Lichaamsbeweging en obesitas

Bewerkt door Dr. Stefano Casali

»Doelstellingen van aërobe lichaamsbeweging bij obesitas

Vermindering van FFM-verlies door een caloriearm dieet.

Preventie van vermindering van het energieverbruik door een caloriearm dieet.

Behoud van het bereikte gewichtsverlies in de loop van de tijd.

Toename van thermogenese na inspanning (tot 16 uur).

Spierversteviging.

Toename van spiervezels II-a (aëroob-anaëroob) van II-b.

Verlies van vetmassa (1 Kg FM = 9000 Kcal).

Toename van het gebruik van FFA voor energiedoeleinden (tot 80%) ook in de fase na het sporten.

Als je met een gemiddelde snelheid van 5 km/u een uur plat loopt, is het energieverbruik ongeveer drie keer zo hoog als dat je bekomt door tegelijkertijd televisie te kijken.

»De motivatie bij de zwaarlijvige persoon

Stel doelen die op korte termijn haalbaar zijn.

Toon "voor en na" foto's van zwaarlijvige onderwerpen.

Benadruk de voortgang in elke sessie.

Zorg ervoor dat aan uw verwachtingen wordt voldaan.

Zijn opname in een homogene groep.

Ontwikkel een vrijblijvend startprogramma.

Lichamelijke activiteit staat synoniem voor een rustig moment van de dag.

Sluit de training af voor het herstel van een reeds beoefende sport.

Bibliografie

Carloni U.: Voeding en sport - Clesav 1982.
Giampietro M. - Gagliardi G. - Beraldo S.: Voeding en sport - Filpjk 1997.
Verchosansky Y.V.: De planning en organisatie van het opleidingsproces - Sportpersvereniging.
Matveiev LP: De periodisering van sporttraining - SDS -CONI 1978.
Casti A.: Metabolische energie - Segno & Forma-edities.
Fortunio G. - Moretti C.: Elementen van endocrinologie toegepast op sport - SDS CONI - I.S.E.F. Staat 1985.
Niquet G.- Bierry L.- Bierry M.: Contra-indicaties voor sportbeoefening - Marrapese Editore 1982.
Cosmai C.: Psychologische en psychotherapeutische interventie in de sport - Sports Press Society 1995.
Jequier E. en Tappy L.: Regulering van het lichaamsgewicht bij mensen , 1999;
Reybrouck T., Vinckx J., Van Den Berghe G., Valderschueren Lodeweyckx M.: Oefentherapie en hypocalorisch dieet bij de behandeling van zwaarlijvige kinderen en adolescenten , 1990;
Dietz W.: Lichamelijke activiteit en obesitas bij kinderen, 1991;
L. Vismara, P. Bertocco, C. Parisio, G. Baccalaro, A. Montesano. Motorische activiteit en obesitas - Sport & Geneeskunde 2, maart-april 2003 - Edi Ermes Editore.
Voeding en lichaamsbeweging - L. Arsenio, A. Strata 1995 - Guatteri S.p.A. Praticello di Galtatico (R.E.).
zwaarlijvigheid- AF Creff, AD Herschberg-Masson 1981.
Frelut Marie-Laure, Obesitas bij kinderen en adolescenten, Edities Il Punto d'Incontro.
Sartorio A., Silvestri G.;Obesitas: voor meer informatie. Edra-edities, 2002.
Berke EM en Morden NE. Medisch beheer van obesitas. Amerikaanse huisarts 2000.
O.Nuutinen, M.Knip: Voorspellers van gewichtsvermindering bij zwaarlijvige kinderen.
Europees tijdschrift voor klinische voeding.
M. Rosenbaum, R. Leibel: Obesitas in de kindertijd. Kinderarts rw. .
D. Baronciani, G. Bonora, G. Gritti, L. Perletti: Nutritionele en psychosociale aspecten van "obesitas" op pediatrische leeftijd. ds. Ital.Ped., 1984.
S.Chinn, RJ Rona, MC Gulliford, J.Hammond: Gewicht en lengte bij kinderen van 4 tot 12 jaar: vergelijking tussen een nieuwe index en de genormaliseerde body mass index. Europees tijdschrift voor klinische voeding, 1992.
Sedentaire levensstijl en obesitas. Bazzano C. - Bellucci M. - Faigenbaum A.D. 2007.
zwaarlijvigheid. Creff, Herschberg. Masson ed. 1981.
Obesitas: een probleem. Kan het worden opgelost?. Cairella; Jacobelli; .Capelli Editore 1983.