spiercontractuur

Bekijk de video

• Bekijk de video op youtube

. De betrokken spier is stijf en de hypertonie van de spiervezels is merkbaar bij aanraking.

Ongeschikte fysieke voorbereiding

Overmatige stress, plotselinge en gewelddadige bewegingen

Gewrichtsproblemen, houdings- en spieronevenwichtigheden, gebrek aan coördinatie

Contractuur is de minst ernstige van acute spierblessures, omdat het geen anatomische schade aan de vezels veroorzaakt. Wat er gebeurt is gewoon een onvrijwillige en permanente verhoging van hun toon.

Spiercontractuur: hoe manifesteert het zich?

De patiënt die door een contractuur wordt getroffen, voelt een bescheiden en wijdverspreide pijn langs het aangedane spiergebied. De hypertonie wordt vrij duidelijk waargenomen en de atleet klaagt over een gebrek aan elasticiteit van de spier tijdens bewegingen. Palpatie maakt het mogelijk om de onwillekeurige toename van de spiertonus te waarderen en om pijn op te roepen, vooral op sommige punten (actieve triggerpoints).

De pijn is draaglijk en verhindert de voortzetting van de sportactiviteit niet, maar om het risico op complicaties weg te nemen, is het raadzaam om onmiddellijk te stoppen met trainen of competitie.

al die activiteiten die het mogelijk maken om de spieren te strekken en de bloedstroom naar de spieren te bevorderen, zijn nuttig.

Matige aerobe activiteit in combinatie met enkele rekoefeningen helpt de spieren zowel direct (strekken) als indirect (lokale hyperemie) te strekken. Het ideaal zou ook zijn om aan het einde van de activiteit een ontspannende massage te combineren om de spierspanning te verminderen en ook op pijnstillend niveau voordelen te verkrijgen.

Zeker nuttig, maar alleen te gebruiken in de meest ernstige gevallen en onder medisch toezicht, zijn de ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) en spierverslappers die met hun werking de spieren helpen ontspannen.

Onder de fysieke therapieën die nuttig zijn voor het versnellen van hersteltijden, herinneren we ons elektrotherapie, iontoforese en stretch en spray.

Als de symptomen niet verdwijnen na 10 dagen conservatieve behandeling (rust), is het goed om specialistische bezoeken te ondergaan om er zeker van te zijn dat er geen ernstige spierblessures meer zijn of dat de pijn niet het gevolg is van een ander probleem (myofasciaal syndroom, houdings- onevenwichtigheden, gewrichtsproblemen, enz.).

Lees ook: Remedies voor spier-/metabole contractuur

Voor genezingstijden (veel langer voor contracturen)

Voor de gevoelde pijn (veel heftiger bij krampen)

Voor de gevolgen voor de uitvoering (terwijl de proefpersoon in geval van contractuur de activiteit zonder bijzondere problemen kan hervatten in geval van krampen is de onderbreking bijna onvermijdelijk)

Voor meer informatie: Spierkrampen

Vaak is de grens tussen contractuur en strekken ook dun en kan het voorkomen dat een simpele hypertonus de verlenging van sommige spiervezels verbergt.

van contracturen is gericht op het elimineren van predisponerende en/of bestendigende factoren:

• Voer altijd voldoende warming-up uit
• Zorg ervoor dat je in de juiste fysieke conditie bent om de inspanning te ondersteunen
• Bedek jezelf voldoende in de wintermaanden en gebruik zo nodig specifieke zalven tijdens de opwarmfase
• Gun uzelf de juiste herstel- en regeneratietijden
• Probeer eventuele spier- en/of gewrichtsonevenwichtigheden te corrigeren