Aspecifieke verdedigingen: wat zijn ze en hoe werken ze?
De eerste twee verdedigingen vormen de basis van wat niet-specifieke weerstand wordt genoemd. Dit omvat chemische, mechanische en, in sommige gevallen, humorale en cellulaire mechanismen die kolonisatie of infectie door infectieuze agentia voorkomen. Het menselijk lichaam tolereert bijvoorbeeld een grote verscheidenheid aan commensale micro-organismen die actief concurreren met vele potentiële pathogenen.
Hier zijn enkele van de niet-specifieke natuurlijke afweermechanismen tegen infecties:
- Lysozym: enzym dat aanwezig is in tranen, neusafscheidingen en speeksel, dat in staat is het celmembraan van bacteriën te vernietigen.
- Talg: de olie die door de talgklieren van de huid wordt geproduceerd, oefent een beschermende werking uit op de huid zelf, verhoogt de ondoordringbaarheid en oefent een milde antibacteriële werking uit.
- Huid: beschermende barrière tegen het binnendringen van stoffen en ziekteverwekkers, zowel fysisch als biochemisch, door de eerder genoemde eigenschappen van talgafscheiding en zweet.
- Zure pH van maag, huid en vagina: micro-organismen worden uitgeroeid uit de zure omgevingen van maag, vagina en huid. Met deze afweer vormen de huid en het slijmvlies een fysieke en chemische barrière die het binnendringen van ziekteverwekkers in de zachte weefsels van het lichaam verhindert.
- Slijm: stroperige, witachtige substantie, uitgescheiden door de slijmvliezen van het spijsverterings-, ademhalings-, urine- en genitale systeem.
- Ciliated epitheel van het ademhalingssysteem: voornamelijk aanwezig in de neus en de luchtpijp, het is verantwoordelijk voor de zogenaamde "mucociliaire klaring", een essentieel mechanisme voor de bescherming van de luchtwegen. Slijm en trilharen zijn in staat om vreemde lichamen te fixeren en vast te houden , de lucht filteren.
- Micro-organismen van de darmflora: ze voorkomen de proliferatie van pathogene bacteriestammen door hun voeding af te trekken, de mogelijke hechtingsplaatsen aan de darmwanden te bezetten en actieve antibiotische stoffen te produceren die hun replicatie remmen.
- Sperma: aanwezig in de zaadvloeistof, spermine is een van de stoffen die verantwoordelijk zijn voor de geur van het sperma en geeft het ook een belangrijke anti-infectieuze werking.
- Micro-organismen van de vaginale bacteriële flora: onder normale omstandigheden is er een saprofytische bacteriële flora aanwezig in de vagina die, samen met de licht zure pH, de overmatige groei van pathogene kiemen voorkomt.
Lichamelijke activiteit en sport om de natuurlijke afweer te vergroten
Lichamelijke activiteit, wanneer deze niet tot overmaat wordt gebracht, maar op een gezonde en evenwichtige manier wordt uitgevoerd, versterkt het immuunsysteem; het is niet ongewoon om mensen te horen die de afwezigheid van verkoudheid of griep melden sinds ze zijn begonnen met sporten. Ze zijn niet bang om het weer te trotseren om te trainen, omdat ze weten dat het onwaarschijnlijk is dat verkoudheid het overneemt.
Voedingssuppletie voor atleten is des te noodzakelijker naarmate de fysieke middelen voor atletische toewijding groter zijn. Onder de meest bruikbare producten om de natuurlijke afweer te verbeteren, herinneren we ons arginine, ornithine en glutamine.
Kracht om de natuurlijke afweer te vergroten
Naast het feit dat het is gebaseerd op de consumptie van een "grote verscheidenheid aan verse en natuurlijke voedingsmiddelen (voornamelijk fruit en groenten), omvat het ideale dieet voor het versterken van het immuunsysteem ook de consumptie van yoghurt, pre-functionele voedingsmiddelen en probiotica.
Als je empirisch constateert dat je intolerant of allergisch bent voor een bepaald voedingsmiddel, is het goed om het van je dieet uit te sluiten. Eenmaal geïntroduceerd, kan een stof waarvoor men intolerant is, geleidelijk de spijsvertering en beschermende werkzaamheid van de bacteriële flora veranderen; in het geval van voedselallergieën concentreert de auto-immuunrespons de afweer naar iets dat helemaal niets pathologisch heeft, waardoor de agressie van echte pathogenen wordt vergemakkelijkt.
Voor meer informatie: Versterk het immuunsysteemWist je dat ...
Werken of leven bij temperaturen onder de 20°C vergroot de kans op ziek worden.
natuurlijk om ons lichaam te helpen zijn afweer te vergroten en te versterken.
In die zin worden plantenextracten gebruikt, maar ook vitamines, aminozuren en bijenproducten waarvan is aangetoond dat ze nuttige eigenschappen hebben voor het versterken van het immuunsysteem en de afweer van het lichaam.Hier zijn enkele voorbeelden.
