ZMA - Anderson

Over ZMA - Anderson

ZMA - ANDERSON

Voedingssupplement op basis van zink, magnesium en vitamine B6

FORMAAT
Pak van 60 capsules

SAMENSTELLING

Zinkmonomethionine
Zink/Magnesium aspartaat
Vitamine B6 - Pyridoxine HCl

Hulpstof: Magnesiumstearaat
Capsule: Harde gelatine

Per capsule: Zink 10 mg - Magnesium 150 mg - Vitamine B6 3 mg

Productkenmerken ZMA - Anderson

ZMA - is een product op basis van zink en magnesium, verrijkt met vitamine B6, ontworpen om de anabole drive te verbeteren door de endogene secretie van anabole hormonen te verhogen. Dit supplement heeft een gepatenteerde vorm, die zink/monomethionine covalent combineert met zink/magnesiumaspartaat en vitamine B6. De voornoemde vormen vertegenwoordigen de best opneembare formuleringen door de menselijke darm.

Zink: sporenelement dat in de natuur voornamelijk aanwezig is in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong en in sommige groenten, waar het is gecomplexeerd met fytinezuur.De meest biologisch beschikbare vorm is uiteraard degene die wordt aangetroffen in het dierenrijk, waar zink wordt geassocieerd met methionine, en waarvoor enterocytisch transport lijkt beter te zijn.De dagelijkse behoefte is vastgesteld op 7 mg voor vrouwen en 10 mg voor mannen; het kan daarom worden bereikt door eenvoudig te voeren. Dientengevolge zijn de tekortkomingen uitsluitend aanwezig in sommige risicocategorieën, die meestal gepaard gaan met ziekten van het maagdarmkanaal. Het belang van zink is te danken aan zijn regulerende rol, betrokken bij intracellulaire singalling en hormoonsecretie, aan zijn structurele rol (het maakt deel uit van de structuur van transcriptiefactoren en membraaneiwitten) en aan zijn rol als enzymatische cofactor.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond hoe de behoefte aan zink kan toenemen na intensieve fysieke activiteit, en hoe de suppletie ervan effectief kan zijn bij het moduleren van de hormoonsecretie tijdens fysieke activiteit.Het moleculaire mechanisme waardoor zink wordt uitgeoefend, moet nog worden onderzocht.

Magnesium: sporenelement geïntroduceerd met het dieet via volle granen, amandelen en pinda's, fruit en groenten en voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong. In het menselijk lichaam is magnesium vooral geconcentreerd in botten en spieren, waar het een deel van zijn biologische functies vervult.Het is essentieel in de processen van spiercontractie, in de structurering van botweefsel, het neemt ook actief deel aan het glucosemetabolisme, aan de synthese van macromoleculen en voor de regulatie van cellulaire activiteit. Zijn dagelijkse behoefte zou ongeveer 350/400 mg moeten zijn, met verhogingen als gevolg van intense fysieke activiteit waarvoor een uitputting van het magnesiumgehalte in de spieren is aangetoond, met als gevolg een toename van de renale eliminatie. Magnesiumtekorten hebben onvermijdelijk invloed op het calciummetabolisme, in de mate dat het vergezeld van hypocalciëmie, botverdunning en wijdverspreide symptomen, gekenmerkt door asthenie, tremor, gebrek aan eetlust en gastro-intestinale problemen.
Suppletie in sport heeft een mogelijke adjuvante rol van anabolisme aangetoond, met een vermindering van de afname van schildklierhormonen en testosteron, een toename van erytrocyten en hemoglobine, met als gevolg een verbetering van de aerobe capaciteit, een vermindering van de lactaatproductie en een beter gebruik van glucose spier, zelfs tot een verhoging van de plasmaspiegels van vrij testosteron, gedocumenteerd in een recente studie van 30/03/2010.

Vitamine B6: aanwezig in dit supplement in de vorm van pyridoxine, wordt het geabsorbeerd in het jejunum na ATP-afhankelijke hydrolyse en getransporteerd naar de lever gebonden aan albumine, waar het wordt omgezet in pyridosamine en vervolgens in pyridoxal en vervolgens gefosforyleerd, met als gevolg activering en opslag. Vanuit de lever zal het verschillende weefsels bereiken, waar het zijn biologische rol kan spelen, zoals pyridoxaalfosfaat:

1. Het verhoogt de bloedsuikerspiegel: het bevordert de glycogenolyse en gluconeogenese;
2. Bevordert de synthese van neurotransmitters zoals serotonine, dopamine, noradrenaline en GABA.
3. Leidt de synthese van de heemgroep, die nodig is voor hemoglobine om zuurstof te binden;
4. Het maakt de synthese van niacine mogelijk, uitgaande van tryptofaan;
5. Moduleert de hormonale werking;

Vitamine B6 wordt gebruikt bij de behandeling van talrijke ziekten, met name voor neurodegeneratieve, cardiovasculaire en immuunstoornissen.
De dagelijkse behoefte is ongeveer 1 / 1,5 mg, maar zelfs in dit geval zijn de gevallen van een tekort zeer zeldzaam.

