Trainen in het water: oefeningen om te doen op zee

spieren, afvallen, je silhouet vormgeven, zonder al te veel moeite. Enerzijds omdat het zeewater de gewrichten van het gewicht van het lichaam ontlast en u meer bewegingsvrijheid geeft, anderzijds omdat het feit dat u in het water bent een gevoel van frisheid geeft, waardoor u kunt trainen, zelfs wanneer het is erg heet.

op beweging: hierdoor train je je spieren intensiever. Onder andere in water moet elke spier, om te bewegen en de weerstand van het water zelf te overwinnen, ook andere spieren betrekken. Dus om bijvoorbeeld een oefening te doen met water dat de hoogte van de dijen bereikt, is het nodig om naast de spieren van de benen ook de spieren van de buik en rug te betrekken. Het resultaat is dat de spieren harmonieus worden getraind, zonder ze te overstimuleren.
Bovendien is het in het water veel moeilijker, daardoor verbrand je meer vet en dan kun je zelfs op de heetste momenten trainen, wanneer je in de stad binnen zou zitten.
Daarnaast zorgen de draaikolken die ontstaan ​​als je beweegt voor een soort natuurlijke lymfedrainage op de benen en op het hele lichaam, waardoor de bloed- en lymfecirculatie wordt gestimuleerd.

met gewichten en vrij lichaam. Het is een manier om fit te blijven en de training die u in de loop van het jaar hebt opgedaan niet te verliezen.
Maar eerst is het belangrijk om een ​​paar minuten te rekken. Het is ook oké om gewoon in zee te lopen, met het water op verschillende hoogtes, benen en armen te strekken, wat rondjes te draaien in de gewrichten.

Water joggen en water wandelen zijn ook uitstekend.

bij de heupen.

Hoppen met één been naar voren en één naar achteren (schaar).

Herhaal dit 20 keer en wissel dan het voorste been met het achterste been en vice versa. Herhaal nog 20 keer.

Doe twee sets.

Het is een oefening die de benen en billen verstevigt.

met de benen uit elkaar, met het water op borsthoogte.

Breng de linkerknie naar de rechterborst.

Herhaal dit 15 keer en wissel van been.

Voer drie sets uit.

Het is een oefening die de billen, dijen en buikspieren versterkt.

.

Beweeg tegelijkertijd uw handen en armen vanuit het midden van de borst naar de heupen.

Ga een paar minuten door.

Deze beweging verstevigt alle spieren in het lichaam.

.

.

het is zeer gunstig.