Dorsale hypercyfose

Bewerkt door Dr. De Domenico Giuseppe

De wervelkolom Hypercyfose: evaluatie en behandeling Behandeling in de sportschool

Zoals hierboven al vermeld, vertegenwoordigen hyperkyfose of hyperkyfotische houding beide paramorfismen, zodat ze kunnen worden gecorrigeerd door het uitvoeren van gerichte oefeningen en, met bepaalde uitvoeringsmethoden, door het gebruik van overbelastingen, maar dit moet worden altijd geassocieerd met verschillende manieren van rekken (geforceerd, geassisteerd, pnf ...) van de interne rotatorspieren van de humerus.

Nu zal ik een overzicht geven van de uit te voeren oefeningen en de oefeningen die ik in het oog moet houden, zo niet te vermijden, met relatief advies over het vervangen ervan, beginnend van de hoogste tot de laagste lichaamsdelen op een ristrocaudale manier:

OEFENINGEN OM TE VERMIJDEN

AANBEVOLEN OEFENINGEN

BORST

Drukt op Barbell of man. op een vlakke, hoge, liggende bank

Kabelkruisen of man.

Push-ups op de armen

Verticale Bank of Pecdek halve verlenging (of E.N.C.)
Halve kruisen
Halve bewegingen

RUG

Omgekeerde lat-machine
Barbell roeimachine

Halve beweging
Lat machine vooruit
Roeimachine of katrol
Man tracties Op bank 45 °

SCHOUDERS

Langzaam vooruit, langzaam achter
Front verhoogt
Man stoten (bankdrukken 80° of staand)

Laterale verhogingen
Zet de bank 45 ° . omhoog
Roeitrainer brede ellebogen

Elastische tracties

KEYSTONE

-
-

Trek naar de kin, haalt zijn schouders op

BICEPS

Barbell curl van onder naar de kabel

Staande krul zonder ondersteuning

Halter- en/of hamerkrullen
zitbank 80° of aan de muur

TRICEPS

Naar beneden geduwd of ercolina
Enkele extensies man. (niet achter de nek)
Uitbreidingen voor omgekeerde socket-kabels

Duwt naar beneden met het voorwaartse touw van de nek rustend op de 80 ° bank
French press dumbbells of barbell

BUIKSPIER

Romeinse stoel
Draaimachine

Elke vorm van crunch
Sit ups

POTEN

Halter lunges
Alle soorten squats

Been extensie
Leg Press

KALVEREN

met halter op de schouders (multi power of free)
Kalf verhogen op je voeten
Plantaire bochten met één been met belasting

naar de legpress
Zittende Culf Raise
Vrij lichaam plantaire bochten

VERMIJD OOK:

Om in lumbale hyperlordose te gaan in de aanbevolen oefeningen

Overmatige belasting van de borst- en dorsale spieren

Asymmetrische oefeningen

Bibliografie:

Techniek van medische gymnastiek (Sergio Pivetta - Marco Pivetta) edi-ermes