Reden voor gebruik - ZMA - Anderson

Hoewel de literatuur verschillende wetenschappelijke bewijzen laat zien voor het nut van suppletie met sporenelementen in de sport, lijken de onderzoeken (FEW) over de toepassing van ZMA enigszins teleurstellend. Het enige, onder andere niet gepubliceerde, onderzoek waarin een verhoging van de testosteronspiegel werd verkregen na toediening van ZMA, werd vervolgens ontkend door verschillende onafhankelijke onderzoeken, waarin helaas de inname van dit supplement geen voordeel opleverde.
Hoewel het betreffende supplement zich richt op de meer biologisch beschikbare vorm van de twee sporenelementen, is er wetenschappelijk bewijs waarvoor de inname van zink de opname van magnesium zou kunnen verstoren, waardoor de balans tussen opgenomen magnesium en magnesium dat via de urine wordt geëlimineerd duidelijk uit balans raakt.

Gebruikswijze aanbevolen door het bedrijf - ZMA - Anderson

Slik dagelijks één portie (1 capsule) 30-60 minuten voor het slapengaan met water of een andere vloeistof naar keuze op een lege maag.

Wijze van gebruik in de sportpraktijk - ZMA - Anderson

Gezien het falen van suppletie met dit supplement in de sportbeoefening, zijn er geen studies die een optimale dosering definiëren, of in ieder geval waarbij voordelen kunnen worden gerealiseerd.
Wat de afzonderlijke elementen betreft, lijkt het er echter op dat in de sport de meest effectieve dosering die is van 10 mg / kg / dag voor magnesium en 3 mg / kg / dag voor zink. Bij deze doses zijn echter enkele bijwerkingen gedocumenteerd, voornamelijk geconcentreerd in het maagdarmkanaal met diarree.

ZMA-bijwerkingen - Anderson

Zink: grote hoeveelheden zink geïntroduceerd zijn verantwoordelijk voor buikpijn, diarree, misselijkheid en braken. Chronische zinktoediening (60 mg/dag totaal) wordt in verband gebracht met kopertekort.
Magnesium: grote hoeveelheden magnesium zijn verantwoordelijk voor hevige diarree. De verhoging van de serummagnesiumspiegels wordt in plaats daarvan geassocieerd met hypotensie, verwardheid, hartritmestoornissen, verslechtering van de nierfunctie, vermoeidheid, ademhalingsmoeilijkheden, zelfs hartstilstand. De veilige suppletiedosis lijkt 350 mg / die te zijn.
Vitamine B6: chronische toediening kan al bij doses boven 200 mg / dag verantwoordelijk zijn voor schade aan het zenuwstelsel en neuropathieën van verschillende niveaus.

ZMA - Anderson interacties

Zink: naast interferentie met andere sporenelementen zoals koper, kan het de absorptie van sommige antibiotica zoals tetracyclines verminderen, waardoor hun effectiviteit vermindert.
Magnesium: kan interfereren met sommige antibiotica, kalmerende middelen en orale anticoagulantia, waardoor hun effectiviteit vermindert.

Voorzorgsmaatregelen voor gebruik ZMA - Anderson

Het product is gecontra-indiceerd bij nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding en onder de 14 jaar.

Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over de kritische analyse van ZMA - Anderson.

BIBLIOGRAFIE

Serumtestosteron en uitscheiding via de urine van steroïde hormoonmetabolieten na toediening van een hooggedoseerd zinksupplement.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 jan; 63: 65-70. Epub 2007 19 sept.
Effecten van zinkmagnesiumaspartaat (ZMA) -suppletie op trainingsaanpassingen en markers van anabolisme en katabolisme.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 31 december 2004: 1: 12-20

Effect van vermoeiende fietstraining op schildklierhormoon- en testosteronniveaus bij zittende mannen aangevuld met oraal zink.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 oktober 28: 681-5.
Het effect van uitputtingsoefeningen op schildklierhormonen en testosteronniveaus van topsporters die oraal zink krijgen.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett 2006 feb-apr 27 (1-2): 247-52.
Zinksuppletie bij ratten onderworpen aan acute zwemoefeningen: het effect op de testosteronniveaus en de relatie met lactaat.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett 2006 feb-apr 27 (1-2): 267-70.
Neuro-endocriene reacties op hardlopen bij vrouwen na suppletie met zink en vitamine E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Vitamine- en mineralenstatus van getrainde atleten inclusief de effecten van suppletie.
Gewicht LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Ben J Clin Nutr. 1988 februari; 47: 186-91.
Effecten van magnesiumsuppletie op testosteronniveaus van atleten en sedentaire proefpersonen in rust en na uitputting.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 30 maart 2010 [Epub voor druk]
De effecten van magnesiumsuppletie op schildklierhormonen van zittende mensen en Tae-Kwon-Do sporters in rust en uitputting.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 oktober 28: 708-12.
Update over de relatie tussen magnesium en lichaamsbeweging.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res., september 2006, 19: 180-9. Beoordeling.
Magnesiumsulfaat verbetert de trainingsprestaties en manipuleert dynamische veranderingen in het perifere glucosegebruik.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Fysiol. 2010 jan; 108: 363-9. Epub 2009 9 okt.
Magnesiumsulfaat verbetert de trainingsprestaties en manipuleert dynamische veranderingen in het perifere glucosegebruik.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Fysiol. 2010 jan; 108: 363-9. Epub 2009 9 okt.
Het effect van magnesiumsuppletie op het lactaatgehalte van sporters en sedanters.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 juni; 93 (2-3): 137-44.