Verlies gewicht
Een calorie is de hoeveelheid warmte die nodig is om een gram water met één graad Celsius te verhogen. In plaats van te proberen calorieën te elimineren, is het belangrijk om te leren hoe je ze verstandig kunt gebruiken. Vet levert bijvoorbeeld negen calorieën per gram, terwijl koolhydraten en eiwitten leveren vier.
Vetten zijn erg belangrijk voor ons lichaam. Dankzij hun hoge calorische dichtheid en lage oplosbaarheid zijn vetten de beste biologische container om energie in op te slaan. Wanneer het lichaam voldoende vet heeft opgeslagen om te verbranden voor energie, worden eiwitten opgeslagen als bouwstenen. Koolhydraten en overtollige eiwitten worden omgezet in vet en opgeslagen voor energie in de toekomst. Bovendien dient vet om interne organen en zenuwen te beschermen. Ongeveer 45% van de buikholte is gevuld met vet, verdeeld over vitale organen voor bescherming Vet helpt de lichaamstemperatuur te reguleren, werkt als een isolator en voorkomt zo warmteverlies bij lage temperaturen vetoplosbare vitamines en vergemakkelijkt het spijsverteringsproces.
Onverzadigde vetzuren zijn belangrijk voor het transport van vetten en voor het metabolisme, en ze zijn ook essentieel voor de juiste vorming van een groep verbindingen die de bloeddruk, het hartritme en de functies van het centrale zenuwstelsel reguleren. Meervoudig onverzadigde vetzuren, noodzakelijk voor de ontwikkeling van het organisme en om de celmembranen gezond te houden, worden essentiële vetzuren genoemd. Dit zijn lecithine, linolzuur en linoleenzuur. Ze zijn belangrijk voor cellen en zijn direct of indirect betrokken bij bijna alle chemische reacties.
Als vetten nodig zijn in het dieet, hoe val je dan af? Met cellulaire oefening!Met cellulaire oefening worden spiercellen in feite omgezet in calorieverbranders door de actine / myosine-filamenten in de spiercellen zelf te vergroten. Mensen die regelmatig sporten, kunnen meer en beter eten zonder aan te komen.
Rimpels in de huid
De huid, het grootste orgaan van ons lichaam, kan efficiënt functioneren als deze schoon, strak en goed gevoed wordt gehouden.Rebound-oefeningen helpen ook om de huid strakker te maken.De huid van atleten is soepeler en minder gerimpeld.
Spataderen
Spataderen vormen zich meestal onder de taille, op de dijen, billen en benen. Vrouwen hebben er vaak last van tijdens de zwangerschap door een slechte bloedsomloop. Mensen met overgewicht hebben meer kans op spataderen. Diabetici, mensen die verzwakt zijn door andere lichamelijke aandoeningen en ouderen zijn andere risicocategorieën. Er zijn ook tal van andere factoren die spataderen kunnen veroorzaken.
Spataderen zijn vergrote, rode of paarsachtige aderen onder het huidoppervlak. De veneuze wanden zijn te zwak om de bloedstroom naar het hart te bevatten. De aderen zwellen op, waardoor de eenrichtingskleppen niet goed functioneren. Het bloed stagneert, waardoor de aderen verder verwijden tot zweren ontstaan in gebieden waar de bloedsomloop slechter is. Soms hebben deze zweren maanden nodig om te genezen, vaak met littekens.
De gezondheidskaatsingen, door het stimuleren van de eenrichtingskleppen, kunnen de doorbloeding direct bevorderen. Hierdoor worden alle cellen in de aderen sterker en kunnen de aderen de bloedstroom beter weerstaan. Naarmate de bloedsomloop verbetert, genezen ook wonden. Soms verdwijnen ook chronische spataderen binnen enkele weken. Rebounding kan oude littekens veroorzaakt door spataderen niet wegnemen, maar in veel gevallen kan het de vorming van nieuwe littekens voorkomen.
Blaas controle
In 1988 verscheen een artikel in de Readers Digest over een miljoenenindustrie, de luierindustrie voor volwassenen, waarin stond dat de meeste oudere vrouwen en mannen last hebben van incontinentie vanwege een slechte controle over de blaas. Het artikel stelde ook dat zelfs een operatie het probleem niet kon oplossen. In feite leek de enige oplossing het gebruik van luiers voor volwassenen te zijn. De aanbevolen oefeningen leken de situatie niet te verbeteren, in feite verergerden ze het vaak.
Rebounding is een oefening voor de cellen. Dat wil zeggen, het oefent de spiercellen van de blaas uit en versterkt het. De meeste mensen zien verbeteringen binnen twee weken. Anderen verbeteren langzamer en de resultaten worden na ongeveer zes maanden waargenomen. Door dagelijks rebounden te oefenen, kan bijna iedereen zijn normale activiteiten uitvoeren zonder angst voor incontinentie.
tweede deel "
