Stroom in topprestaties

Bewerkt door Dr. Stefano Casali

In lijn met de huidige richtlijnen van Positieve Psychologie en met de resultaten van de meest recente cross-culturele onderzoeken, die de drijvende rol van de optimale ervaring in het individuele ontwikkelingsproces identificeren, is er ook in de sportpsychologie een significante groei van interesse in Flow of "staat van optimale ervaring". Binnen de piekmomenten vertegenwoordigt Flow de bevoorrechte manier om de uitmuntendheid van prestaties te begrijpen: door erop te focussen en op de onderliggende omstandigheden, kan een model worden opgesteld voor de optimalisatie van prestaties, geïnspireerd door de technologie van psychofysische prestaties, die zijn twee hoekstenen ziet in de mentale voorbereiding van de atleet en in de psychologische training van de technicus. Om een "optimale ervaring te hebben, moet een continue stroom van geconcentreerde aandacht worden bereikt, daarom wordt een" ervaring door een persoon als optimaal ervaren wanneer zijn aandacht volledig wordt geabsorbeerd door de taak die hij uitvoert.Flow (Csikszentmihalyi, 1990) is een "aangename ervaring, waarbij je de tijd uit het oog verliest en alles wat niet bij de taak hoort lijkt te verdwijnen. Over het algemeen is dit gevoel gemakkelijk te bereiken met zeer stimulerende taken of activiteiten, maar het kan moeilijk te verkrijgen bij afwezigheid van stimulatie of wanneer afleiding aanwezig is.In deze gevallen is een vrijwillige inspanning vereist om voldoende aandacht te houden om de taak uit te voeren.Het belangrijkste kenmerk van Flow is het gevoel van spontane vreugde, zelfs opwinding. dat tijdens de staat van Flow het individu zich buitengewoon goed voelt, het is een ongeëvenaarde beloning. Op deze momenten identificeren individuen zich volledig met wat ze doen, wordt de aandacht gericht op de taak, staat het bewuste gelijk aan handelen. Flow is een staat van zelfvergetelheid, in de staat van Flow zijn individuen zo betrokken bij de taak die ze uitvoeren, dat ze het bewustzijn van zichzelf verliezen, kleine problemen, gezondheid, te betalen rekeningen, zelfs successen in het leven vergeten. In de momenten van Flow is het "Ego er niet". Het is paradoxaal, maar in de Flow-staat drukken individuen extreem sterke controle uit over wat ze doen, hun reacties zijn in harmonie met de veranderingen en eisen van de taak, tot in het kleinste detail. In tegenstelling tot emotionele spanning is flow een staat die inspiratie toestaat, een lichte extase.Extase komt van concentratie die de basisvoorwaarde is voor de staat van Flow. Tijdens de Flow zijn de hersenen kalm, de stimulaties en remmingen van de zenuwprocessen zijn in overeenstemming met de behoeften van het moment. De behoefte aan de staat van Flow zal groeien samen met het perfectioneren van vaardigheden, omdat Flow zich presenteert in het gebied waar individuen worden geïnspireerd om hun talent volledig tot uitdrukking te brengen.Degenen die buitengewone resultaten behalen, hebben een van de meest waardevolle talenten ontwikkeld: zichzelf motiveren en de anderen.

Maar waar kunnen we de middelen vinden om onze motivatie te voeden? De motor van motivatie is altijd één: emotie. Alle theorieën over motivatie gaan uit van emoties en het vermogen om deze te domineren om een doel te bereiken. Een gebrek aan zelfbeheersing over emoties, een hoge mate van angst, schaadt de motivatie. externe zorgen, een slecht humeur of een "buitensporige vrees gericht op het resultaat. Anderzijds zijn een preventieve ontspanning (ook aan de basis van alle leer- en memorisatietechnieken), een voldoende mate van angst, een "aandacht voor de taak en niet voor het resultaat, een" hoge neiging tot hoop, een goed humeur in voorstander van de motivatie en het gevoel van zelfeffectiviteit. Kortom, het is een kwestie van je geest in een bepaalde "staat" plaatsen. Het mooie is dat het een aandoening is die we allemaal heel goed kennen en die we meerdere keren in ons leven hebben meegemaakt. Wie is er nog nooit zo geconcentreerd bezig geweest met zijn bedrijf dat hij de tijd die is verstreken niet opmerkt, of dat het inmiddels donker is geworden, of dat hij met ons heeft gesproken en wij waarschijnlijk ook automatisch hebben geantwoord? De studies begonnen precies vanuit "de observatie van het gedrag van grote sportkampioenen, artiesten en mensen met een bijzonder genie. Wat opvalt bij deze mensen is altijd het buitengewone vermogen om zichzelf te motiveren en zeer harde studie- en trainingsprogramma's te doorstaan. E" precies dit maximale niveau van concentratie en zelfmotivatie dat Csikszentmihalyi heeft gedefinieerd stromen (Stromen). Later werd de flow beschouwd als de maximale uitdrukking van emotionele intelligentie (Goleman). Een fundamenteel punt van de staat van "flow" is de intrinsieke motivatie van het subject dat precies handelt voor het plezier van het uitvoeren van de actie zelf en niet hiervoor. kan krijgen. De stroom en alle positieve toestanden die het karakteriseren, zijn ook de beste lesmethode omdat het gebaseerd is op interne motivaties en niet op externe verplichtingen. Dit alles doet ons nadenken over hoe fundamenteel het is om onze emoties te kanaliseren naar het plezier van "doen wat we doen" zonder koppig het resultaat of de eindevaluatie als voorwaarde te stellen.