Eén voorwaarde is noodzakelijk: de aanwezigheid van sneeuw. Sneeuwschoenen zijn een soort stijve kunststof vlotten van 40 tot 50 cm lang, waarmee je kunt lopen en drijven op verse, zachte of compacte, geklopte sneeuw. Boven de sneeuwschoen zit een kantelmechanisme om schoenen aan te bevestigen, zowel aan de punt als aan de enkel. Deze haak zorgt voor de natuurlijke flexie van de voet tijdens het lopen. Onder de sneeuwschoen bevinden zich stalen stijgijzers - langs de zijkanten van de sneeuwschoen en aan de punt - een handige grip om zelfs harde sneeuw vast te houden, in de aanwezigheid van ophopingen of kleine ijsplaten.
: armen en benen bewegen afwisselend, en de kracht wordt gemoduleerd volgens de helling van het pad (vlak, bergop, bergaf) en / of volgens het sneeuwdek, indien zacht, dus als de sneeuw vers en bloemig is, of geslagen. Wanneer de rechtervoet naar voren komt, wordt de stick in de linkerhand in de sneeuw geplaatst en vice versa. In de steile bergopwaartse stukken, aan de andere kant, zijn beide stokken naar voren gericht om vervolgens de benen te gebruiken en te helpen duwen.
Het is belangrijk om de haak op sneeuwschoenen aan te passen aan het type sneeuwschoenwandeling, of het nu op een ringweg, een bos of bergopwaarts is. Als je bergafwaarts gaat of in steile of bijzonder veeleisende stukken, is het beter om de rocker aan de hiel te bevestigen, om de meest stabiele en stevige voet te hebben. Anders blijft de hiel vrij tijdens vlakke stukken of op beklimmingen. Bij de beklimmingen worden de kuiten meestal het meest getroffen door vermoeidheid: om minder ongemak in deze spieren te voelen, wordt aanbevolen om de hiellift te fixeren, waardoor u de excursie van de enkel kunt verkorten.
Ritme en korte passen. Bij het naderen van wandelen met sneeuwschoenen, is het het beste om niet-gebaande paden te vermijden (ga niet voorop maar profiteer van de reeds uitgestippelde openingen) en brede en lange passen die het risico lopen weg te zakken in de sneeuw. Het ideaal is om het goede ritme te vinden met korte passen met de benen op heuphoogte gespreid.
Looptijd. Het is aan te raden om te beginnen met wandelingen van maximaal 30 minuten, en daarna over te gaan naar een uur of langer, aan te passen aan het type parcours.
(vermijd katoenen sokken en geef de voorkeur aan sokken van synthetische, ademende stof)
De ideale kleding voor sneeuwschoenwandelen:
- Lange wandelbroek, niet gewatteerd, ademend, wind- en waterdicht, of nauwsluitende skibroek die beweging vergemakkelijkt (geen jeans of textielbroek);
- Een shirt met lange mouwen van synthetische technische stof (geen katoen, dat bij contact met de huid nat wordt van het zweet);
- Een fleece, of tweede laag, altijd in ademende en misschien winddichte technische stof, waardoor je warm blijft maar zweet laat verdampen;
- Een waterdichte en winddichte schaal, beter als ademend Gore-Tex of Polartec.
waardoor je een aanzienlijke hoeveelheid calorieën kunt verbranden, dus het helpt je om af te vallen (gemiddeld 600 calorieën in één "uur), vormt de spieren van de benen en billen (op verse sneeuw worden de quadriceps vooral afgezwakt ) de spierbanden van de romp worden positief beïnvloed: de buikspieren worden getraind en dankzij de beweging met de stokken worden ook de schouders en triceps getraind. En nogmaals, zoals bij alle aerobe activiteiten, verhoogt het lopen met sneeuwschoenen de hartslag, helpt maakt vetten los, behoudt een goede metabolische werking en activeert de productie van endorfines, waardoor de stemming verbetert en angst wordt tegengegaan.Wandelen op sneeuwschoenen, in nauw contact met de natuur, kan de bekende voordelen van Adventure Therapy met zich meebrengen.
.jpg)
