Om de kans op succes te vergroten, is het daarom wenselijk om te proberen te begrijpen wat de belangrijkste oorzaken zijn van het mislukken van een poging om gewicht te verliezen. Uit de poliklinische ervaring en de sporttechnici blijkt dat de belangrijkste reden het gebrek aan motivatie is.
Dus "Ik zou wel willen, maar ik kan niet" betekent "Ik ben niet voldoende gemotiveerd". Dat is belangrijk, want motivatie kan alleen van jezelf komen. Natuurlijk is het de taak van een goede diëtist of personal trainer om het goede voorbeeld te geven en de prikkel hoog te houden, maar om die te beheersen, moet de prikkel er ergens zijn.
Om eerlijk te zijn, gelukkig zijn er tegenwoordig velen die dit aspect hebben begrepen; desalniettemin lijkt het gemiddelde verloop van voedseltherapieën en snijpaden in de esthetische cultuur niet te zijn veranderd. Het is daarom noodzakelijk om eerst te onderzoeken wat ons drijft om dit project te ondernemen. In de volgende sectie zullen we het verschil tussen "motief" en "motivatie" verduidelijken en hoe het een het ander beïnvloedt.
die wil en doorzettingsvermogen voedt, komt voort uit de reden of oorzaak waarvoor je van plan bent om af te vallen. Normaal gesproken geldt: hoe belangrijker de oorzaak, hoe groter de kans op succes.
Aan de andere kant is de reden een constante, een steunpunt, terwijl de motivatie een fragmentarische variabele is in de oneindige momenten die ons dagelijks leven kenmerken. De motivatie, om te worden volgehouden, mag nooit weggaan van zijn bron; ergo, het doel het moet altijd een prioriteit blijven en goed gefocust gedurende de uren, dagen, weken, maanden en soms jaren.
Zwaar? Obsessief? Slecht houdbaar? Als dat zo is, dan is dat omdat die inzet niet in verhouding staat tot het doel. Laten we enkele voorbeelden nemen om beter te begrijpen waar we het over hebben.
- Betreft A: veertigjarige man met licht overgewicht die de buikschildpad op het strand wil exposeren, terwijl hij houdt van alcohol en lekker eten. De reden wordt zinloos voor een biertje en een broodje met porchetta, en de motivatie dientengevolge, vooral in het bestendigen van routines - die, voor afslankdoeleinden, als verkeerd kunnen worden gedefinieerd.
- Betreft B: zwaarlijvige vrouw die lijdt aan een principe van levercirrose na een vette voedingssteatose, met een hoog risico op verergering tot orgaanfalen. De reden is sterk en de motivatie gelijk, op elk moment van de dag.
Het voorbeeld is perfect indicatief, ook al zijn er hoekpunten, duizend uitzonderingen en facetten.
De motivatie om af te vallen kan hoog zijn, zelfs bij mensen die geen medische oorzaak hebben; in dit geval nemen passie, vastberadenheid en doorzettingsvermogen het over. Gewoonten zullen afhangen van het doel en niet andersom.Psychologisch zijn sommige onderwerpen zeker meer vatbaar dan andere.Bovendien kunnen we het niet verbergen, er zijn mensen die met grotere moeilijkheden te maken hebben. Laten we nog een voorbeeld nemen:
- Betrokkene A: moeder van twee jonge kinderen, werkt in ploegendienst in een verpleeghuis, zou wat kilo's moeten verliezen die ze tijdens haar laatste zwangerschap heeft opgedaan, maar heeft niet de financiële middelen om zich in te schrijven voor een cursus lichamelijke activiteit
- Vak B: universiteitsstudent, doet aan bodybuilding en wordt gevolgd door een personal trainer, woont bij ouders die hem financieel en in het beheer van het leven (maaltijden, wassen, schoonmaken, etc.) ondersteunen.
Dit voorbeeld is ook perfect passend, zij het een beetje extreem.
Dan zijn er situaties waarin het behouden van motivatie een "onevenredig belang krijgt in vergelijking met de reden dat" het zou moeten "genereren. Blijkbaar positief, deze omstandigheid is in plaats daarvan zeer delicaat en inderdaad vaak verontrustend. Motivatie is niet langer gebaseerd op positieve emoties, over discipline en het verlangen om goed te doen, maar negatief, zoals angst - dit is waar eetstoornissen beginnen.
Maar waarom, zelfs met alle kaarten in ons voordeel, zelfs als we niet in een reeks pathologie vallen, vinden of verliezen we soms niet de juiste motivatie om af te vallen? Bijna altijd door een emotionele instabiliteit, of een gebrek aan psychologisch evenwicht.
, is een symptoom van instabiliteit; daarom vindt er een vicieuze cirkel plaats.Met duidelijkheid zou het duidelijk moeten zijn dat, als het niet mogelijk is om het doel met dit systeem te bereiken, het noodzakelijk wordt om eerst in te grijpen op het emotionele evenwicht. Laten we nu een kleine samenvatting maken van de psychische aandoening die mensen onderscheidt die voortdurend op zoek zijn naar gewichtsverlies, maar die helaas blijven falen.
We zeiden al dat afvallen een vrij wijdverbreide noodzaak is, maar aan de andere kant "moet" niet iedereen het om medische redenen; vaker, integendeel, is het een middel om te voldoen aan de behoefte - laten we zeggen 'narcistisch' - om van zichzelf te houden en te behagen.
Het spreekt voor zich dat in de hedendaagse westerse samenleving niemand, zelfs niet de meest evenwichtige en stabiele persoon, dit mechanisme volledig kan negeren. Daarom is een zogenaamd "laag zelfbeeld" misschien wel de meest voorkomende oorzaak van humeurigheid, angst en depressieve symptomen.
Het is om deze reden dat het zo dicht mogelijk benaderen van het ideale beeld van schoonheid een plicht wordt, helaas soms onmogelijk te vervullen, omdat iemands lichaamsbeeld geen echte parameter is, dat is objectief meetbaar, maar een constructie die wordt beïnvloed door vele variabelen.
Ongeacht kilo's en centimeters, als de consideratie die we voor onszelf hebben en de toon van onze stemming laag zijn, zal het gewicht altijd buitensporig zijn, de buik altijd prominent, de gestalte altijd laag, de schouderbladen altijd gevleugeld, de borst altijd klein, kuiten altijd dun of dik, schouders altijd breed of smal, etc.
Samenvattend is het allereerst goed om te focussen op stressreductie. Als dit eenmaal is gebeurd, zijn er enkele trucs die erg handig kunnen zijn bij het vinden van de juiste motivatie om af te vallen.
indien nodig. Mensen die meer vertrouwen hebben in hun kennis en vaardigheden, hebben de neiging om meer gewicht te verliezen
