Gelukkig lijkt levensstijl een "cruciaal belang te hebben voor het behouden van een optimale psycho-fysieke gezondheid. In feite stelt het volgen van een uitgebalanceerd dieet en het beoefenen van regelmatige motorische activiteit ons in staat om de fysiologische eiwitomzet zo veel mogelijk te behouden en dus een goede gezondheidstoestand van ons lichaam bewegingsapparaat.
Het is in feite wetenschappelijk bewezen dat het hele organisme kan profiteren van zowel een juiste voeding - voldoende uitgebalanceerd in voedingsstoffen zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen - als van het beoefenen van gewenste fysieke activiteit. Dit geldt nog meer voor het bewegingsapparaat, dat bestaat uit spieren, botten (inclusief pezen) en gewrichten (inclusief ligamenten en kraakbeen).
Daarom, in deze zin, hoe zorg je voor je gezondheid?
, zowel de botdichtheid als de sterkte.
Het andere voorbeeld zonder enige andere aanwijzing is dat van mensen die door ziekte bedlegerig zijn. Deze, niet in staat om te bewegen, hebben geleidelijk de neiging om vetvrije massa en lichaamsgewicht te verliezen; dit hangt zowel af van het voedingsaspect als van de totale afwezigheid van neuromusculaire arbeid.
Deze omstandigheden worden uiteraard verergerd door de aanwezigheid van andere risicofactoren, zoals bijvoorbeeld malabsorptie, pathologieën en niettemin hoge leeftijd.
In feite vermindert het verouderingsproces onder andere de intestinale absorptiecapaciteit en dit vergemakkelijkt het begin van wat anabole weerstand wordt genoemd (lagere synthesecapaciteit, bijvoorbeeld van eiwitten, dus grotere moeite om de weefsels te vergroten, zelfs in de normale " omzet").
De toepassing van een biomechanische stimulus op het bewegingsapparaat is daarom essentieel voor het onderhoud ervan, zoals:
- De mechanische spanning van de pezen op het botweefsel en de herhaalde trillingen zorgen ervoor dat het skelet de dichtheid en compactheid behoudt;
- Door het bewegingsbereik (ROM) van de gewrichten te vergroten, of in ieder geval in zijn geheel te werken, blijven de capsules gesmeerd en minder vatbaar voor achteruitgang;
- Het stimuleren van de spier om kracht uit te drukken, bepaalt een stimulans voor trofische groei en verzet zich sarcopenie (pathologische toestand van verlies van spiermassa en kracht);
- Verfijning van behendigheid (coördinatie, behendigheid, enz.) en reflexen helpen per ongeluk vallen en botbreuken te voorkomen - de primaire oorzaak van ernstige complicaties bij ouderen.
Laten we nu proberen beter te begrijpen hoe we fysieke activiteit kunnen beheren op een manier die nuttig is voor het behoud van de gezondheid van spieren, botten en gewrichten.
.jpg)
