Sport en hypertensie

Bewerkt door Dr. Gianfranco De Angelis

In deze laatste periode zijn er talloze onderzoeken naar de relatie tussen hypertensie en lichamelijke activiteit, die ik zal proberen samen te vatten om de lezer de basisinformatie te geven.
De aanpassingen van het cardiovasculaire systeem als gevolg van motorische activiteit zijn talrijk, ik zal me beperken tot het benadrukken van degenen die verband houden met ons probleem: hypertensie.

Er is waargenomen dat na fysieke activiteit er een vermindering is van de sympathische tonus en een toename van de capillaire dichtheid. Hoewel deze twee effecten aantonen dat fysieke activiteit goed is voor hypertensieve mensen, is het niet zo eenvoudig, omdat tijdens een veeleisende fysieke activiteit de druk toeneemt, waardoor de hypertensieve sporter in gevaar komt. Samenvattend, als je lichamelijke activiteit beoefent, neemt de druk toe, in plaats daarvan neemt in de lange periode (dwz na een langdurige training) de druk af. Deze uitspraken van mij lijken misschien tegenstrijdig, maar tot nu toe heb ik het niet gehad over het type inspanning of de mate van hypertensie. We kunnen de hypertensieve in twee groepen indelen: de "borderline" hypertensieve, met bloeddrukwaarden van 135-140 mmHg maximum en 85-95 mmHg minimum, en de echte hypertensieve, die een systolische hogere dan 140-160 mmHg hebben en de diastolische boven 90-95 mmHg. Er is waargenomen dat, na voldoende lichamelijke activiteit, bij "borderline" hypertensieve patiënten er een opmerkelijke verlaging is van zowel de maximale als de minimale bloeddrukwaarden; bij stabiele hypertensieve patiënten daarentegen zijn de onderzoeken tegenstrijdig, maar volgens verschillende auteurs (Hanson, Bonanno, Comasink) neemt zelfs bij stabiele hypertensieve patiënten de druk af.
Laten we nu eens kijken naar de aanbevolen fysieke activiteit en de manier om de training te doen zonder risico's te lopen. De hypertensieve persoon is een zieke en heeft als zodanig speciale voorzorgsmaatregelen nodig: fysieke activiteit moet van het aerobe en dynamische type zijn; fysieke inspanning moet zodanig worden geschaald dat de hartslag stijgt tot waarden die gelijk zijn aan ongeveer 70 % van het theoretische maximum; het trainingsprogramma moet minimaal drie trainingssessies per week omvatten van elk ongeveer 45 minuten, die voldoende zijn om een ​​goede drukval te verkrijgen (Lewis en Comann van de "International Board of Medicine) . Je moet beginnen met een beetje vrije lichaamsgymnastiek, dan kies je de sport, die aeroob en dynamisch moet zijn; dit komt omdat isometrische inspanningen de druk te veel verhogen, zowel systolisch als diastolisch. Voorbeelden van aerobe en dynamische sporten zijn wandelen, hardlopen, zwemmen, langlaufen en fietsen. Het lijdt geen twijfel dat zelfs in dit geval, aangezien we met patiënten te maken hebben, nauw medisch toezicht vereist is.