van een middelgrote entiteit, waarbij een of meer skeletspieren of een deel daarvan betrokken kunnen zijn.Stop na het evenement met sporten. Diagnose stellen om de ernst van de belasting vast te stellen en ernstiger letsel uit te sluiten. Het is raadzaam om direct naar de eerste hulp te gaan.De schatting wordt gemaakt door: Oefen "koude" rekoefeningen vóór de activiteit, vooral van het passieve en geforceerde type. Oefenen van activiteiten zonder atletische basis. Beoefen andere sporten dan de uwe met een te hoge intensiteit. Negeer de aanwezigheid van pathologieën of kinetische onevenwichtigheden. Onderwerp de spieren aan herhaald trauma. Dring aan op de activiteit, zelfs als er duidelijke symptomen zijn. Raadpleeg uw arts niet voor een bepaalde diagnose. Pas de R.I.C.E. niet toe: Houd u niet aan de medicamenteuze therapieën die door de arts zijn voorgeschreven.
Overtollig omega 6-vetzuur of verkeerde verhouding omega 3 / omega 6 (in het voordeel van laatstgenoemde). Ze kunnen een pro-inflammatoir effect hebben. Het is een goede gewoonte om de introductie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan linolzuur, gamma-linoleenzuur, diomo-gamma-linoleenzuur en arachidonzuur te beperken, zoals: zaadolie (vooral pinda's), de meeste gedroogde vruchten, bepaalde peulvruchten, enz. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de inname van omega 3 te verhogen (zie hierboven Wat te eten). : vermindert de bloedstroom, waardoor bloedverlies wordt beperkt. Bandages: nuttig bij het voorkomen van zwelling. Hoogte: noodzakelijk om veneuze terugkeer te vergemakkelijken. medicijnen worden zelden gebruikt. Integendeel, ze vertegenwoordigen een veelgebruikte oplossing voor rek en tranen.
Uw arts kan u adviseren om:Uitvoeren van warming-up en activatie (of "aanpak") met als doel: Identificeer uw trainingsniveau en contextualiseer uw prestaties (overdrijf het niet). Herstel en supercompenseer adequaat. Corrigeer of genees eventuele pathologieën van de gewrichten en spieren. Voor degenen die rennen, evalueer het terrein zorgvuldig. , progressieve belasting, enz.), die een optimale voortgang van de therapie en de hervatting van de activiteit mogelijk maken. Tecar-therapie: is een therapeutische methode waarbij een elektrische condensator wordt gebruikt om gewrichtsspierblessures te behandelen. Het mechanisme van tecartherapie is gebaseerd op het herstel van de elektrische lading in de beschadigde cellen om ze sneller te laten regenereren. Transcutane elektrische zenuwstimulatie (tientallen): het is een "antalgische elektrotherapie die vooral werkt tegen pijn. Het stuurt elektrische impulsen naar de huid via elektrisch geleidende platen. Deze blokkeren de zenuwsignalen van pijn en stimuleren de aanmaak van endorfines." Echografie: dit systeem maakt gebruik van hoogfrequente akoestische golven. Het is zeer nuttig als ontstekingsremmer, stimulant van oedemateuze reabsorptie en om de verklevingen op te lossen die zich tijdens genezing vormen.Het produceert warmte en verhoogt de doorlaatbaarheid van celmembranen. Magnetotherapie: maakt gebruik van de effecten van het magnetische veld op het lichaam. Het wordt door middel van twee elektromagneten direct op de spier aangebracht. Het oefent een kracht uit op ferromagnetische, paramagnetische materialen en diamagnetische moleculen. Dat bij hoge en lage frequentie voordelen oplevert als de behandeling lang genoeg duurt; de effectiviteit van de statische is niet wetenschappelijk bewezen, de effecten op cellen, ontstekingen, ontstekingen, enz. zijn verschillend. Het kan de genezingstijd tot 50% verkorten, maar de effectiviteit varieert afhankelijk van de schade. Lasertherapie: het is een behandeling waarbij de stralen rechtstreeks op het getroffen gebied worden toegepast. De elektronenstraal van de laser werkt in op het celmembraan en de mitochondriën, verhoogt de metabolische activiteit, vermindert pijn en ontsteking, creëert vasodilatatie en verhoogt de lymfedrainage. Kinesiotape: het is meer geschikt voor contracturen en milde verrekkingen. Dit systeem maakt gebruik van de tractie van zelfklevende en elastische zwachtels, die soms kleine farmacologische concentraties bevatten. Ze moeten een drainerende, licht pijnstillende, ontstekingsremmende en verkwikkende functie hebben. Iontoforese: het is een vorm van naaldloze injectie. Het zorgt ervoor dat een medicijn (in dit geval ontstekingsremmend of spierverslapper) de opperhuid kan passeren dankzij de toepassing van een gelijkstroom.
