Wanneer de griep erger wordt aan de eettafel
Er is weinig zo frustrerend als op de bank kruipen in een nest van gebruikte dekens en zakdoeken, wetende dat je niets kunt doen om je ellende te verzachten - of is het er toch? Opluchting kan uit een onverwachte hoek komen. Vreemd genoeg kunnen sommige voedingsmiddelen de griepsymptomen verergeren zonder dat je het merkt.Je geliefde macaroni en kaas hebben je misschien verraden in tijden van nood.
"De griep maakt het eten van voedsel vaak moeilijk, omdat griepsymptomen misselijkheid of gastro-intestinale symptomen kunnen veroorzaken", vertelde Kacie Vavrek RDLD, een diëtist aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University, aan Bustle. worden geactiveerd als voedsel te snel wordt gegeten."
Het oude gezegde "voed een verkoudheid, verhonger koorts" houdt geen stand in het moderne medische denken. Volgens Wetenschappelijke Amerikaan , was het idee in het verleden dat eten je tijdens een "verkoudheid" verwarmt, terwijl vasten koorts verkoelt. Het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, is echter gunstig, ongeacht het type ziekte dat je hebt. bijzonder belangrijk als u koorts heeft.
Maar niet al het voedsel is even nuttig. Als je griep hebt, wil je misschien een vast dieet van ijs, toast en chocolademelk, maar troostmaaltijden zullen je niet per se helpen om beter te worden.In feite, zoals Vavrek aan Bustle vertelt, zou je dat waarschijnlijk moeten doen. vermijd ik je favoriete troostmaaltijden, "omdat je een afkeer van deze voedingsmiddelen kunt krijgen als je ze consumeert als je misselijk bent." Hoe meer je weet.
Gelukkig is er ook goed nieuws: dankzij het gebruik van maskers is in de winter van 2020-21 de griep niet aangekomen in Italië.
Verkoudheid of keelpijn kan ook worden veroorzaakt door het inademen van microben op de lakens, die daarom vaak moeten worden vervangen.
Eten om te vermijden
- Moeilijk verteerbare granen. De griep veroorzaakt af en toe maagklachten, wat leidt tot misselijkheid en diarree, dus flauw voedsel zoals pasta en gewone rijst hebben de neiging om de overhand te krijgen.Dit is een goed idee, maar alleen schijnbaar vanwege het gebrek aan kruiden, maar het kan antagonistisch zijn en griep verergeren Kies voor voedingsmiddelen die licht verteerbaar zijn, zoals enkelvoudige koolhydraten zoals droge crackers met zout, toast, die makkelijk te verteren zijn en die beter verdragen worden als je griep hebt. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn ook moeilijker te verteren.
- Gezoete dranken. Een vitamine C-rijk vruchtensap of een elektrolytenrijke sportdrank lijkt misschien de beste drank in geval van griep, maar in werkelijkheid zijn ze niet bepaald gunstig uit voedingsoogpunt. Vaak zijn deze dranken rijk aan toegevoegde suikers en bevatten ze geen mineralen en vitamines in fruit, aanwezig in lage percentages. Het is altijd handig om de etiketten op dranken en sappen aandachtig te lezen. Beter nog, knijp en centrifugeer verse groenten en fruit om voedingsstoffen, antioxidanten en vitamine C aan te vullen, die een essentiële rol spelen bij het versterken van het immuunsysteem.
- Dranken die cafeïne bevatten. Tussen de hoge temperatuur en meer zweten is uitdroging iets om op te letten als je koorts hebt.Vermijd diuretica zoals cafeïnehoudende koffie, die kunnen bijdragen aan uitdroging.
- Alcohol. Alcohol is een diureticum, net als cafeïne, dat uitdroging door griep kan veroorzaken Uitdroging kan het slijm in uw keel, neus en mond uitdrogen Dit kan hoesten moeilijk en pijnlijk maken als u griep heeft, moet u veel drinken van vloeistoffen, zelfs in de vorm van soep, een uitstekend voedingsmiddel uit voedingsoogpunt omdat het hydraterend, geruststellend en licht verteerbaar is, en ook rijk aan mineralen en vitamines.
- Supplementen. Sommige supplementen zoals echinacea, zink en probiotica kunnen helpen het immuunsysteem te versterken en de spijsvertering te stimuleren. mBio in 2020 bleek dat de griep a gevolg op uw darmbioom, en het is daarom nuttig om het gezond te houden met probiotica.
- Vettig voedsel. Voedsel dat rijk is aan vet is moeilijk voor de spijsvertering en moet worden vermeden om verergering van griepsymptomen te voorkomen. Gefrituurd, vet en vet voedsel belemmeren de goede werking van het maag-darmstelsel.
- Zuivel product.Zuivelproducten, waaronder melk, yoghurt en kazen, verlengen de verkoudheid mogelijk niet, maar bevorderen de productie van slijm en slijm en irriteren de keel en bronchiën meer.
- Vlees. Geen vlees eten tijdens griep of verkoudheid kan genezingsthema's verkorten Dierlijke vetten belemmeren het vermogen van het lichaam om zich te ontdoen van de ziektekiemen en virussen die verkoudheid en griep veroorzaken.
Voedingsmiddelen die griepsymptomen verbeteren.
Aan de andere kant zijn er voedingsmiddelen waarvan de inname sterk geïndiceerd is tijdens griepobstipatie, omdat ze de symptomen kunnen verminderen.
citrusvruchten, knoflook, uien, sla, gember, spinazie, honing, ananas, mango, verse sappen, fruit- en groentesappen, soepen en bouillons, groentebouillon, broccoli, kool, bessen, zwarte peper, kaneel.
