De swiss ball (Zwitserse bal of fitball of gymbal) is een fitnessapparaat dat voor verschillende doeleinden wordt gebruikt, waaronder spieroefeningen - bijvoorbeeld de crunch voor de buikspieren - flexibiliteitsoefeningen, gewrichtsmobiliteit, proprioceptie, balans etc.
Ontwikkeld in de vroege jaren 1960 als speelgoed voor kinderen, werd het al snel een fysiotherapeutisch hulpmiddel, vooral geadopteerd om de gevoeligheid voor spierzenuwprikkels en gewrichtsstabiliteit, reflexen, enz.
Het doel van dit artikel is om gebruikers voor te lichten over de fysiologische mechanismen achter de effectiviteit van de swiss ball, waarbij de focus wordt verlegd van louter en onredelijke oefening naar de concrete reden waarom de veelgevraagde trainingsvooruitgang plaatsvindt. om de protocollen te specialiseren en op maat te maken, waardoor de gestelde doelen sneller worden bereikt.
