Algemeenheid
Jetlag of "tijdzonesyndroom" is een fysiologische aandoening die voortkomt uit de "verandering van normale circadiane ritmes, als gevolg van de verandering in de tijdzone.
Bij vliegreizen die lange afstanden afleggen, kan de beweging door ten minste 2-3 meridianen (wat overeenkomt met 2-3 uur meer of minder dan de gebruikelijke tijdzone) een gedeeltelijke en tijdelijke dissociatie veroorzaken tussen de waargenomen omgevingsstimuli en die van de eigen persoon biologisch ritme. Het organisme wordt namelijk gedwongen om snel zijn "fysiologische tijd" te synchroniseren met de nieuwe licht/donker periode van het land van bestemming.
Jetlag kan een reeks tijdelijke storingen veroorzaken, die meestal optreden met een duur en ernst die evenredig is met het aantal doorkruiste tijdzones, de richting van de vlucht (oost of west) en het tijdstip van vertrek en aankomst. ritme duurt vaak meerdere dagen en lost zichzelf op door volledige synchronisatie te bereiken met de dag-nachtcyclus van de bestemming.
Het fenomeen wordt ook wel dysritmie, dyscronie, circadiane disynchronose of simpelweg "Jet Lag Syndrome" (tijdzonesyndroom) genoemd en wordt gerekend tot de "circadiane ritmestoornissen".
Circadiane ritmes synchroniseren verschillende aspecten van vitale functies met externe perioden van licht en donker en reguleren de cyclus van onze biologische klok in de loop van 24 uur: de slaap / waakcyclus, niveaus van alertheid, spijsvertering, prestaties, "stemming, hormoonspiegels en lichaamstemperatuur.
Oorzaken
Jetlag is een chronobiologisch probleem, vergelijkbaar met problemen die vaak worden veroorzaakt door de noodzaak om 's nachts of in ploegendiensten te werken. Bij het reizen door een aantal tijdzones verandert de biologische klok ten opzichte van de bestemmingstijden en in tegenstelling tot de afwisseling van licht en donker die men gewend is.
Verandering van circadiane ritmes. Jetlag kan optreden wanneer twee of meer meridianen worden gekruist: bij het oversteken van verschillende tijdzones lopen de circadiane ritmes niet meer synchroon met de nieuwe licht/donkerperiode van de bestemmingslocatie. Het organisme heeft daarom enkele dagen nodig om zijn biologische cycli aan te passen, waaronder de afwisseling tussen slapen en waken en verschillende andere fysiologische functies (zoals honger, darmgewoonten, concentratieniveaus, enz.).
De invloed van zonlicht Onze interne biologische klok wordt sterk beïnvloed door zonlicht De pijnappelklier, het centrum van de circadiane organisatie van het organisme, reageert op duisternis en licht: sommige fotoreceptorcellen zenden informatie van het netvlies naar een deel van de hypothalamus, die op zijn beurt een signaal doorgeeft aan de pijnappelklier. Dankzij het donker scheidt de pijnappelklier 's nachts melatonine af, een hormoon dat het circadiane ritme reguleert, synchroon met de licht-donkercyclus: de concentraties in het bloed bereiken een maximum tussen 2 en 4 uur 's nachts en nemen dan geleidelijk af richting de ochtend. Blootstelling aan zonlicht remt de melatonine-secretie op een dosisafhankelijke manier.
