de andere kant kan de pijn die wordt veroorzaakt door krampen in sommige gevallen op zichzelf enkele dagen aanhouden.
Krampen kunnen effectief worden voorkomen; laten we eens kijken hoe.
Het gepubliceerde materiaal is bedoeld om snelle toegang te bieden tot algemeen advies, suggesties en remedies die artsen en studieboeken gewoonlijk verstrekken voor de behandeling van spierkrampen; dergelijke indicaties mogen op geen enkele wijze het oordeel vervangen van de behandelend arts of andere gezondheidsspecialisten in de sector die de patiënt behandelen.
enzovoort).
- Stop het gebruik van het betrokken spierdistrict.
- Oefen specifieke spierrekking.
- Masseer het getroffen gebied.
- Breng warme kompressen aan.
- Diuretica: gebruikt in klinieken voor de behandeling van hypertensie, bij bodybuilding om esthetische redenen en op sportief vlak om de bloedsporen van dopinggebruik snel te verwijderen.
- Bèta-2-agonisten (salmeterol en salbutamol): gebruikt in de kliniek voor de behandeling van astma.
NB. Sommige mensen met zeer intens zweten kunnen het optreden van krampen verminderen door het kruidenzout met ongeveer 10 g per dag te verhogen (ongeveer 4 g natrium).
- Bronnen van magnesium: volkoren granen (spelt, tarwe, haver, rijst, rogge, enz.), peulvruchten (bonen, kikkererwten, soja, linzen, erwten, enz.) en gedroogd fruit (amandelen, walnoten, hazelnoten, enz.). Het is een van de mineralen waarvan het aanbevolen rantsoen moeilijker te bereiken is met alleen voedsel.
- Bronnen van calcium: de belangrijkste zijn kaas, yoghurt en melk. Gevolgd door oliezaden (of gedroogd fruit) en sommige peulvruchten (waarvan sommige echter ook rijk zijn aan anti-nutritionele moleculen).
- Bronnen van vitamine B: ze zijn talrijk en zitten in verschillende voedingsmiddelen. Sommige spelen de rol van co-enzym in cellulaire processen, daarom mogen ze niet ontbreken in het dieet van mensen die lijden aan krampen. Het is voldoende om een gevarieerde voeding te volgen zonder uitsluiting van voedingsgroepen (waardoor veganisme, paleodieet, enz. vermeden wordt).
- Water: de hoeveelheid moet vergelijkbaar zijn met het verspreide zweet.
- Kalium: samen met natrium is het het belangrijkste mineraal dat verloren gaat met zweet en urine. Reguleert de prikkelbaarheid van spiervezelcellen.
- Calcium: overvloedig in het lichaam omdat het in de botten aanwezig is, in de spieren is het het ion dat voornamelijk verantwoordelijk is voor contractie door direct in te werken op actine en myosine (spiereiwitten).
- Magnesium: is verantwoordelijk voor de inversie van contractie waardoor calcium van het ene deel van de cel naar het andere kan worden verplaatst.
- Natrium: samen met natrium is het het belangrijkste mineraal dat met zweet en urine wordt geëlimineerd. Het is essentieel voor het functioneren van de actiepotentiaal (zenuwoverdracht).
- Maltodextrine of vitargo: semi-complexe koolhydraten die nodig zijn voor een goede opname van het product en ter ondersteuning van de bloedsuikerspiegel, evenals de spierprestaties.
- Thiocolchicoside (bijvoorbeeld Muscoril®, Miotens®): het oefent zijn activiteit uit via een werkingsmechanisme waarbij de GABA-A-receptor wordt geantagoneerd.
NB. Er is geen wetenschappelijke basis om de hypothese te ondersteunen dat rekken de frequentie van krampen vermindert; aan de andere kant, omdat het een heilzame activiteit is, is het raadzaam om het toch te oefenen.
- Behandeling van ziekten die mogelijk verantwoordelijk zijn voor krampen: voor sommigen van hen is het optreden van krampen slechts van marginaal belang. Sommige zijn:
- Nierfalen.
- Chemisch-fysische schade aan het spiersarcolemma (brandwonden, snijwonden, snijwonden, enz.).
- Zenuwinfectie / ontsteking.
.jpg)