Tags:
suikerziekte vlees video-
Het is ernstiger dan een contractuur (omdat het ook een bloeduitstorting heeft) en minder ernstig dan een traan (in tegenstelling tot het laatste, heeft het geen onderbreking van de spiercontinuïteit).
Veroorzaakt door overmatig rekken van spiervezels, is rekken waarschijnlijker in bepaalde predisponerende omstandigheden (koude spieren, slecht trainingsniveau, ongecontroleerde of abrupte beweging, houdings- of spier- of coördinatiestoornissen, ongunstige omgevingscondities, herhaald microtrauma, ongeschikte kleding, onvoldoende herstel / compensatie , enzovoort.).
Het lichaam heeft een specifiek afweermechanisme tegen dit type trauma, de rekreflex. Het bestaat uit de onmiddellijke en onmiddellijke samentrekking van de aangetaste spier die gepaard gaat met de ontspanning van de antagonistische spieren. De impuls wordt opgewekt door de mechanische belasting van de neuromusculaire spindels in de uitgerekte spier, maar is niet altijd snel of effectief genoeg om weefselbeschadiging te voorkomen.
Spierbelasting is een vrij veel voorkomende blessure in de sport en treft vooral de disciplines: elastische kracht, maximale kracht, explosieve kracht, snelheid en snelheid.
Het gepubliceerde materiaal is bedoeld om snel toegang te krijgen tot algemeen advies, suggesties en remedies die artsen en studieboeken gewoonlijk verstrekken voor de behandeling van een spierspanning; dergelijke indicaties mogen in geen geval het oordeel vervangen van de behandelend arts of andere gezondheidsspecialisten in de sector die de patiënt behandelen.
):- Scherpe en plotselinge pijn.
- Spierspasmen en motorische handicaps.
- Palpatie en functionele verificatie: het is noodzakelijk om onmiddellijk de omvang van de schade te verifiëren en breuken, verstuikingen, enz.
- Echografie-type medische beeldvorming: het is specifieker en geeft details over de omvang en ernst van spierbelasting.
AANDACHT! Diagnose is erg belangrijk omdat bepaalde aspecten van de behandeling die verband houden met spanning en scheuren lijnrecht tegenover contractuur staan.
- Toepassing van de R.I.C.E. En "het" Engelse acroniem van de woorden rust (rust), ijs (ijs), compressie (compressie), elevatie (elevatie):
- Rust: in totaal minimaal 2-3 weken, niet alleen van sport maar van elke motorische activiteit die het getroffen gebied beïnvloedt.
- IJs: in de vorm van kompressen die op het ontstoken gebied moeten worden aangebracht.
- Compressie: nuttig bij het aanbrengen van de verpakking en ook in de vorm van een verband.
- Elevatie: Indien mogelijk moet de verrekte spier boven het hart worden gehouden om de veneuze terugkeer te vergemakkelijken.
- Neem op medisch voorschrift ontstekingsremmende en spierverslappende medicijnen (zie Farmacologische behandelingen hieronder).
- Pas specifieke medische therapieën toe (zie hieronder Medische therapieën).
- Oefen zo nodig zelf-strekken op advies van de fysiotherapeut.
- Rust na een blessure verwaarlozen, vatbaar voor terugval.
