Voor een volwassene zou het ideaal zijn om elke nacht minstens zeven uur te slapen, maar de meeste mensen doen het voor minder tijd vanwege het hectische tempo van het dagelijks leven.
Dit kan, naast het onvermijdelijke gevoel van eeuwige vermoeidheid, leiden tot negatieve gevolgen voor verschillende delen of processen van het organisme.
het is erg actief tijdens de slaap omdat het de informatie verwerkt die gedurende de dag is ontvangen, nieuwe herinneringen vormt, de belangrijke dingen opslaat en de overbodige verwijdert.
Rusten vlak voor een belangrijke dag zou daarom contraproductief kunnen zijn, omdat de hersenen op deze manier geen tijd krijgen om op te lichten en nuttige informatie op de best mogelijke manier te ordenen. Bovendien kan het beknibbelen op slaap een negatieve invloed hebben op de besluitvorming, het oplossen van problemen, de manier waarop met emoties wordt omgegaan en de aandacht en concentratie.
zware, meer rode en gezwollen ogen, donkere kringen en wallen onder de ogen.
Maar de effecten van slapeloosheid gaan verder dan de oppervlakte. Als de slaap wordt verstoord, rusten de spieren rond de ogen in feite niet voldoende en dit kan leiden tot oogkrampen en spiertrekkingen. Hoewel deze symptomen het gezichtsvermogen niet beïnvloeden, kunnen ze hinderlijk zijn.
, wat op zijn beurt verkoudheid, griep en andere ziekten weghoudt. Onvoldoende rust wordt daarom geassocieerd met een grotere kans op het krijgen van dit soort aandoeningen. het bloed neemt af tijdens de slaap, maar als u niet genoeg slaapt, blijft het arteriële bloed gedurende langere perioden verhoogd. Dit kan leiden tot chronische hypertensie, wat op zijn beurt een belangrijke trigger is voor hartaandoeningen en beroertes.
Bovendien blijkt dat chronisch slaaptekort de situatie van mensen met hoge bloeddruk kan verslechteren.
Onregelmatige slaap is ook een probleem, althans volgens een onderzoek dat in 2020 is uitgevoerd bij een groep senioren en is gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology. Onderzoekers hebben ontdekt dat degenen die 's nachts niet rustig kunnen slapen, bijna twee keer zoveel kans hebben om hart- en vaatziekten te krijgen.
Ten slotte kan slaapgebrek ook op een indirecte manier het hart negatief beïnvloeden, wat leidt tot een ongezond voedingspatroon, veel stress en verminderde motivatie om te sporten.
verantwoordelijk voor de stofwisseling van gezonde vetten. Het verstoren van het normale ritme van de klok kan leiden tot ontstekingen en gewichtstoename.
Weinig slaap kan ook leiden tot meer eten, omdat de langere tijd dat je wakker bent, de hunkering naar snacks na het eten vergroot.
Om nog maar te zwijgen van het feit dat het hormoon leptine de honger onderdrukt en ghreline de eetlust stimuleert. Als je jezelf slaap ontneemt, neemt leptine af en ghreline toe en dit kan dus gewichtstoename bevorderen.
Bovendien zou een gebrek aan slaap ervoor zorgen dat je hunkert naar specifieke soorten calorievoedsel zoals koekjes, snoep en chips.
Ten slotte kan het lichaam door weinig te slapen de bloedsuikerspiegel minder onder controle houden, waardoor het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 toeneemt.
is hard aan het werk om beschadigde cellen gedurende de dag te herstellen.Onvoldoende slaap daarentegen verhoogt het niveau van ontstekingen en stresshormonen, wat huidproblemen zoals acne, eczeem en psoriasis kan verergeren.
Bovendien kan aanhoudend slaaptekort leiden tot een blekere huid en meer fijne lijntjes en rimpels rond de ogen en mondhoeken.
.
Bovendien wordt slechte slaap geassocieerd met een vermindering van de spermaconcentratie en het aantal.
verantwoordelijk voor het opbouwen, repareren en onderhouden van spieren en botten komt vrij tijdens diepe slaap, dus het verminderen ervan kan leiden tot langzamer herstel en genezing.
Dit effect is vooral gevaarlijk voor postmenopauzale vrouwen, die meer vatbaar zouden zijn voor osteoporose als ze minder dan vijf uur per nacht slapen.
licht of iets anders dat helpt om de hersenen voor te bereiden op rust.
.jpg)