- Echinacea: het is de immuunstimulerende plant bij uitstek. De extracten worden veel gebruikt in natuurlijke supplementen die zijn geïndiceerd om het immuunsysteem te versterken.
- Vitamine C: Vitamine C is een stof die van vitaal belang is voor het goed functioneren van ons hele lichaam, omdat het betrokken is bij tal van functies in het lichaam. Onder deze is er ook een zeer belangrijke rol bij het handhaven van de immuunfunctie. Bovendien heeft het een sterke antioxiderende werking.
- Vitamine E: Vitamine E is een bekende antioxidant die samen met vitamine C beschermt tegen de schadelijke werking van vrije radicalen.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus is een plant met een tonisch-adaptogene activiteit, dit betekent dat het de niet-specifieke afweer van het organisme kan versterken als reactie op verschillende soorten stress. Vooral nuttig tegen vermoeidheid en vermoeidheid, zou een onderzoek naar de extracten ook de immunostimulerende werking hebben bevestigd.
- Ginseng: ginseng heeft ook adaptogene eigenschappen en wordt in de fytotherapie gebruikt om fysieke en mentale vermoeidheid tegen te gaan en het immuunsysteem te stimuleren.
- Koninginnengelei: Koninginnengelei is een bijenproduct waaraan talrijke eigenschappen worden toegeschreven. Er wordt aangenomen dat het gebruik ervan een gevoel van vitaliteit kan geven. Het wordt voornamelijk gebruikt bij bijzonder verzwakte en vermoeide kinderen, ouderen en jonge volwassenen.
- Spirulina: spirulina is een alg rijk aan eiwitten, essentiële aminozuren, vitamines en mineralen.Het wordt voornamelijk gebruikt als tonicum en er worden diepgaande studies uitgevoerd om de immuunstimulerende eigenschappen ervan te onderzoeken.
- Arginine: is een essentieel aminozuur dat betrokken is bij tal van mechanismen in het lichaam. Suppletie met arginine lijkt effectief te zijn in het verbeteren van de synthese en activiteit van sommige cellen van het immuunsysteem.
- Propolis: propolis is een bijenproduct waarvan is aangetoond dat het interessante antibacteriële, antivirale en schimmelwerende eigenschappen heeft. Hieraan zouden ook immunostimulerende eigenschappen worden toegevoegd.
- Glutamine: Glutamine is een aminozuur dat in veel supplementen voorkomt. Onder de verschillende activiteiten die worden uitgeoefend, vinden we de immunomodulerende.
- Honing: honing is een ander bijenproduct dat veel wordt gebruikt op culinair gebied en waaraan gunstige eigenschappen voor de gezondheid worden toegeschreven, zoals natuurlijke antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen.
Vegavero echinacea bevat 4% polyfenolen, antioxidantmoleculen die voorkomen in groenten en fruit, en is een getitreerd extract met een verhouding van 8: 1. Het is een voedingssupplement dat is ontworpen om het immuunsysteem te ondersteunen in periodes van grotere stress. Dit specifieke type echinacea bevat de grootste concentratie van chicorinezuur, verantwoordelijk voor de immuunstimulerende werking. Vegavero echinacea is, zoals de naam al doet vermoeden, vegan en bevat geen toevoegingen.Elke verpakking bevat 120 capsules.
Royal Jelly is een supplement dat de werking van propolis combineert met die van echinacea. Deze formulering is ontworpen om vermoeidheid en fysieke vermoeidheid tegen te gaan. Heel vaak wordt dit Royal Jelly-supplement zelfs gebruikt om de problemen aan te pakken die verband houden met de seizoenswisseling. De verpakking bestaat uit 30 flacons voor eenmalig gebruik, deze oplossing garandeert namelijk volgens de fabrikanten dat de eigenschappen van de ingrediënten optimaal behouden blijven. Royal Jelly bevat geen gluten of lactose.
Nutri & Co biologische spirulina is een supplement verkregen uit Spirulina Platensis heeft een zeer hoog gehalte aan bètacaroteen, eiwitten en vitamine B. Maar natuurlijk is het ook zeer rijk aan mineralen en antioxidanten. Om ervoor te zorgen dat spirulina al zijn eigenschappen behoudt, wordt het op lage temperatuur geëxtraheerd, om een echt effectief product te hebben. Spirulina wordt op natuurlijke wijze gekweekt, zonder gebruik te maken van lampen of andere methoden. Dit supplement is zonder bewaarmiddelen, zonder smaakstoffen, zonder toevoegingen, zonder pesticiden en zonder GGO's.
Gesponsorde inhoud: My-personaltrainer.it presenteert producten en diensten die online kunnen worden gekocht op Amazon en/of andere e-commerce. Elke keer dat een aankoop wordt gedaan via een van de links op de pagina, kan My-personaltrainer.it een commissie ontvangen van Amazon of van de andere genoemde e-commerce. We informeren u dat de prijzen en beschikbaarheid van de producten niet in realtime worden bijgewerkt en in de loop van de tijd kunnen veranderen, dus we nodigen u uit om de beschikbaarheid en prijs op Amazon en / of op andere genoemde e-commerce te controleren.