- Het niet naleven van andere specifieke medische therapieën en voorzorgsmaatregelen (zie hierboven).
AANDACHT! Rekken in de behandelfase is een activiteit die voordelen kan opleveren of de schade kan verergeren, afhankelijk van het specifieke geval en de methode.
. Het kan echter nuttig zijn om de inname van ontstekingsremmende voedingsstoffen te verhogen:
- Omega 3: het zijn eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfa-linoleenzuur (ALA) De eerste twee zijn biologisch zeer actief en zitten vooral in: sardine, makreel, bonito, alaccia, haring, alletteraat, ventresca di tonijn, geep, zeewier, krill enz. De derde daarentegen is minder actief maar vormt een voorloper van EPA en zit voornamelijk in de vetfractie van bepaalde voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong of in de oliën van: soja , lijnzaad, kiwizaden, druivenpitten etc.
- Antioxidanten:
- Vitaminen: de antioxidantvitaminen zijn carotenoïden (provitamine A), vitamine C en vitamine E. Carotenoïden zitten in groenten en rood of oranje fruit (abrikozen, paprika's, meloenen, perziken, wortelen, pompoen, tomaten, enz.); ze zijn ook aanwezig in schaaldieren en melk. Vitamine C is typisch voor zuur fruit en sommige groenten (citroenen, sinaasappels, mandarijnen, grapefruits, kiwi's, paprika's, peterselie, witlof, sla, tomaten, kool, enz.). Vitamine E wordt aangetroffen in het lipidegedeelte van veel zaden en verwante oliën (tarwekiemen, maïskiemen, sesam, enz.).
- Mineralen: zink en selenium. De eerste zit voornamelijk in: lever, vlees, melk en bijproducten, sommige tweekleppige weekdieren (vooral oesters).De tweede zit vooral in: vlees, visproducten, eigeel, melk en bijproducten, verrijkte voedingsmiddelen (aardappelen, enz.).
- Polyfenolen: eenvoudige fenolen, flavonoïden, tannines. Ze zijn zeer rijk: groenten (ui, knoflook, citrusvruchten, kersen, enz.), fruit en verwante zaden (granaatappel, druiven, bessen, enz.), wijn, oliehoudende zaden, koffie, thee, cacao, peulvruchten en volle granen , enzovoort.
Uw arts kan u adviseren om:
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's): voor systemisch of plaatselijk gebruik (zalf, gel of crème):
- Voor systemisch gebruik - tabletten en zetpillen:
- Ibuprofen (bijv. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®)
- Diclofenac (bijv. Voltaren®).
- Naproxeen (bijv. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
- Voor uitwendig gebruik - crèmes, zalven en gels:
- Ibuprofen 10% lysinezout (bijv. Dolorfast®).
- Ketoprofen 2,5% (bijv. Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
- Diclofenac (bijv. Voltaren®).
- Spierverslappers: ze ontspannen de skelet- en gladde spieren. Ze kunnen voor oraal (systemisch), parenteraal (injectie) en topisch (zalf, gel of crème) gebruik zijn. Ze oefenen hun activiteit uit via een werkingsmechanisme dat het antagonisme van de GABA-A-receptor omvat. De meest gebruikte rekoefeningen zijn die welke inwerken op het centrale zenuwstelsel:
- Suxamethoniumchloride (bijv. Myotenlis®).
- Thiocolchicoside (bijv. Muscoril®, Miotens®).
- Technische kleding in de wintermaanden.
- Specifieke zalven.
- Verhoog de temperatuur van alle spieren die bij het atletische gebaar worden gebruikt.
- Het "rekken" van de weefsels van de structuren die zijn gerekruteerd in het atletische gebaar (spierbundels, omhulsels, enz.).
- AANDACHT! Rekken kan gunstig of schadelijk zijn afhankelijk van tijd, type en intensiteit.Het is aan te raden om het altijd warm uit te voeren, niet direct na krachtoefeningen en/of spieruitputting en zonder te spannen of te stuiteren.
-quando-preoccuparsi.jpg)
-e-ruscogenina.jpg)
