Het Sirt-dieet is reproduceerbaar in de tijd, met onderbrekingsintervallen. Neem voordat u met een afslankdieet begint contact op met uw arts die de geschiktheid van het dieet kan beoordelen op basis van de algemene gezondheidstoestand en/of de aanwezigheid van eventuele pathologieën.
Andere diëten die behoorlijk in zwang zijn, zijn het Paleo, de Cheto, de pescetarana en het groene mediterrane dieet.
het wordt Sirt genoemd omdat het gebaseerd is op de werking van sirtuins, een groep van zeven eiwitten die de functie hebben van het reguleren van de transcriptie van genen, die van binding aan eiwitten in het cytoplasma en de mitochondriën en die van het tegengaan van neurodegeneratieve processen. hebben het vermogen om een grote verscheidenheid aan processen die verband houden met het metabolisme te reguleren en te stimuleren.
, Sirt-voedingsmiddelen genaamd (er zijn er ongeveer twintig geïdentificeerd, vermeld in het kader in dit artikel), die de sirtuïnes zouden kunnen activeren, waardoor een mechanisme wordt geactiveerd dat vasten simuleert, zelfs als men in werkelijkheid eet. Volgens de makers van het Sirt-dieet zouden deze voedingsmiddelen het lichaam helpen om sneller calorieën te verbranden, waardoor snel gewichtsverlies wordt bevorderd, maar zonder overmatige opofferingen.
Hoe werkt Sirtfood? Deze voedingsmiddelen, die alomtegenwoordig zijn in het dieet van het Sirt-dieet, bevatten voedingsstoffen die in staat zijn de stofwisseling te reguleren, de productie en ophoping van vet te blokkeren, de spiermassa te vergroten en cellulaire verouderingsprocessen tegen te gaan.
20 Sirtvoedsel
Sirt Foods zijn antioxidantrijke voedingsmiddelen die gemakkelijk te vinden zijn in de supermarkt.Ze moeten dagelijks worden geconsumeerd, afwisselend gedurende de week en gecombineerd met eiwitbronnen, zoals vis, soja of eieren. Dit zijn wat ze zijn:
- rode wijn
- boerenkool
- aardbeien
- uien
- soja
- peterselie
- extra vergine olijfolie
- donkere chocolade (minimaal 85% cacao)
- matcha groene thee
- boekweit
- kurkuma
- noten
- raket
- Thaise chili
- lavas
- datums
- rode radijs
- bosbessen
- kappertjes
- koffie.
het is onmiddellijk. Het is een gestructureerd dieet zonder enige voedingsstoffen uit te sluiten, en op de consumptie van zeer gezonde voedingsmiddelen - Sirt-voedingsmiddelen - die bioactieve stoffen bevatten met antioxiderende en ontstekingsremmende kracht.
Eerste fase
De eerste fase van het dieet omvat een drastische vermindering van calorieën en het verlies van minimaal 3 kilo. In de eerste drie dagen is de dagelijkse calorie-inname lager dan 1000 calorieën (zeer laag).Volgens de auteurs van het Sirt-dieet zou je drie groene sappen moeten consumeren: 's morgens, halverwege de ochtend en halverwege de middag, en een stevige maaltijd Sappen, zeggen de auteurs van het dieet, maken de actieve ingrediënten van groenten beter opneembaar.
In de volgende vier dagen gaat het regime over naar ongeveer 1.500 calorieën met de toevoeging van een tweede vaste maaltijd, vertegenwoordigd door boekweitpasta, vis of kipfilet, met een plantaardig bijgerecht. Elke dag wordt aanbevolen wat kan worden gedefinieerd en aanbevolen. een "prijs", maar die eigenlijk een functioneel Sirt-voer is, namelijk 15-20 g 85% pure chocolade.
Tweede fase
De tweede fase van het dieet duurt twee weken en is de zogenaamde onderhoudsfase, waarin het gewichtsverlies van de eerste fase plaatsvindt. Er worden drie maaltijden per dag, een green juice en twee snacks gegeten. Deze fase is vanuit calorisch oogpunt minder beperkend. Naast de 20 Sirt-voedingsmiddelen kun je eieren, yoghurt, kip, garnalen, bonen, aardappelen, pasta, pizza en salades toevoegen, evenals fruit en groenten. Twee of drie keer per week kun je bij de maaltijd een glas rode wijn drinken: het bevat polyfenolen, zoals resveratrol, die sirtuïnes kunnen activeren.
Voorbeeld van Sirt-centrifuge
Een Sirtsap wordt bijvoorbeeld bereid met een paar boerenkoolbladeren, peterselie, rucola, ½ groene appel, 2-3 stengels groene bleekselderij en een toevoeging van ½ theelepel matchapoeder.
, bij het verminderen van de eetlust, bij de verbetering van het geheugen en bij de controle van bloedsuikers en in het contrast van vrije radicalen Veel Sirt-voedingsmiddelen bevatten ook antioxiderende en ontstekingsremmende stoffen.Het wetenschappelijke bewijs dat de doelen van het Sirt-dieet ondersteunt, is echter niet voldoende. Er zijn geen solide langetermijnstudies bij mensen uitgevoerd om vast te stellen of een dieet op basis van de consumptie van Sirt eten en gestructureerd in deze twee fasen heeft echt meetbare positieve effecten voor het organisme.
