Wist je dat ...
Het merk Zumba® is eigendom van "Zumba Fitness - LLC", dat geen licentiekosten vereist voor sportscholen en fitnesscentra. Tot op heden volgen ongeveer 15 miljoen mensen wekelijkse Zumba-lessen, die plaatsvinden op meer dan 200.000 locaties in 180 landen. De Braziliaanse popzangeres Claudia Leitte is de internationale ambassadeur van Zumba Fitness.
Er is niet één type Zumba en de vele variaties zijn bedacht om een breed scala aan gebruikers tevreden te stellen. De lessen zijn vrij eenvoudig gestructureerd, maar ze zijn niet saai, integendeel.
Zumba heeft tal van voordelen en voordelen, maar het is niet vrij van contra-indicaties, nadelen en risico's. In de volgende paragrafen gaan we hier dieper op in.
en ouderen
De muziek die als choreografische basis voor Zumba dient, kan van verschillende soorten zijn, maar komt over het algemeen uit de volgende dansstijlen: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hiphopmuziek, axé-muziek en tango.
De opbouw van de sessies kan sterk veranderen naargelang het niveau van de deelnemers en de instructeur; anderzijds is het minder complex dan de meest populaire fitnesscursussen zoals: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, wandelen, cardio fit training, gymnastiek etc.
Men zou kunnen zeggen dat het, naast het respecteren van het principe van geleidelijke opstart en wat zou kunnen worden gedefinieerd als een soort afkoeling, niet verder gestructureerd is en voornamelijk verandert volgens de muzikale basis gekozen door de coach of de geïntegreerde opdrachten.
, dan cardio bloedsomloop en pulmonale, en spierversterking
Door te trainen met Zumba is het dus mogelijk om veel energie te verbruiken. Echter, zoals bij alle andere activiteiten, hoeft dit niet per se te correleren met een afslankend effect. Gewichtsverlies is het gevolg van een negatieve energiebalans, dat is de rekenkundige uitkomst van [Energy IN - Energy OUT]; het betekent dat de calorieën die met het dieet worden geconsumeerd lager moeten zijn dan die met de training. Door Zumba te beoefenen is het mogelijk om - over het algemeen aanzienlijk - het calorieverbruik te verhogen. Gewichtsverlies zou echter alleen optreden als het dieet hetzelfde bleef als voorheen. wanneer men sedentair was, of in het geval dat het in geringe mate toeneemt Lichaamsbeweging heeft het nadeel dat het het gevoel van eetlust verhoogt als gevolg van een vermindering van de bloedsuikerspiegel en glycogeenreserves - vooral lever het helpt ons om meer te consumeren, aan de andere kant hand versterkt het de prikkel van eetlust en honger. Het wordt daarom essentieel om een zekere zelfbeheersing te behouden, zonder te vervallen in overschatting van hoeveel je tijdens de sessie misschien hebt "verbrand". In dit geval kan de tussenkomst van een diëtist essentieel zijn, die het voedingsplan organiseert en de dagen zonder training onderscheidt van die van training.
, vooral met DCA - typisch voor anorexia nervosa (AN)
Het tweede grote voordeel is het plezier, versterkt door de teamgeest en deelname. Dit is de eerste vereiste van deze activiteit, die zelfs voor mensen die normaal gesproken ongevoelig zijn voor sport buitengewoon aantrekkelijk is.
een "activiteit met hoge intensiteit" waardigIn 2007 lanceerde het bedrijf een kledinglijn genaamd "Zumba Wear" die een groot succes was. Naast bodysuits, broeken, shorts, tanktops en t-shirts, worden er ook specifieke schoenen, zwemkleding voor Zumba op de markt gebracht.
Zumba-accessoires
- Toning sticks: het zijn een soort kleine dumbbells
- Tutorials en videolessen of muzieklessen, zoals "Zumba Fitness Dance Party"
- Fitness videogames.
